Hoʻi hou i ke kino ma hope o ka hānau ʻana

Ke hoʻoikaika kino: ke kali nei i ka manawa kūpono

Ma hope koke o ka hānau ʻana, haʻi mākou iā mākou iho e loaʻa koke mākou i kā mākou "ma mua". Akā, aia nā kumu o ke kino e pono e noʻonoʻo. Ua lawe ʻoe i ʻeiwa mahina e loaʻa ai kāu keiki. E helu i nā mahina i mea pono loa na mea a pau. ʻOiai ke lilo koke ʻoe i nā paona o ka hāpai ʻana, no nā pule he nui ke kaumaha a me ka ʻino i kou ʻili ma muli o ka impregnations o nā hormones. Ke hoʻomau nei kēia mau impregnations, he hopena i ke kino holoʻokoʻa, i ka wā o ka hānai. ʻO ka hopena maikaʻi loa: e kali! No laila, ʻaʻohe nīnau o ka hoʻi ʻana i ka haʻuki ma mua o ka hoʻi ʻana o nā diapers a me ka hoʻoponopono ʻana i ka perineal a me ka ʻōpū. No ka silhouette, ʻoi aku ka maikaʻi o ka kali ʻana a hiki i ka pau ʻana o ka umauma e hopohopo iā ia. A i kekahi hihia, ʻaʻohe hana no ʻeono mahina.

Hoʻopiha i ka ikehu ma ka mālama ʻana i kāu ʻai

ʻIke mākou a pau, hoʻokahi papahana meaʻai hoʻemi pili i ka ʻai ʻana i nā momona wikiwiki a me nā kō, a no laila nā meaʻai āpau i loaʻa iā lākou. No ka pono o ka poʻe e hoʻolako i nā protein a me nā huaora. ʻOi aku ma mua o ka lilo ʻana o ke kaumaha, ʻo ka manaʻo ka manaʻo maikai ma kona kino a loaa hou kona ikaika.

• ʻO ka hoʻomākaukauʻana a me ka kukeʻana, e pāʻani i ke kāleka o ka māmā. E makemake i ka kuke ʻana i ka foil a me ka mahu. Kāpae i nā ʻuala a me nā meaʻai palai. Mai hoʻohui i ka ʻaila, ka pata a i ʻole ka ʻaila i kāu ʻuala, moa, iʻa a me nā mea kanu. No ka ʻono i kāu mau kīʻaha, e kaupalena i ka paʻakai, akā e noʻonoʻo i nā mea ʻala. I kēia pae, pale meaʻai moʻa mākaukau nā mea a pau, makemake i nā huahana kūlohelohe loa. E hoʻololi i nā pāpaʻi ʻoihana me nā mea ʻai huaʻai homemade. E hoʻopiha i kāu pahu hau me nā mea kanu crunchy (radishes, carrots, cherry tomatoes, etc.) e hoʻomaha i ka manaʻo o ka pōloli. E ʻai me ka hoʻohaʻahaʻa ʻole. ʻO kahi kīʻaha wai nui kahi mea hoʻopau makemake maoli.

• E kaupalena i kāu inu ʻona a me ka waina. Ua ho'ōki ʻoe i ka inu ʻana i ka wā o kou hāpai ʻana a pono ke kiaʻi like i ka wā o ka hānai ʻana. A laila, hiki iā ʻoe ke mālama iā ʻoe iho i kahi inu, i kēlā me kēia manawa ma ke ʻano he aperitif, a ma kahi aniani o ka champagne ma mua o ka whiskey. Ma ka papaʻaina, maiʻoi aku ma mua o hoʻokahi kīʻaha waina maikaʻi i ka lā.

• Mai makaʻu i nā mea ʻono. Ma lalo o ka manaʻo he mau lures makemake kemika lākou e hoʻōla i ka makemake i ke kō maoli, makaʻala kekahi poʻe meaʻai i nā meaʻai a me nā mea inu "māmā". Eia nō naʻe, ʻo ka aspartame, kekahi o nā mea i hoʻāʻo nui ʻia ma ka honua, ua hōʻoia ʻia ʻaʻole ʻino. Hoʻohana mau ʻia, ʻaʻole ia e hoʻonui i ka ʻai a hiki ke hoʻoikaika i ke kaumaha o ke kaumaha.

• E inu nui, hoʻokahi lita a me ka hapalua a ʻelua lita i ka lā. E inu i ka wai, ka nui o ka wai, nā kī lāʻau ʻono ʻole, a me hoʻokahi a ʻelua mau mea inu meaʻai. Hoʻoikaika ka wai i ka hoʻopauʻana i nā toxins a hoʻomaʻemaʻe i nā pūnaewele.

He aha ka meaʻai ma hope o ka hānau ʻana?

