Contents
Hiki ke kapa ʻia ʻo Sexy & Strong Calorie Burn he hoʻomau o ka paʻakikī "Nani no 10 mau minuke." Inā he palena kou manawa no ke olakino, hoʻāʻo e kiʻi i ke ʻano me nā hoʻolālā o 10 mau minuke mai Cindy Whitmarsh.
ʻO kahi wehewehe o ka hoʻomaʻamaʻa no 10 mau minuke Cindy Whitmarsh
ʻO ka paʻakikī o nā hana mai Cindy Whitmarsh e kōkua iā ʻoe e hemo i ka looseness i loko o ke kino a loaʻa i kahi ʻano tona nani. Hoʻonohonoho ʻia ka papahana no ke aʻo ʻana i nā wahi pilikia nui a pau o nā kaikamahine no kahi manawa pōkole. ʻO ka hapa nui o nā hana e pili ana i nā pūʻulu muscle i kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika kino me ka hiki ke hiki. ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i ka manawa no ka hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke ʻike mau i 10 mau minuke no kahi papa liʻiliʻi.
Ua hele mai ka papahana Cindy ma hope videoframerate no 10 mau minuke kēlā me kēia:
- ʻO Booty Burn: hoʻoikaika i nā kīkala a me nā ʻūhā
- Luna Kino i luna: hoʻoikaika i nā lima a me nā poʻohiwi
- ʻEono-Pōpō Ab Calorie Burn: hoʻoikaika i nā mākala i hope a me ka paʻi
No nā haʻawina, pono ʻoe i nā dumbbells wale nō. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me 1-1. ʻO 5 kg ka kaumaha optimum no nā mea hoʻomaka. No kēlā me kēia hui mākala ʻaʻole ʻoe e hana i nā hana hou he nui, no laila i ka wā e hiki mai ana hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā dumbbells kaumaha hou aku. Hiki iā ʻoe ke hana i kēlā me kēia hoʻonohonoho mai Cindy Whitmarsh 10 minuke kela la i keia. A hiki iā ʻoe ke hoʻohui pū i nā hana 3 a pau a hana 3-4 manawa i ka hebedoma no 30 mau minuke. Paipai ʻia hoʻi ʻaʻole e poina e pili ana i ka hoʻoikaika kino aerobic no kou kino.
ʻO kēia papahana ka hoʻomau kūpono o ka papa "Nani no 10 mau minuke." Eia kekahi hana hoʻoikaika hou a paʻakikī hoʻi, a ʻoi aku ka wikiwiki o ka hoʻoikaika kino. Eia nō naʻe, kūpono a ʻelua a me ka ikaika Calorie Burn no nā mea hoʻomaka a me nā poʻe me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau. No nā mea e pili ana i ka holomua ke aʻo aku nei wau iā ʻoe e nānā i ka hoʻolālā paʻakikī 10 mau minuke mai Tony Horton e hāʻawi nei i ka ukana maikaʻi loa no kekahi manawa pōkole.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. Pili ka papahana i ka hana ma nā ʻāpana pilikia o kou kino: nā lima, nā ʻūhā, ka ʻūhā a me ka ʻōpū.
2. ʻO ka hana me Cindy Whitmarsh 10 mau minuke ʻaʻole pono ʻoe e hoʻolōʻihi i ka manawa ma nā haʻuki. ʻO kēia mau papa pōkole e komo pono i ke ʻano paʻa loa o ka lā.
3. Hoʻohana ka mea aʻoaʻo i nā hui hoihoi o nā haʻuki kahi e hoʻohana mau ai ʻoe i nā hui o nā mākala.
4. Hāʻawi ʻo Cindy i kahi hoʻomaʻemaʻe koho kiʻekiʻe kiʻekiʻe loa no ka mīkini paʻi. ʻO ka nui o nā ʻike kumu, ka mea e kōkua iā ʻoe e hana i nā mākala o ka ʻōpū.
5. Mālama ʻia ka hoʻomaʻamaʻa i ka wikiwiki e kōkua iā ʻoe e puhi i nā mea keu keu ke hana.
6. ʻO kēia papahana ka hoʻomau kūpono o ka papa kaulana "Nani no 10 mau minuke."
7. No nā papa pono ʻoe i hoʻokahi pālua o nā dumbbells.
Con:
1. ʻAʻole lawa ka papahana aerobic maʻemaʻe no ka puhi ʻana i ka momona keu. Paipai mākou iā ʻoe e nānā i ka hana cardio me Jillian Michaels.
2. Inā makemake ʻoe e kiʻi wikiwiki i ke ʻano, a laila 10 mau minuke o Cindy Whitmarsh - lawa ʻole ka ukana. No nā hualoaʻa nui ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopili ʻana i 3 videoframerate pū a komo i loko no 30 mau minuke.
Inā ʻaʻole lawa kou manawa no ke olakino, a laila hoʻoikaika i 10 mau minuke Cindy Whitmarsh hoʻopiʻi iā ʻoe ma ka mākaukau. E hoʻoikaika ʻoe i nā mākala, hoʻomaikaʻi i ke kinona a kūpono i kou kino a lahilahi. E nānā pū kekahi: ʻO Ultra Workout Burning Workout me Cindy Whitmarsh - hoʻomaʻamaʻa manawa no ka pohō kaumaha.