He hopena nui ka haʻuki i ke kino o ke kanaka. ʻAʻole paha he haʻuki kūlohelohe a palekana no ka wahine ma mua o ka hoʻoikaika kino. Aia ia i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole o ka hui o nā hoʻomaʻamaʻa leʻaleʻa a me nā haʻuki haʻuki.
Fitness: kahi moʻolelo
Hoʻomaka ka mōʻaukala o ke kino ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa. Ma laila nō hoʻi i hana ʻia ai ka aerobic - kahi kahua i hoʻomaka maoli i ka kaulana o ke kino ponoʻī. Ua hoʻokumu mua ʻia ʻo Aerobics ma ke ʻano he haʻuki e hoʻohui i nā hoʻomaʻamaʻa āpau e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino a me ke olakino. Ua manaʻo ʻia e hoʻohana ʻia e nā cosmonauts, ka mea i manaʻo ʻia e hoʻoikaika i ko lākou kino ma mua o ka holo ʻana i ka lewa. A laila ua aʻo ʻia ka hoʻomaʻamaʻa aerobic ma nā ʻano āpau, a ma hope o ka mea nāna i hana aerobic - Kauka Kenneth Cooper - lawe mai i ka kaulana a me ka ʻike. Eia naʻe, ua hoʻolaha ʻia ka hoʻoikaika kino e Jane Fonda, kahi mea hana keaka kaulana i mālama i kona mau ʻeha mai ke kiʻiʻoniʻoni i hoʻonohonoho ʻia ma kēia ʻano.
Nā manaʻo a me nā kumu o ka pono
ʻO ka hoʻoikaika kino ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi, ʻoi aku ka aerobic, kahi e hana like ai nā ʻōnaehana hanu a me ke kahe ʻana me ka luhi ʻole. ʻO ka nui kūpono o ka lawe ʻana i ka oxygen, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole luhi nui ka hoʻoikaika kino, akā hāʻawi ia i ka "pii" mau i ko mākou mau ʻiʻo. He ʻano hoʻoikaika kino maikaʻi loa ia e hoʻohālike i ke kiʻi a kōkua i ka hoʻoemi ʻana.
Hana ʻia nā hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino i ke mele rhythmic, kahi e maʻalahi ai ka hoʻoikaika kino. Hoʻomaʻamaʻa lohi ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino, no ka mea, hoʻohana pū lākou i nā ʻano mea hoʻoikaika kino. ʻOkoʻa mau ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a piha i nā luʻi hou a me nā mele wikiwiki a me ka ikaika e alakaʻi iā ʻoe i ka hana.
He aha ka mea e hāʻawi mai ai ke kino iā mākou?
- Kōkua ia i ka lilo ʻana o ke kaumaha, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kiʻi
- Kōkua ia e lilo i ke kaumaha a puhi i nā calorie pono ʻole
- Hoʻonui i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui
- Hoʻonui ia i ko mākou dexterity a me ka maʻalahi o ke kino, e ʻoi aku ka agile
- Hoʻomaikaʻi ia i ke ʻano a me ka oxygenates ke kino, me ka lolo
Ke koho ʻana i nā papa hoʻoikaika kino
Hoʻopilikia ka hoʻoikaika kino i nā ʻāpana like ʻole o ke kino. Aia kekahi ʻano hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino, hoʻololi kēlā me kēia i nā hopena like ʻole. No ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mea a mākou e manaʻo nui ai - e laʻa me ka ikaika, ka agility a i ʻole e kōkua i ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha, pono ʻoe e koho i ke ʻano aʻo kūpono. No laila, hoʻokaʻawale mākou i ka hoʻoikaika kino i hoʻokahi e pili ana i ka ikaika, hoʻomanawanui, nā papa slimming a me nā hoʻomaʻamaʻa a hāʻawi ʻia i nā ʻano hui.
ʻO ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻoikaikaʻana eʻae iāʻoe e hoʻonui i ka ikaika o kaʻiʻo a hoʻolālā pono iā lākou. ʻO ka ʻokoʻa, hoʻonui nā hoʻomaʻamaʻa ʻokoʻa like ʻole i ka agility a me ka maʻalahi. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika ʻana i kā mākou kiʻi a hiki ke hoʻopau maikaʻi i ka momona nui, e kōkua ana i ka slimming.
Aia kekahi mau ʻano hoʻoikaika kino ʻē aʻe, ʻo ia hoʻi nā hoʻoikaika kino e kōkua i nā maʻi he nui, e laʻa me ka hoʻonui ʻana i ka neʻe o ka iwi kuamoʻo a i ʻole ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo nāwaliwali.
ʻO ka hoʻoikaika kino naʻe, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa choreographic i hui mua ʻia: ka hula a me ka haʻuki i hoʻokahi. Paipai mākou!