ʻO ka haʻihaʻi koʻikoʻi, a i ʻole ka haʻihaʻi koʻikoʻi, hiki ke loaʻa i loko o ka iwi ke koʻikoʻi loa ia. ʻO ka hana pinepine a me nā neʻe ikaika ke kumu o kēia ʻano haʻihaʻi. Nawaliwali ka iwi. Hoʻomaka nā māwae liʻiliʻi e ʻike.

Wehewehe ʻana o ka haʻihaʻi kaumaha

Kapa ʻia ka haʻihaʻi koʻikoʻi he haʻihaʻi koʻikoʻi. Hiki ke ho'ākāka 'ia ma ke 'ano he ha'i iwi 'ole ma muli o ke kaumaha nui a/a i 'ole. He māwae ka iwi.

ʻO ka haʻihaʻi koʻikoʻi no laila he ʻano haʻihaʻi kikoʻī loa. ʻAʻole pili i kahi ʻeha i hana ʻia e ka hāʻule a i ʻole ka hahau ʻana. ʻO ka haʻihaʻi koʻikoʻi ka hopena o ke kaomi kaumaha a maʻamau i ka iwi.

Nā wahi o ka haʻihaʻi kaumaha

ʻO ka haʻihaʻi koʻikoʻi e pili ana i nā iwi e kākoʻo ana i ke kaumaha o ke kino, ʻo ia ka hopena i ke koʻikoʻi nui a aneane mau loa. 

ʻO ia ke kumu e ulu nui ai nā haʻihaʻi koʻikoʻi ma nā lālā haʻahaʻa. ʻO ka hapa nui o kēia mau haʻihaʻi e pili ana i ka wāwae haʻahaʻa. Penei mākou e wehewehe ai:

• ʻo ka haʻihaʻi koʻikoʻi o ka tibia, kekahi o nā mea maʻamau;
• ʻo ka haʻihaʻi koʻikoʻi o ka wāwae, ʻo ia paha ka haki kuʻekuʻe wāwae a i ʻole ke komo ʻana i ka metatarsal;
• haʻihaʻi koʻikoʻi o ke kuli;
• ka haʻihaʻi kaumaha o ka femur;
• fibula fatigue haʻi;
• ka haʻihaʻi koʻikoʻi o ke pelvis, a i ʻole pelvis.

Nā kumu o ka haʻihaʻi kaumaha

ʻO ka haʻi koʻikoʻi, a i ʻole ka haʻihaʻi koʻikoʻi, hiki ke loaʻa i ka wā i lilo ai ke kaomi ʻana i nā iwi i ka nui a / a i ʻole e hana hou ʻia. ʻAʻole hiki i nā hale kākoʻo, e like me nā tendons, ke hoʻopaʻa i nā haʻalulu. Nawaliwali nā iwi a ʻike ʻia nā māwae liʻiliʻi.

ʻO ka mea maʻamau, hiki i nā iwi ke hoʻololi i ka hana kino. Hoʻoponopono ʻia lākou i nā manawa a pau e hiki ai ke pale aku i ka piʻi ʻana o nā ukana. ʻO kēia hoʻoponopono hou ʻana o ka resorption a i ʻole ka luku ʻana i ka ʻiʻo iwi, a ma hope o ke kūkulu hou ʻana. Eia nō naʻe, ke loli koke ka ikaika a i ʻole ka nui o ka hoʻoikaika kino, ʻokoʻa ka ikaika o nā iwi. Hoʻopilikia ʻia ka hoʻoponopono hou ʻana o ka iwi a hoʻonui i ka haʻihaʻi kaumaha.

Ka hōʻoia o ka haʻihaʻi kaumaha

Hoʻokumu ʻia ka ʻike o kahi haʻihaʻi kaumaha ma luna o:

• he hoʻokolohua lapaʻau e kekahi limahana mālama ola;
• nā ho'āʻo kiʻi lāʻau e like me ka x-ray, CT scan, a i ʻole ka magnetic resonance imaging (MRI). 

