heluhelu mai o
I kēia mau lā, paʻi ʻia nā ʻumi tausani o nā puke e pili ana i ka meaʻai a me ke ola olakino, a, ʻoiaʻiʻo, hōʻike kēlā me kēia mea kākau i kona mau manaʻo ma ke ʻano he hope loa o ka ʻoiaʻiʻo. Paipai mākou iā ʻoe e hoʻokokoke pono i kekahi ʻike, e aʻo i nā manaʻo like ʻole, a laila e hoʻopili i kekahi mea i kou ola - ʻoi aku ka nui o ke olakino. ʻO nā puke i loko o kēia hōʻiliʻili e hōʻike i ka ʻike me ke akahai a me ka noʻonoʻo, me ka hoʻokau ʻole ʻana i kekahi mea i ka mea heluhelu. A ʻo ka mea hoihoi loa: ʻokoʻa lākou mai ka nui o nā puke. No ke aha mai? E hoʻomaopopo iā ʻoe iho. «Руководство по переходу на веганство» Ua haku ʻia kēia puke e ke Kōmike Kauka no ka Lapaʻau Kuleana. He liʻiliʻi ka nui a loaʻa manuahi ma ka Pūnaewele. Hōʻike kikoʻī nā mea kākau i ke ʻano o ka meaʻai vegan, nā mea e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai mea kanu, he aha nā moʻolelo e pili ana i ka protein, a ʻo wai o kēia mau moʻolelo i ʻoiaʻiʻo, a ʻoi aku. Inā makemake ʻoe i kahi ala ʻōnaehana a me ka noʻonoʻo, a laila pono ʻoe e nānā i kēia manual. ʻO Scott Jurek lāua ʻo Steve Friedman "E ʻai pono, holo wikiwiki" ʻO ka mea kākau o ka puke he mea holo ultramarathon e pili ana i ka meaʻai vegan. Akā ʻo ka mea kupanaha loa, he kauka nō hoʻi ʻo ia, no laila ua ʻoi aku kona mākaukau ma nā pilikia i uhi ʻia ma mua o ka mea ʻo ia he kamaʻāina. He mea kupanaha ka puke "Eat Right, Run Fast" i ka nānā 'ana i nā ha'uki a me nā mea'ai mai ka mana'o no'ono'o. Ua manaʻoʻiʻo ʻo Scott Jeruk ʻo ka makemake e hoʻolilo i kona ola holoʻokoʻa i ka neʻe ʻana, a me ka ʻai ʻana me ka ʻole o ka pōʻino i ka honua a puni iā ia, he mea ia e hele mai ana mai loko mai o ke kanaka, kona manaʻo noʻonoʻo ola, ʻaʻole he hoʻoholo volitional. ʻO Bob Torres, ʻo Jena Torres "Vegan Freak" He aha inā inā he vegan ʻoe? A ua hele mai ʻoe e heluhelu i kēia ʻatikala no kou manaʻo mehameha a hoʻomaopopo ʻole ʻia e ka honua o waho? Inā pēlā, no ʻoe ʻo Vegan Freak. He kōkua maoli kēia puke a me ke kākoʻo no ka poʻe i ʻoluʻolu ʻole i ka hoʻopuni ʻia e nā poʻe "maʻamau". ʻOiaʻiʻo, pono e hoʻomaopopo ʻia ua kau ka mea kākau i nā pilikia o ka ethics ma mua, ma mua o ke olakino. Jonathan Safran Foer "Meat" Puke-hōʻike, puke-ʻimi, puke-ʻike. Ua kaulana ʻo Jonathan Safran Foer a puni ka honua no kāna mau hana ʻē aʻe, no ka laʻana, "It All Illuminated", "Extremely Loud and Incredibly Close", akā kakaikahi ka poʻe i ʻike no nā makahiki he nui o kona ola ʻana aia ʻo ia i kahi pilikia pau ʻole ma waena o omnivorous a mea ʻai meaʻai. A i mea e hoʻoholo ai, ua hana ʻo ia i kahi hoʻokolokolo holoʻokoʻa ... He aha? E heluhelu i nā ʻaoʻao o ka puke. A ʻaʻohe mea ʻai āu e hahai ai, e ʻike maoli kēia moʻolelo i nā mea heluhelu.
