Contents
ʻO Focus T25 kahi papahana hoʻoikaika kino mai ka mea kaulana Kaʻi ʻAmelika ʻo Shaun T. Ua loaʻa iā ia ka hanohano o ka honua holoʻokoʻa ma hope o ka hoʻokumu ʻia ʻana o kahi papa ʻoi loa ka maikaʻi ʻo Insanity, ka mea i lanakila ma luna o nā mea he nui.
No Focus T25
ʻOiai nā loiloi maikaʻi mai ka Pupule, he nui nā mea pā o ka hoʻoikaika kino home i hoʻohewa i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e ʻōlelo ana he luhi loa ia a hoʻolālā ʻia no kahi pae haiki o ka haumāna kiʻekiʻe. Hoʻonui i nā manaʻo pili e pili ana i ka hoʻokumu ʻana i nā papahana me hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi koʻikoʻi, akā na wai e hāʻawi i kahi hopena koʻikoʻi no ke kino. A laila hoʻoholo ʻo Shaun T e hoʻomohala i kahi koho koho hou aku i ka Insanity - Focus T25.
ʻEkolu mau pae o ka papa: alpha, beta a me gamma. E 5 mau pule ma kēlā me kēia pae, ʻo ia ka papahana i hoʻolālā ʻia no kahi o 3.5 mau mahina. Ma hope o kēia manawa ʻaʻole ʻoe e hoʻololi wale i kāu kiʻi, akā e hoʻoikaika i kou mau mākala a hoʻomohala i ka hoʻomanawanui. Kēlā me kēia pae nā aerobic, ka ikaika a me nā hana plyometric. Aia i loko o ka papa kahi papa hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa, i huki pololei ʻia i kaʻi e hoʻokō i nā hopena maikaʻi.
Paʻa ka papa hoʻomaʻamaʻa no 25 wale nō minuke (+ mau minuke ma ke kaʻe), ʻo ia ke kumu i kapa ʻia ai ka papahana Focus T25. ʻO kēia mau minuke 25 āpau e hana ʻoe me ka piʻi nui o ka lāʻau, i aneane ʻaʻole e hāʻawi iā ʻoe i nā manawa kūpono e hoʻomaha ai. Kūpono nā papa kuni momona no ka poʻe me kahi pae kiʻekiʻe o ka hana, ʻaʻohe o lākou kino i ka manawa e hāʻawi i ka manawa nui i ka hale hoʻoikaika kino. E hana ʻoe 6 manawa i hoʻokahi pule, me hoʻokahi lā hoʻomaha. Hoʻokahi lā o ka pule e hoʻolaʻa ʻia i ka hoʻolōʻihi ʻana, ʻo ia hoʻi nā hoʻolālā hoʻolōʻihi.
Pono e hoʻomaopopo ʻia e hoʻokō ai i ka hopena kiʻekiʻe kiʻekiʻe, pono ʻoe e holo i ka papahana ma ka palena kiʻekiʻe. ʻO ke kaikamahine ma ka ʻaoʻao hema mai Shaun T hāʻawi i kahi mana māmā o nā neʻe e hiki ai i ka poʻe i hoʻomaka e hana i ke olakino. Akā inā ʻoe e manaʻo hiki iā ʻoe ke hana hou aʻe, e hoʻāʻo e hoʻomaʻamaʻa hou aku. He mea maikaʻi loa kēlā ʻano hoʻomaʻamaʻa e loaʻa ai kahi mākaʻi puʻuwai e nānā i ka helu o ka naʻau. ʻAʻole e haʻahaʻa loa ka lāʻau, i ʻole e lawa ka maikaʻi o ke aʻo ʻana. Akā no ka ʻoi ʻana i nā waiwai i ʻae ʻia ʻaʻole pono, ʻaʻole i nā pilikia me ka puʻuwai.
Paipai mākou iā ʻoe e heluhelu: kahi wehewehe kikoʻī o nā hana āpau mai ka papahana Focus T25 mai Shaun T.
ʻO nā maikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o ka Focus T25
Pros:
- Hoʻomaʻamaʻa 30 mau minuke wale nō i ka lā a ma hope o 3.5 mau mahina e ʻike ʻoe i nā hopena kupaianaha. E loli maoli kou kino, a ʻo ia nō ʻaʻole pono nā hola o ka hoʻoikaika kino i ka lumi hoʻoikaika kino.
- ʻAʻole weliweli ka papahana e like me ka pupule.