Ua mahalo paha kekahi hoaaloha iā ʻoe e pili ana i ka ʻai protein kiʻekiʻe? Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e noʻonoʻo i ʻeono mahina ma hope o ka hānau ʻana. 'Ōlelo nā meaʻai meaʻai a hana hou ia, e lilo i ke kaumaha maʻamau, pono mākou e pale i nā meaʻai. Eia naʻe, inā hoʻohaʻahaʻa loa kou kaumaha iā ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou pohō kaumaha me ka ʻai protein kiʻekiʻe. ʻO ia ka maikaʻi loa. ʻO ke kumu: ʻai wale, no 1 a i ʻole 2 mau pule, nā protein lean a me nā lau ʻōmaʻomaʻo ma ka makemake. Me ka poina ʻole e hoʻonani i ka mea holoʻokoʻa me kahi puna o ka aila i kēlā me kēia lā a inu i ka liʻiliʻi ʻelua lita o ka wai e hoʻokuʻu i nā toxins. A he hana ia, no ka mea, ʻo nā protein lean i hoʻopau ʻia me ka ʻole o ka sugars e hoʻoikaika i ka hoʻoheheʻe ʻana o nā momona a me ka hoʻopau ʻana i ka wai i ka wā e mālama ai. ka nui musū. ʻO nā lau ʻōmaʻomaʻo, haʻahaʻa i ka calorie, ke hoʻoheheʻe ʻia, laxative iki a hoʻōla hou. Eia kekahi, ʻo kēia mau ʻano meaʻai ʻelua e lawe koke i kahi manaʻo o ka māʻona. Inā kākoʻo maikaʻi ʻoe i ke kumu no ka mea ʻaʻole pono ʻoe i nā meaʻai starchy, e lilo koke ʻoe i ke kaumaha, me ka pōloli ʻole a me ka manaʻo ʻole o ka nele.

Akā, mai hele i kēia meaʻai no ka lōʻihi loa. ʻaneʻane hoʻopau loa ia i nā kō, ʻoiai nā mea lohi. Eia nō naʻe, he kumu nui lākou o ka ikehu e pono ai mākou i ka manawa waena a me ka wā lōʻihi e pale aku ai i ka luhi, ʻoi aku ma hope o ka hānau ʻana. Eia kekahi, e makaʻala i ka hoʻohana ʻole ʻana i ka protein e luhi i nā puʻupaʻa a me nā hono. ʻO kēlā me kēia ʻaoʻao, mai hoʻokaʻulua e nīnau i kahi meaʻai meaʻai no ke kōkua.

He hale haʻuki mālie loa e hoʻomaka ai

ʻAʻole pono ʻoe e hoʻomaka i kahi ʻano o ka abs outright ma mua o ka hoʻihoʻi ʻana o nā diapers, a i ʻole me ka ʻole o ka hōʻoia ʻana ʻaʻole pono ʻoe i ka hoʻoponopono ʻana i ka perineal. E hoʻomanaʻo i nā pule mua ma hope o ka hānau ʻana, ʻo ke ala maikaʻi loa e hoʻi ai i ke kino ʻo ia ka hoʻomaha e like me ka hiki. Eia nō naʻe, aia nā neʻe mālie loa, e pili ana i ka hanu ʻana, e ʻike hou i kou kino a hoʻomaka e hoʻomaʻamaʻa hou iā ia.

• Mai ka hopena o ka pule mua, noho a kū paha, hiki iā ʻoe ke kani i kou abs ma ka puhi ikaika loa ana me he mea la ua makemake makou e kinai i ke kukui mai kahi mamao aku. No ka hoʻokō ʻana i kēia hoʻoikaika liʻiliʻi, e hana hou mākou ma ka liʻiliʻi ʻelima a ʻeono paha manawa i ka lālani, i kekahi mau manawa i ka lā.

• He neʻe ʻē aʻe ʻO nā ʻiʻo me ka ʻeha ʻole e moe ana ma ke kua, nā wāwae ma ka honua, nā wāwae semi-flexed. Kau mākou i ko mākou mau lima ma ka ʻōpū a hanu mākou i loko, e hoʻāʻo ana e ʻike i ka ʻōpū a me nā māmā. A laila, exhale mākou i ka ʻoki ʻana i ka ʻōpū, hoʻopaʻa mākou i ka perineum a me ka ʻāpana anal e like me ka hiki a paʻa mākou i ka contraction no kekahi mau kekona.

• E kani i nā glutes, nā ʻūhā a me ka hohola ʻana i ka iwi kuamoʻo me ka hele wāwae ʻana, noho mākou i waho, nā wāwae ma ka honua, nā lima ma ke kino. Ma ka hanu ʻana, hoʻoulu mākou i ka umauma a ʻae mākou i nā puʻupaʻa e ala iki. I kou hanu ʻana, kaomi ʻoe i kou kua i ka honua, ʻokiʻoki i kou ʻōpū a me kou ʻāʻī.