Keiki
ʻO ka manawa pinepine ka hoʻololiʻana i ka veganism me kaʻikeʻole - pehea eʻai ai a pehea e kuke ai. No laila, ua hana mākou no ʻoe i kahi koho liʻiliʻi o nā kīʻaha kuke ma YouTube, kahi e maʻalahi a ʻoluʻolu hoʻi ke kuke ʻana, a me ka ʻike ʻana i nā meaʻai hou. ʻO ka meaʻai meaʻai a me ka wīwī a Elena. ʻAno ʻai He mea leʻaleʻa ka kuke ʻana me Lena. Nā wikiō pōkole, nā mea ʻai maʻalahi a hiki ke hoʻomaopopo ʻia (ka hapanui o ka vegan), a ʻo ka hopena - nā kīʻaha ʻono, olakino a māʻona mai nā kīʻaha like ʻole o ka honua. Mihail Vegan ʻAʻole ʻo ke kahawai ʻo Misha wale nō nā meaʻai vegan wale nō, ʻo ia nā meaʻai vegan lōʻihi loa i kali ʻia! Kamaʻilio ʻo ia e pili ana i ka hana ʻana i kāu sausage vegan ponoʻī, vegan mozzarella, vegan ice cream, vegan tofu, a me ke kebab. No laila, inā ʻaʻole ʻoe e hilinaʻi i nā mea hana nui a makemake ʻoe e hana i nā meaʻai vegan ma ka home, a laila ʻo ke kahawai ʻo Misha no ʻoe. Karma maikaʻi Inā ʻaʻole ʻoe e makemake wale i nā meaʻai, akā ʻo ka ʻike e pili ana i ka hana ʻana i kahi papa kuhikuhi no ka lā, pehea e ʻai ai i ke kaulike e like me ka vegan, a laila e kōkua ke kahawai ʻo Olesya iā ʻoe e loaʻa nā pane i kēia mau nīnau. ʻO ke kahawai Karma maikaʻi he ʻano diary wikiō. Kōkua maikaʻi loa, ʻike a me ke ʻano kiʻekiʻe. Vegan no nā mea a pau - Vegan Recipes Inā makemake ʻoe i nā meaʻai hou aʻe, a laila ʻo ke kahawai ʻo Elena lāua ʻo Veronica ka mea āu e pono ai. Smoothies, pastries, salads, wela wela, ʻaoʻao kīʻaha - a me nā mea a pau he 100% mai nā mea kanu. ʻO nā meaʻai pono'ī he kiko'ī loa a me kēlā me kēiaʻanuʻu. Nui nā mea e koho ai - 100%!
E hoʻokipa i ka manaʻo
E ʻoiaʻiʻo kākou: pau mākou i ka manawa nui ma ka ʻoihana pūnaewele Instagram. No laila no ke aha e hoʻoheheʻe ʻole ai i kāu hānai me nā moʻolelo vegan e hoʻoikaika a hoʻoikaika iā ʻoe i kēlā me kēia lā? ʻO Moby ʻO ka mea mele ʻAmelika ʻo Moby he vegan no nā makahiki he nui. A i kēia mau makahiki a pau ua lawe ʻo ia i kahi kūlana kīwila ikaika i nā hihia pili holoholona. Hōʻike ākea ʻo ia i nā mea āpau ma kāna Instagram, kahi e hoʻoulu ai i ka nalu holoʻokoʻa o nā kūkākūkā a me ka huhū. ʻO Moby kahi hiʻohiʻona nui o ka hilinaʻi pau ʻole iā ʻoe iho a me kāu mau manaʻo. Paul McCartney ʻAʻole wale ʻo Sir Paul McCartney he mea hoʻokani pila kaʻao, he lālā mua o The Beatles, akā he mea hana pono holoholona. ʻO Paul, a me kāna wahine hope ʻo Linda McCartney, kaulana i ka veganism ma ʻEnelani, hānai i ʻehā keiki meaʻai meaʻai, a kākoʻo i nā hui pono holoholona ma nā ʻano āpau. He 75 makahiki o Paul McCartney i kēia manawa. ʻO ia - piha i ka ikaika a me ka ikaika - hoʻomau i kāna'ahamele a me nā hana pono kanaka. ʻO Kristina Paʻa Inā nalo ʻoe i nā kiʻi momona me nā huaʻai a me nā mea kanu, nā lā poina ʻole a me nā kiʻi kūlohelohe maikaʻi, a laila no ʻoe kēia moʻolelo! He vegan ʻo Christina a i kēlā me kēia lā e uku ʻo ia i kāna mau mea kākau inoa me kahi ʻano maikaʻi. Inā nele ʻoe i ka hoʻoikaika a me nā kala ʻālohilohi, a laila e kākau inoa iā Fully Raw Kristina. Roman Milovanov Роман Милованов — веган-сыроед, спортсмен и экспериментатор. Он ездит по всей России, проводит лекции, посвящённые отказу от животных продуктов, а также рассказлы:роет к путешествует, что ест и к каким умозаключениям приходит. Alexandra Anderson Ua hoʻololi ʻo Alexandra i kahi meaʻai vegan ma 2013. ʻAʻole kēia hoʻoholo he makemake e lilo i ʻāpana o kekahi neʻe. Wahi a ka mea kākau moʻolelo, ʻaʻole ia he mea nui no ke kumu e pepehi ʻole ʻia ai ka holoholona, no ka mea he mea minamina a i ʻole e manaʻo ʻia kāna ʻiʻo he mea pōʻino. No laila, manaʻo ʻo ia e haʻalele wale i ka pepehi kanaka, a no laila ka ʻiʻo. Ma ke kahawai, kamaʻilio ʻo Alexandra e pili ana i kona ʻano nohona, e pili ana i ka meaʻai o kāna mau keiki vegan ʻekolu, a ke hōʻike pū nei hoʻi i nā kuhi hewa ʻole i manaʻo ʻia e ko mākou kaiāulu ʻo ka ʻai holoholona ka mea maʻamau.
