ʻO ka poʻe a pau e hoʻāʻo e lilo i ke kaumaha e nīnau iā lākou iho: pehea e wikiwiki ai i ka metabolism? He mea nui ka ʻai i ka slimming, akā pehea a me ka nui o kā mākou ʻai. Eia nō naʻe, aia kekahi poʻe e ʻai nui a ʻaʻole i loaʻa ke kaumaha. ʻO nā wāhine e nānā ana i ko lākou kaumaha ke nānā aku me ka huāhuā a me ka hoʻomaloka i kā lākou mau hoaaloha e ʻai ʻelua ʻoi aku ka nui o kā lākou ʻai ʻana a noho mālie. Aia ka pane i loko o ka metabolism wikiwiki - ʻo ia ke kī i ka pohō kaumaha kūpono.
ʻOiai ʻaʻole ʻoe i laki a haʻahaʻa loa kāu metabolism, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hoʻololi iki. Pehea e hoʻomaopopo ai i ke ʻano o ka metabolism? ʻO ka momona kekahi mea e like me ka ikehu mālama. Ke hoʻopā mākou i ka ʻiʻo adipose, hiki ke manaʻo ʻia ua hoʻokaʻawale iki ʻia mai nā ʻiʻo ʻē aʻe, me he mea lā he "haole" i ke kino. ʻO ka manawa pinepine ʻaʻole hiki i ka poʻe i ke kaumaha a i ʻole ka momona ke lilo i ke kaumaha no ka mea ke kuhi hewa nei lākou i ka hoʻāʻo ʻana i nā meaʻai haʻahaʻa-calorie, drastic. ʻO ke kī o kahi kiʻi slim, aia naʻe i ka wikiwiki o ko mākou kino e puhi i ka meaʻai a mākou e ʻai ai.
Nā ala maʻalahi e hoʻonui ai i kāu metabolism:
ʻAi pinepine akā ma ka liʻiliʻi - inā ʻoe e hoʻohana i ka lula e ʻai ʻoe i hoʻokahi manawa, a laila e hāʻawi koke. ʻO kēia ʻano o ka ʻai ʻana e hohola i kou ʻōpū a ʻaʻole e pōloli ʻoe i ka lā a pau. ʻO ia ke kumu i koʻikoʻi ai ka hapa nui o nā meaʻai a me nā kauka i ke koʻikoʻi o ka ʻai pinepine ʻana, akā i nā mea liʻiliʻi. ʻO ka mea maʻamau no kou ʻōpū he meaʻai me ka mana o 200ml, ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o ke aniani.
E hooki i ka pololi – nā meaʻai haʻahaʻa-calorie hoʻopau i ke kino. ʻAʻohe mea e hoʻolohi i kāu metabolism e like me ka hoʻokē ʻai. Eia kekahi, he ala wikiwiki ia i ka hopena yo-yo, a i ka manawa e lohi ai ka metabolism, paʻakikī ke hoʻihoʻi i kāna "hiki" mua. No ka hana maʻamau, pono kou kino i ka ikehu. ʻO ka liʻiliʻi o nā calorie i kēlā me kēia lā he 1200 kcal.
Pili i ka protein – ka ʻiʻo, ka paʻakai, ka iʻa, ka moa. He mea maikaʻi loa ia no ka ʻaina ahiahi, no ka mea, ʻelua ʻoi aku ka nui o nā calorie e pono ai ke kino e hana i ka protein ma mua o ka hana ʻana i nā carbohydrates.
E hoʻonui i kāu hana kino ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mea e moe ana ma luna o ka noho. Pili pū ka Metabolism i ka nui o ka ʻiʻo, ʻo ia ka nui o nā ʻiʻo, ʻoi aku ka wikiwiki o ka metabolism. Aia i loko o ka ʻiʻo ʻiʻo kahi i loaʻa ai nā mea momona nui i loko o ke kino.
Hiamoe maikaʻi - Hoʻoponopono ʻia ka metabolism ma hope o ʻewalu hola o ka hiamoe. I ka wā hiamoe, hūnā ke kino i ka hormone ulu, he hopena pololei ia i nā kaʻina metabolic. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ka poʻe i hoʻomaha ʻole i nā meaʻai caloric.
Inu nui i ka wai - a hiki i 2 lita i ka lā. ʻO ia ka wai e hoʻoikaika i ka metabolism. Ke inu ʻoe i ka wai liʻiliʻi, hoʻopuehu kou kino. Ma waho aʻe o ka wai, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kiʻi ʻōmaʻomaʻo, ka mea e hoʻolōʻihi i ka puhi ʻana i nā calorie no nā hola ʻelua e hiki mai ana, a me ka kofe ʻeleʻele (hoʻokahi kīʻaha me ka waiū ʻole e wikiwiki i ka metabolism no 4 mau hola).
Lawe ʻoe i nā ua ʻauʻau – ʻO ka wai wela a me ka wai anuanu e hana like me ka lomilomi wela.
Hōʻalo i ka ʻalekohola - ʻaʻole kūpono i ka metabolism. Ke inu ʻoe i ka waiʻona me ka meaʻai momona i loko o ke kino, ua pāpā ʻia ke ahi a hoʻolohi ka metabolism.