ʻO nā kānaka i hoʻopilikiaʻia e ka haʻihaʻi kaumaha

ʻO kekahi o nā ʻeha maʻamau i nā haʻuki ʻo ka haʻihaʻi kaumaha. No laila pili pono i nā mea haʻuki a me nā mea pāʻani. Hiki ke ʻike ʻia i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi hoʻoikaika kino maʻamau akā hiki ke hana ʻia i ka wā o ka hoʻomaka koke ʻana o kahi haʻuki. ʻO kēia kekahi o nā kumu e aʻo ʻia ai e hoʻomau i ka hoʻoikaika kino me ka mālie.

Hiki nō hoʻi ke haʻihaʻi koʻikoʻi ma waho o nā haʻuki. ʻO nā hoʻoikaika kino koʻikoʻi a / a i ʻole ka hoʻoikaika kino ʻana ke kumu o ka māwae iwi.

ʻO ka haʻihaʻi koʻikoʻi ka hopena i nā mākua. ʻOi aku ka kakaikahi i nā kamaliʻi a me nā ʻōpio no ka mea ʻoi aku ka elastic o ko lākou mau iwi a ʻo kā lākou cartilage ulu e komo i ka hapa nui o ke kaumaha kino. 

Nā kumu pilikia no ka haʻihaʻi kaumaha

Hiki i kekahi mau kumu ke hoʻoikaika i kēia ʻano haʻi:

• ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kekahi mau haʻuki e like me ka haʻuki, basketball, tennis, a i ʻole nā ​​haʻuki;
• ka piʻi koke o ka lōʻihi, ka ikaika a me ka pinepine o ka hoʻoikaika kino;
• ka nele o nā meaʻai, ʻoi aku ka hemahema o ka calcium a me ka vitamin D;
• ka loaʻa ʻana o nā maʻi iwi e like me ka osteoporosis;
• kekahi mau hiʻohiʻona o ka wāwae e like me ka pio loa a i ʻole, ʻaʻole i loaʻa;
• ʻino nā lako e like me nā kāmaʻa haʻuki me ka lawa ʻole o ka cushioning;
• nā haʻihaʻi kaumaha ma mua.

• ʻO ka ʻeha ma ka hoʻoikaika ʻana: kahi ʻeha ʻeha, ʻeha kūloko ma kahi o ka haʻi. Hoʻonui ʻia kēia ʻeha ʻeha i ka wā o ka neʻe ʻana a laila e hoʻohaʻahaʻa, a nalo paha me ka hoʻomaha.
• Hiki i ka pehu: i kekahi mau hihia, pehu / pehu paha ka wahi i hoʻopilikia ʻia.

ʻO ka mālama ʻana i kahi haʻihaʻi koʻikoʻi e hilinaʻi nui ʻia i ka hoʻomaha e hāʻawi i ka manawa no ke kūkulu hou ʻana o ka iwi. Pono e kaupalena i nā neʻe a me ke kaomi i hoʻopili ʻia i ka wahi i hoʻopilikia ʻia. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā koʻokoʻo a i ʻole nā ​​kāmaʻa kākoʻo e hiki ke hoʻoikaika a wikiwiki i ka hoʻōla.

Inā pono ke kūlana, hiki ke noʻonoʻo ʻia ke ʻoki. Eia nō naʻe, kakaikahi ka ʻoki ʻana i ka wā o ka haʻihaʻi kaumaha.

Hiki i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo ke kōkua i ka pale ʻana i ka bila luhi:

• hoʻonui mālie a hoʻonui i ka hana kino;
• mai haʻalele i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi haʻuki;
• e kikoo pono ma hope o ke kau aʻo ʻana;
• loaʻa nā lako i kūpono i ka hana i manaʻo ʻia;
• mālama i ka ʻai ʻokoʻa a kaulike e hiki ai ke uhi i nā pono o ke kino i ka wā hoʻoikaika kino.