Mālamalama
E like me kā mākou i hoʻohiki ai, aia nā manaʻo mai nā meaʻai meaʻai e pili ana i ke kumuhana o ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai vegan ma ka hopena o ka ʻatikala. Ma muli o ka pōʻino, ʻelua mau Tatyanas, ʻelua mau meaʻai meaʻai, i haʻi mai iā mākou e pili ana i ka meaʻai vegan mai kahi ʻoihana ʻoihana a ma o ka prisma o kā lākou mau makahiki o ka ʻike. Hauʻoli heluhelu a me ke olakino maikaʻi! ʻO Tatyana Skirda, ka meaʻai meaʻai, ka loea holistic, ke poʻo o ka Green.me detox studio, 25 mau makahiki vegetarian, 4 mau makahiki vegan ʻAʻole no nā kānaka a pau ka ʻai vegan. ʻO koʻu manaʻo paʻa kēia. Aia kekahi mau hiʻohiʻona o ke kino i hiki ʻole ke hoʻololi wale i kahi meaʻai mea kanu. Hiki i kēia mau hiʻohiʻona he manawa pōkole (pancreatitis, gastritis) a mau paha - no ka laʻana, pono ka poʻe me ka maʻi Crohn i ka meaʻai me nā huahana holoholona. E like me ke kānāwai, ʻike nā kānaka e pili ana i kā lākou maʻi a me nā contraindications. Pono e hoʻokokoke pono ʻia ka Vegetarianism a me ka veganism, me kekahi ʻike ma hope o lākou. A he mea nui e hoʻomaopopo i nā mea a pau he kanaka hoʻokahi. Inā ʻoe i nehinei i ʻai i nā hua manu me ka sausage no ka ʻaina kakahiaka, nā dumplings no ka ʻaina awakea, a me ka shish kebab no ka ʻaina awakea, a laila ʻoi aku ka hoʻololi ʻana i nā mea kanu i ka liʻiliʻi loa o ka bloating. Ke hoʻololi nei i ka veganism, pono e noʻonoʻo i ka nui o nā kumu like ʻole: e hoʻomaka me ka psychotype a me ke olakino, e hoʻopau me ke ʻano o ke ʻano o kāu poʻe aloha a me kāu pono waiwai. E like me koʻu inaina i ka ʻōlelo ʻana he ʻoi aku ka maikaʻi o ka veganism, ʻoiaʻiʻo, i kā mākou kūlana climatic ʻaʻole ia. ʻO wau iho, ʻoi aku ka nui o ka ascetic i ka meaʻai a ʻaʻole paʻakikī iaʻu, inā makemake wau i ka hana hoʻomohala, e noho ma kahi ʻōmaʻomaʻo a me nā kāloti. He mea leʻaleʻa nō hoʻi ka meaʻai, a pono e mākaukau kekahi ʻano ʻano meaʻai e like me ka veganism e koi ai i ka ulu a me ka manawa. ʻAʻole pono kākou e poina i ko kākou ea. Ma Rūsia, he hana nui ka seasonality a, ʻoiai he vegan, pono e ʻai i nā mea kanu a me nā huaʻai e like me ko lākou manawa oʻo. I ko mākou kūlana, ʻaʻole hiki ke hele i ka māla i ka makahiki āpau a ʻai i nā huahana hou i hōʻiliʻili ʻia. Akā,ʻo wai ka mea makemake, e like me kā lākou e'ōlelo nei, eʻimi ana i nā manawa kūpono,ʻaʻole makemake - ka'āpono. ʻAʻole paʻakikī iaʻu iho, e noho ana ma Rusia, e lilo i vegan. ʻAe, ʻoi aku ka maikaʻi o koʻu manaʻo ma nā ʻāina me kahi mahana wela, kahi e hōʻiliʻili ai ʻehā mau manawa i ka makahiki, akā i kēia lā ua maʻalahi nā mea āpau ma muli o ke kamaʻilio honua kupaianaha. ʻO Tatyana Tyurina, ka meaʻai meaʻai, ka mea nāna i hoʻokumu i ka papahana Simply Green, ka mea aʻoaʻo meaʻai intuitive, 7 mau makahiki meaʻai. Hele mai kēlā me kēia kanaka i kēia ao me kahi biochemistry a me ka ikehu. Hiki ke hoʻomaopopoʻia ka