- Hāʻawi ʻo Shaun T i kekahi mau loli o nā hana mai ka maʻalahi a paʻakikī. Hiki iā ʻoe ke ʻōlelo, hoʻonohonoho ʻoe ka pae kūpono o nā papa.
- Ikaika loa ka papa. ʻAʻole ʻae ʻoe i nā ʻano hana like ʻole, ka hoʻololi ʻana iā lākou i kēlā me kēia lā mai ka hana ʻana i nā hana like.
- ʻOiai ʻo ka hana i loko o 25 mau minuke e lawe mai i kou kino i ke kinona piha, kaʻi, a hoʻopili wale ʻia nā hoʻoikaika kūpono loa.
- Hiki i ka papahana ke hoʻopili pū i ka poʻe i komo ʻole i ka hoʻoikaika kino no ka manawa lōʻihi. E hana wale i nā hana i kahi ʻano maʻalahi a hoʻomaikaʻi iki i kāu pae.
- Kūpono like ka papa no nā kāne a me nā wahine.
- Hoʻonāukiuki ʻo Shaun T e like me nā mea ʻē aʻe. Hiki iāʻoe ke hana!
Con:
- Hāʻawi ka Focus T25 iā ʻoe i ka nui o ke koʻikoʻi ma nā kuli. Inā loaʻa iā ʻoe nā hono ʻeha, e hele i ka papahana me ka akahele nui a i ʻole ka palapala haʻahaʻa hopena haʻahaʻa.
- ʻO ka hoʻomehana a me ke hitch he mea hōʻailona no kēia hoʻoikaika. Pono paha ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ma mua a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa iā lākou iho.
- ʻAʻole koi ʻia ka papahana no nā poʻe me nā pilikia maʻi puʻuwai. I ka lua a me ke kolu o ka mahina āu e kali nei he cardio koʻikoʻi koʻikoʻi loa.
Kōkua hoʻomaʻamaʻa kālele ana T25
1. Hoʻopili wale i nā sneakers. Maʻalahi loa nā hui kuli, ʻoi aku ka maikaʻi ʻaʻole e hoʻoweliweli iā ia.
2. ʻO ka mea nui loa, hana ia i loko o ka pule mua o ka hoʻomaʻamaʻa. E ʻeha a pale ke kino, akā e maʻalahi ia.
3. Inā ʻaʻole ʻoe i pāʻani i nā haʻuki, e hana hou i kahi hana hoʻololi maʻalahi. Ma hope o ka manawa e lilo ʻoe i ikaika i ke kino a hiki ke hana i kahi mana paʻakikī o ka papahana.
4. Lawe i bonkahi lōʻihi lōʻihi o ka manawa ma mua o ka Sean Ti. I kēia hihia, hāʻawi ʻoe i ka ʻehaʻeha o ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha i loko o nā mākala.
5. Hiki ke hoʻohana i ka T25 kikoʻī ma ke ʻano he kahua hoʻomākaukau no nā papahana Pupule a Insanity Max 30 paha.
6. Pono e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa ʻo ka pono kūpono. Inā ʻaʻole ʻoe ʻike pehea e hoʻihoʻi ai i kāu papa kuhikuhi i ka maʻamau, e hoʻomaka e helu i nā calories. ʻO kēia ke ala mua i ke ala i kahi papaʻai olakino a kaulike.
7. Haʻalele ka hapa nui i ka papahana ma hope o ka hopena o ka alpha, akā he kuhi hewa nui ia. E hoʻoponopono i ka hopena, e hoʻāʻo e holo i ka papa holoʻokoʻa i ka piha.
ʻO ka hapa nui o nā hana Focus T25 i neʻe wale mai ka Pupule, akā mai hoʻokuʻu i kēlā makaʻu. ʻOiai i kekahi mea e like me kāna counterpart mua, akā naʻe ia ʻoi aku ka maʻalahi a me ke kumu kūʻai. Eia nō naʻe, makemake ʻo Shaun T āpau i nā hana plyometric haʻalulu, ʻoiai ma kahi ʻano momona. Inā ʻaʻole i loaʻa i kekahi ʻano hoʻoikaika kino e hana i kahi wikiwiki, koho i kahi hoʻololi maʻalahi aʻe. Akā i ka hala ʻana o ka manawa, hoʻāʻo maoli e hoʻololi i kahi pae ʻoi aku ka paʻakikī.
E nānā pū kekahi: 21 Day Fix - ka papahana i makemake nui ʻia mai Beachbody