ʻAʻole waiho ka puʻupuʻu hou o ke ola i hoʻokahi minuke o ka manawa kaʻawale. Nā papa inoa hana, hana a pilikino: e hana hou i kēia lā i hiki iā ʻoe ke hana hou aʻe i ka lā ʻapōpō. ʻAʻole mākou e lōʻihi e like me kēia. Hiki i ka hana hoʻolālā i kēlā me kēia lā ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i nā pae koʻikoʻi. I ka manawa like, ʻaʻole pono ka hele ʻana o nā talena hana a me nā hiki.
ʻAʻole pili ʻoe inā huki ʻoe, hula a humuhumu - ʻo nā hana āu e hōʻike ai i kou noʻonoʻo he maikaʻi ia no kou olakino. ʻAʻohe mea kupanaha e noho ana ka Kina no nā hola ma luna o nā hieroglyphs, a pena ka poʻe Buddhist i nā mandala kala. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia mau hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke koʻikoʻi ma mua o nā sedative a hiki ke hoʻohālikelike ʻia me ka noʻonoʻo ʻana i ke ʻano o ka hopena.
Ua noiʻi ʻo psychologists mai ke Kulanui ʻo Drexel (USA), i alakaʻi ʻia e ka mea hoʻoponopono kiʻi ʻo Girija Kaimal, i ka hopena o ka noʻonoʻo i ke olakino a me ka noʻonoʻo maikaʻi.1. ʻO ka hoʻokolohua he 39 mau kanaka hana manawaleʻa makua mai 18 a 59 mau makahiki. No 45 mau minuke ua hana lākou i ka hana noʻeau - pena ʻia, kālai ʻia mai ka pālolo, hana ʻia nā collages. ʻAʻole i hoʻopaʻa ʻia lākou, ʻaʻole i loiloi ʻia kā lākou hana. ʻO ka hana wale nō āu e hana ai.
Ma mua a ma hope o ka hoʻokolohua, lawe ʻia nā laʻana kohu mai ka poʻe i komo a nānā ʻia ka ʻike o ka cortisol, ka hormone stress. ʻO ke kiʻekiʻe o ka cortisol i loko o ka saliva i ka nui o nā hihia e hōʻike ana i ke kanaka e loaʻa ana i ke koʻikoʻi koʻikoʻi, a, ʻokoʻa, ʻo kahi haʻahaʻa o ka cortisol e hōʻike ana i ka nele o ke kaumaha. Ma hope o 45 mau minuke o ka hana hoʻomohala, ʻo ka ʻike o ka cortisol i loko o ke kino o ka hapa nui o nā kumuhana (75%) emi loa.
Manaʻo nā poʻe hoʻomaka i ka hopena anti-stress o ka hana hoʻomohala
Eia kekahi, ua noi ʻia nā mea komo e wehewehe i nā manaʻo a lākou i ʻike ai i ka wā o ka hoʻokolohua, a ua maopopo hoʻi i kā lākou hōʻike ʻana i nā hana hoʻomohala i hoʻemi i ke koʻikoʻi a me nā pae hopohopo, a ʻae iā lākou e pakele mai nā hopohopo a me nā pilikia.
"Ua kōkua nui ia e hoʻomaha," wahi a kekahi o ka poʻe i komo i ka hoʻokolohua. — I loko o ʻelima mau minuke, ua hoʻōki au i ka noʻonoʻo ʻana i ka ʻoihana e hiki mai ana a me nā hopohopo. Ua kōkua ka manaʻo noʻonoʻo e nānā i nā mea e hana nei i ke ola mai kahi ʻokoʻa.
ʻO ka mea e mahalo ai, ʻaʻole i hoʻopilikia i ka emi ʻana o nā pae cortisol i ka hele ʻana a i ʻole ʻole o ka ʻike a me nā mākau i ke kālai ʻana, ke kaha kiʻi a me nā hana like. Ua ʻike piha ʻia ka hopena anti-stress e nā poʻe hoʻomaka. Ma kā lākou mau ʻōlelo ponoʻī, he leʻaleʻa nā hana hoʻomohala, ua ʻae lākou iā lākou e hoʻomaha, e aʻo i kahi mea hou e pili ana iā lākou iho, a me ka manaʻo kaʻawale mai nā kapu.
ʻAʻole ia he coincidence e hoʻohana ʻia ka art therapy ma ke ʻano he ʻano o ka psychotherapy.
1 G. Kaimal et al. "Hoʻoemi i nā pae Cortisol a me nā pane a nā poʻe i komo ma hope o ka hana kiʻi", Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 2016, vol. 33, № 2.