ʻAʻole ia e pili ana i kahi pathology a i ʻole ʻeha akā e pili ana i kahi haʻilula o ka hana. Loaʻa ia i ka hiki ʻana i ka nui o ka ikaika muscular i hiki ʻole ke hana i ke ʻano o kahi hoʻoikaika kino repetition hoʻohui. ʻO ka pahuhopu ka loaʻa ʻana o nā hopena maikaʻi aʻe ma ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a hiki i ka hiki ke kiʻekiʻe loa, no ka mea, ʻoiai ua pau mākou i ka luhi mai kahi moʻo, hiki loa ia, me ka hoʻoikaika liʻiliʻi, hiki iā mākou ke hana hou i kekahi mau hana hou. Hiki iā ia ke koho maikaʻi ke manaʻo mākou ua paʻa ka evolution, akā naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana ma ka lima o kahi loea nāna e aʻo iā mākou e pale i nā ʻeha.
I kekahi hihia, na hana me ka hemahema o ka io Pono e hana me kahi hoa e kōkua iā mākou ma hope o kēlā hana hou ʻana. Pono e hoʻomanaʻo ʻia inā e hana pololei ʻia, ʻo ka hope o ka moʻo he hana nui loa ia e pono ai mākou i ke kōkua no ka mea, aia mākou, ʻoiaʻiʻo, i ka palena o ko mākou ikaika, no laila ʻaʻole hiki ke loaʻa kahi hope. ekahi. No laila, pono mākou i ke kōkua no ka wehe ʻana i nā dumbbells, ka pahu a i ʻole ka mea ukana a mākou e hoʻohana nei. Me ka ʻole o ke kōkua ʻana mai o ka hoa pili, he mea paʻakikī ke hoʻokō maoli i ka hemahema.
No ka hiki ʻole ʻana, ʻaʻole pono ʻoe e noʻonoʻo i ka helu o ka hana hou ʻana, akā e hana a hiki ʻole iā ʻoe ke hana hou, no laila he mea hoihoi e hoʻohana i kahi ukana kiʻekiʻe ma mua o ka manawa e ʻae ai i ka hoʻokō pololei o ka neʻe. No laila, e hoʻomaka, pono e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi a hōʻea i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha, ʻo ia hoʻi, e hoʻolimalima i ʻelua mau lā me ke aʻo ʻole. ʻAʻole ʻōlelo ʻia ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia lā akā e hana ʻia i nā manawa āpau e hāpai i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo maikaʻi.
ʻO kēia aʻo ʻana no ka poʻe haʻuki me kahi pae o ka ʻike no ka mea he mea nui ia e ʻike iā ʻoe iho a ʻike i ka lōʻihi e hiki ai iā ʻoe ke hele e hoʻoponopono i nā palena. Inā ʻaʻole, paʻakikī ke hoʻokō ʻana i ka hemahema o ka ʻiʻo. He mea nui nō hoʻi e hoʻokomo i nā haʻihaʻi i ka hoʻolālā ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa e ʻae ai i ka hoʻihoʻi maikaʻi ʻana o ka ʻiʻo ma hope o ka hoʻoikaika ʻana i kau ʻia.
maika
- E hoʻonui i nā pae ikaika.
- E hoʻomākaukau i ka ʻiʻo no nā hana nui.
- Hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo maikaʻi.
- He mea hoʻoikaika ia no ka hoʻoulu hou ʻana o ka ʻiʻo.
Kū'ē
- Ua manaʻo ʻia he hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi e hiki ke alakaʻi i nā ʻeha e like me ka waimaka ʻiʻo.
- Hiki iā ia ke hoʻoulu i ka tendinitis a i ʻole contractures.
- ʻO ka hana ʻana me nā haʻahaʻa submaximal me ka hiki ʻole ke hiki ke hoʻomaikaʻi i nā hopena.
- ʻAʻole kūpono ia no ka poʻe hoʻomaka.
- ʻO ka metabolism Catabolic ka mea nui.