piliʻana i ka wā kamaliʻi, aʻo ka hana a nā mākua eʻike i keʻano o ka meaʻai e kūpono i ke keiki, eʻae aʻaʻole e ho'āʻo e hoʻololi me ka ikaika. Mabnia еренкр перенконутенитаетектия атектичедиетебоетинтя, Unikeka Nok теноналенен ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopunipuni i ke ʻano. E manaʻoʻiʻo mai iaʻu, inā he vegan kāu ʻano meaʻai, ʻaʻole ʻoe e kānalua i loko. E ʻae koke kou kino i ka protein holoholona a i ʻole e hakakā ikaika iā ia. ʻO kahi hoʻololi koʻikoʻi i ka vegetarianism, a ʻoi aku ka nui o ka ʻai meaʻai maka, he kuhihewa nui! Я очень часто с этим сталкиваюсь в своей практике. Ina paha e ai ke kanaka i ka protein holoholona i kona ola ana, no ka mea, ua ao ia mai kona wa kamalii mai. Hoʻololi ʻia kona kino i kēia mai ka hānau ʻana! Но тут, лет в 30, он чувствует, что статьи из интернета об исцеляющей соковой диете и рассказы супер-энергичной подруги-вегетарианки о том, как классно она себя чувствует, всё больше склоняют к тому, что сыроедение — это отличный способ стать добрее и СHброктитикрамм XNUMXовывль Ромеремериномие мремловма Ua pupule ke kino mai ka hoʻololi koke ʻana a hoʻomaka e pale iā ia iho. Hoʻololi ka biochemistry, pane nā ʻōnaehana kino a pau, hoʻomaka ke kanaka e ʻeha. Wahi a nā kauka he weliweli kāna mau hoʻokolohua a pono ʻo ia e ʻai i ka ate pipi i mea e hoʻonui ai i ka hemoglobin. Manaʻo kekahi kanaka a manaʻoʻiʻo ʻaʻole kūpono ka vegetarianism iā ia. Me kaʻikeʻole, ka nui o kaʻike, ka mālama mau i kou pono pono'ī,ʻaʻohe mea e hana,ʻoiai inā he meaʻaiʻoe ma keʻano. ʻO Veganism ka ʻōnaehana meaʻai kūpono e ʻike i ka ikaika, māmā, ʻōpio a maʻemaʻe i kēlā me kēia lā! He mea ʻai meaʻai au, akā ʻaʻole wau i koi i ka hoʻohana ʻana i kēia ʻōnaehana no kaʻu mau maʻi. ʻO ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai olakino e pono e lohi mau, a ʻaʻole pili kēia i ka vegetarianism, akā naʻe. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mea kahaha iaʻu i ka nui o ka uē ʻana o nā mea kanu e pili ana i ka ʻai olakino, akā i ka manawa like ke hoʻāʻo mau nei lākou e ʻimi i kahi koho ʻē aʻe i ka mayonnaise a i ʻole ka tiiki, ka ʻai ʻana i nā mea ʻai meaʻai a me nā fries ... Inā maʻemaʻe ka meaʻai, a laila ʻaʻole noi ke kino i nā meaʻai i loaʻa ka nui o ka paʻakai, ka momona a me nā mea hoʻohui. Самое важное правило вегана — сбалансированный и разнообразный рацион. Pono e loaʻa nā meaʻai mai nā ʻano meaʻai like ʻole. He mea nui ʻaʻole e poina e pili ana i ka hoʻomalu ʻana i nā carbohydrates, ʻo nā mea pono loa - ʻaʻole pono ka nui o lākou i ke ahiahi. A he mea nui hoʻi e hoʻomanaʻo i ka nui o ka fiber e hōʻeha mau i ka pilikia inā ʻaʻole mālama ʻia ke ʻano inu. No nā lāʻau synthetic (huaʻai a me nā mea hoʻohui), ʻaʻole wau he kākoʻo iā lākou. Manaʻo wau he mea pono e hana i ka hoʻonaʻauao a me ka hoʻololi ʻana i ke kino i ke ʻano e hele mai nā microelements a pau mai ka meaʻai.