Contents
ʻO kekahi o nā papahana hoʻoikaika kino home kaulana loa i manaʻo ʻia ʻo ia ka "Secret of endrels perfect (Shape Your Body) mai Cindy Crawford. Hāʻawi kahi supermodel kaulana i hoʻonoho o nā hoʻoikaika kino e hana i kahi kino nani a lahilahi.
E pili ana i ka papahana ʻo Cindy Crawford “He kiʻi kūpono huna”
Hoʻomaopopo ka poʻe he nui i ka papahana ʻo Cindy Crawford "He kiʻi kūpono huna" mai ka makahiki 90, i kona wā kamaliʻi, ke ʻano no ka nohona olakino a me ke kino nani. I kēlā manawa ʻo ka hoʻomaʻamaʻa mai ka hoʻohālikelike kaulana he mea maoli breakthrough i ke kahua o ka haʻuki home. I kēia manawa ke ulu nei ka ʻoihana hoʻoikaika kino e nā lele a me nā palena, a me ka videocourse ʻoihana e kāhāhā ai i kekahi mea paʻakikī. Eia nō naʻe, i kēia manawa, ʻaʻole i nalo ka pilina me Cindy.
No laila, hāʻawi ka papahana i ka ukana mana akahai ma nā mākala āpau i kou kino. Pākuʻi mau nā mākala o nā lima, kua, abs a me nā wāwae, hoʻomaikaʻi ʻoe i kāu kiʻi. ʻO ke aʻo he mele lohi, a ʻo kahi kino nui ʻo Cindy kahi mea hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino. No ka hoʻomaʻamaʻa e pono ʻoe i kahi moena, kahi noho a me ʻelua mau dumbbells (hoʻololi maʻalahi ʻia lākou i nā hue wai palolo). Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me nā kaupaona liʻiliʻi: 0,5-1 kg.
Polokalamu "ka mea huna i kahi kiʻi kūpono" Aia i loko o ʻelua mau hoʻomaʻamaʻa no 40 mau minuke, a me hoʻokahi ʻumi. Maʻemaʻe i nā ʻōkuhi pehea e hoʻohui ai iā lākou ma waena o lākou, ʻaʻole ʻo Cindy. Aia ia i kāu pae hoʻoikaika kino a me ka manawa kūpono. Hiki iā ʻoe ke hana i kēlā me kēia kau hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻana, ma waena o lākou. A i ʻole hana pū lākou āpau (E lawe kēia iā ʻoe ma kahi o 1.5 mau hola), akā, no ka laʻana, 3 manawa i ka pule. ʻO ke koina wale nō, pono e papa i nā papa, mai haki i nā lā he 3.
Inā hoʻomohala maikaʻi ʻia ʻoe i ke kino a makemake i nā hopena wikiwiki, paipai mākou e hana i ka papahana holoʻokoʻa i 3 manawa i ka pule. I nā lā ʻē aʻe hana i nā hana cardio. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ka hui pū ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic a me ka ikaika he ala kūpono e kāpae ai i ka momona nui. ʻAʻole hiki i ka ellipsoid a me ka treadmill ke loaʻa i ka hoʻoikaika ʻana i ka cardio, akā ʻo ke wikiō. ʻO kahi laʻana, e nānā i ka hoʻoikaika cardio me Jillian Michaels.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana "ka mea huna i kahi kiʻi kūpono"
Pros:
1. Ua kiʻi ʻo Cindy i kahi hana kuʻuna akā maikaʻi loa no nā mākala āpau o kou kino. Ma ka papa ʻo ke hana nei i nā wahi pilikia āpau.
2. Hoʻomaʻamaʻa ka hoʻomaʻamaʻa i kahi wikiwiki, kūpaʻa ka hana ma mua. ʻO ka hoʻouka ʻana i ka ʻōnaehana ʻaʻole ia ma aneʻi.
3. ʻO kahi kiʻi nani o ka supermodel kaulana e lilo ʻoe i mea hoʻoikaika nui e hoʻoikaika mau.
4. Nā hana i koho ʻia i ka papahana maʻalahi maʻalahi i ka hoʻokō ʻana. Maʻaneʻi ʻaʻole ʻoe e ʻike i kahi paʻakikī o nā ligament a me nā hui puʻupuʻu.
5. Hāʻawi ʻo Cindy i ke kau ʻana i ka maikaʻi ma hope o ka hoʻolālā, kahi mea e kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu i kou mau mākala ma hope o ka hoʻoikaika kino.
Con:
1. He aha nā hana aerobic i mea nui no ka pohō kaumaha. ʻO ka hana wale ʻana ma ka papahana "ka Hūnā i kahi kiʻi kūpono" e hoʻoikaika ʻoe i nā mākala, akā no ka momona momona hoʻomaʻamaʻa cardio.
2. Ma hope o ka hoʻokō ʻana o ka papahana maʻamau hiki ke ʻike ʻia ka mākala hou aʻe o nā lima a me nā wāwae, ka mea i makaʻu nui ʻia e nā wahine he nui. Akā ʻaʻole hiki ke ʻike ʻia ke hiki i kekahi o ka mana e hoʻouka.
3. E paʻakikī ka papahana no nā poʻe hoʻomaka i ke olakino. A e luhi paha nā mea hoʻohana kiʻekiʻe. E hoʻokomo i kahi haʻawina me Cindy Crawford i kāu hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa, akā e hoʻāʻo e hoʻokahe iā ia a me nā papahana ʻē aʻe. ʻO kahi laʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kahi hana ʻokoʻa Cindy Crawford - Pehea e loaʻa ai ka hemolele.
"ʻO ka mea huna i kahi kiʻi kūpono" mai Cindy Crawford hiki ʻole ke kapa ʻia he hoʻomaʻamaʻa paʻakikī, akā ʻaʻole e nīnau ʻia kona hopena. ʻO kēia pūʻulu hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i nā mākala āpau i kou kino. Eia nō naʻe, no ka wikiwiki ʻana i ka metabolism a me ka manaʻo kaumaha e hoʻohui i ka papahana me ka ukana aerobic.
Heluhelu pū kekahi: Nā papahana 30 kiʻekiʻe no ka poʻe hoʻomaka: kahi e hoʻomaka ai e hoʻomaʻamaʻa ma ka home.