Contents
E noʻonoʻo ua hiki i ka manawa e hoʻolauna i ka haʻuki i ka ʻohana holoʻokoʻa? I kēia manawa hiki nō! ʻO Fitness me Denise Austin no nā keiki a me ka ʻohana holoʻokoʻa e kōkua iā ʻoe e hoʻomaka e hana ma kaʻu palapala.
Hōʻike papahana hoʻoikaika kino no nā keiki a me nā ʻohana mai Denise Austin
Ua hoʻokumu ʻo Denise Austin i kahi papahana maikaʻi no ka ʻohana holoʻokoʻa. ʻElua mau hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e kōkua iā ʻoe e kiʻi i ke ʻano a loaʻa i ka mana maikaʻi loa o ka ikehu maikaʻi. ʻO ka paʻakikī hoʻi kahi koho maikaʻi loa no ka hoʻoikaika kino i ke kakahiakame ia e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaka i kou lā. Loaʻa ka leʻaleʻa haʻuki i ka home i kēia manawa i nā mea āpau! ʻO nā papa me kahi mea hoʻomaʻamaʻa ʻike Denise Austin ma ka puʻuwai o ke kūlanakauhale ʻo Ioka - i nā manawa he kanahā.
Hoʻokomo ʻia ka paʻakikī i ʻelua mau hana 20 minuke e kōkua i nā mākua a me nā keiki e loaʻa ke olakino maikaʻi a me ke ʻano maikaʻi.
- Pākuʻi no nā keiki. Hoʻopili pū ia i nā hana aerobic a me nā hana i loaʻa no nā keiki 7-13 mau makahiki. Me kā lākou kōkua, e lilo lākou i ikaika, olakino a paʻakikī. Ua aʻo ʻo Denise Austin i nā papa ma ke ala maʻalahi, no laila ʻaʻole e ʻike ke keiki i ka wikiwiki o ka holo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa.
- ʻO ka paʻakikī no ka ʻohana holoʻokoʻa. Ua hoʻomohala ʻo Denise i kahi hana i hiki iā ʻoe ke hana ma ke ʻano he ʻohana. Hoʻopili i nā hana a kā lākou keiki a me ka wahine, e hana nei i nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi no ke kino holoʻokoʻa. Pono ʻoe i kahi kinipōpō a me kahi hoa no ka ʻaoʻao ʻelua o ka papahana. E komo pū ʻoe i ka ʻoihana, no laila e lele ka hana.
He paʻakikī kēia polokalamu e kāhea i kahi papa holoʻokoʻa holoʻokoʻa, akā he ala ia e hoʻokaʻawale ai i ka hoʻomaʻamaʻa a e hoʻāʻo e hoʻonāukiuki i nā keiki i loaʻa i nā haʻuki. ʻO ka pōmaikaʻi nui ke ʻano hoʻonāukiuki o nā papa, ʻokoʻa ia mai Denise Austin. E hoʻouna ʻia kona ikehu a me kona ʻoliʻoli iā ʻoe, ma o ka pakuhi nānā.
Nā mea maikaʻi o ka paʻakikī:
1. He hana maikaʻi loa kēia no ka poʻe makemake e pāʻani me ka ʻohana holoʻokoʻa. Hoʻopaʻa ʻoe i nā mākala, hoʻomaikaʻi i ke olakino, nā haʻuki hoihoi a hoʻolilo manawa me kona ʻohana.
2. Kūpono ka papahana no ka poʻe makemake e komo i nā hana hoʻoikaika kino o kā lākou keiki. ʻO nā hoʻoikaika maʻalahi i ke kaila pāʻani e kōkua i kāu keiki e hoʻololi wikiwiki a aloha i ka haʻuki.
3. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kahi koho maikaʻi loa i nā hoʻomaʻamaʻa kakahiaka. Energetic, akā hiki ke loaʻa i ka paʻakikī o ka paʻakikī e kōkua iā ʻoe E ala a loaʻa ka koa no ka lā.
4. Kūpono ka papahana no nā poʻe hoʻomaka e aʻo i ka hoʻoikaika kino. Ke hoʻomaʻamaʻa, hoʻolālā ʻia no ka ʻohana holoʻokoʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻopili a me ke aʻo ponoʻī.
5. ʻOiai ke ʻano maʻalahi o ka mālama ʻana i nā papa, hāʻawi ʻo Denise Austin i nā haʻuki kūpono no ke kālai ʻana i nā kiʻi lahilahi a me nā haʻuki.
6. ʻO ka paʻakikī ka unuhi ʻia i ka ʻōlelo Lūkini, no laila ʻaʻole ʻoe a ʻo kāu mau keiki ʻaʻole pilikia i ka hoʻokō ʻana i ka papahana.
Hāʻawi ʻo Fitness Denise Austin i nā keiki a me ka ʻohana holoʻokoʻa iā ʻoe kahi ʻano maikaʻi a me ka ikehu hāpai no ka lā holoʻokoʻa. ʻAʻole maopopo iā ʻoe pehea e hoʻopili ai i ka haʻuki i nā lālā o kou ʻohana? Maʻalahi ʻo Denise Austin e hana.
E heluhelu pū kekahi: e lilo ke kaupaona i 20 mau minuke me ka papa kuhikuhi o nā papa hana mai Brett Hebela.