ʻO kahi mea nui: ka perineum

ʻO ka perineum kahi pūʻulu o nā ʻiʻo a me nā ligaments, e hoʻopili ana i ka anus i ka pubis a hana i kahi papahele e kākoʻo ana i nā ʻāpana i loko o ka pelvis liʻiliʻi. ʻO ka ʻiʻo nui ka ʻiʻo levator ani. ʻO ka hoʻomaha nui ʻana o ka perineum hiki ke hele pū me ka urinary incontinence, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka faecal incontinence a me / a i ʻole ka hoʻokuʻu ʻana o ke kino (prolapse).

Hoʻoikaika nui ka perineum i ka wā hāpai a i ka wā hānau. ʻO ka hāpaiʻana, hoʻopaʻa mākou i ke kua i lalo, kahi e hohola ai i ka perineum. Akā ʻo ka mea nui loa, ua hoʻonui ʻia ke kaumaha o ka ʻōpū i ka 20 a 30, hoʻonui ia a hoʻopaʻa i ka ʻōpū i lalo. Eia kekahi, ʻo ka hoʻoulu ʻana o ka hormonal e hoʻomaha i nā ligaments a me nā ʻiʻo.

ʻOi aku ke kaumaha, ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā ʻōpū o loko a ʻoi aku ke kaumaha ma ka perineum. ʻO ia ke kumu i ʻōlelo ʻia ai ka hoʻoponopono hou ʻana o ka perineal, ʻoiai inā he hana cesarean, a ʻaʻole wale i ka wā i hānau ʻia ai ke keiki ma ka waha.

ʻO kēlā me kēia kūlana o ka makuahine i ka wā o ka hoʻokuke ʻia ʻana, ua paʻa mau ka perineum ma ke ala o ke poʻo a me nā levators o ka anus. E like me ke kānāwai, nalowale ka perineum, i kēia manawa, ma kahi o 50% o kona ikaika ʻiʻo. Eia kekahi, inā puka koke ke keiki hānau hou, hiki iā ia ke haehae i ka perineum a hōʻino i kona mau ʻiʻo; inā hoʻohana ʻia nā kīʻaha, ua hoʻopaʻa ʻia nā ʻiʻo sphincter a me nā paia o ka ʻōpū.

Loaʻa iā ʻoe ka pōmaikaʻi mai nā kau he 10 i uhi piha ʻia e Social Security. ʻO kēia hoʻoponopono ma mua o ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōpū. I loko o 3 mahina ma hope o ka hānau ʻana, pono e hana ʻia nā kau e ka pale keiki. Ma hope o 3 mahina, e ka palekeiki a i ʻole ka physiotherapist.

Inā ʻaʻole pono ʻoe i ka hoʻoponopono perineal a inā lawa ʻekolu a ʻehā mau kau, hiki iā ʻoe ke hāʻawi i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōpū i kahi physiotherapist. E noi i kāu kauka e kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau no kēia lapaʻau.

Hoʻoponopono hou i kēlā me kēia hihia

Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā kau, hoʻomaka mau ka mea lapaʻau ma ka loiloi ʻana i ka musculature perineal no ka mea ʻaʻohe pono like nā pēpē hānau hou. No ka hana ʻana i kēia loiloi, hiki iā ia ke hana i nā ʻano like ʻole:

- E hoʻokomo i nā manamana lima ʻelua i loko o ka ʻōpū a noi i ka mea maʻi e ʻaelike. Hāʻawi kēia ʻano hana i ka hoʻokaʻawale maikaʻi ʻana o ka leo ʻiʻo o kēlā me kēia ʻāpana o ka perineum a hiki ke lilo i mea hoihoi loa ma hope o ka episiotomy, ke ʻoki ʻia kekahi o nā kihi o ka perineum.

- E hoʻohana i nā mea hana kūikawā : no ka laʻana he perinometer (he ʻano baluna i hoʻonui ʻia i loko o ka ʻōpū, e hoʻopaʻa i nā ʻokiʻoki), he forceps tonometric hiki ke ana i ka hana o nā ʻiʻo o ka pubis a me ka rectum, kahi mea ana i manaʻo ʻia no ka sphincter anal, kahi vaginal. ʻimi a i ʻole nā ​​mea ʻokoʻa intravaginal, e like me nā cones.

I nā hihia a pau, ua ana ʻia nā hopena ma kahi pālākiō mai 0 a 5. ʻO ka tonicity maikaʻi o ke kauoha o 3,5. ʻO ka hopena haʻahaʻa e pono ai ka hoʻoponopono. Eia hou, aia kekahi mau ʻenehana.

ʻO ka hana lima ka mea maikaʻi loa inā hoʻohana liʻiliʻi no ka mea ʻoi aku ka maʻalahi. Hāʻawi ia i ka hoʻoulu koho ʻana i nā puʻupuʻu ʻiʻo like ʻole. I ka hapa nui o nā wahine, ʻoi aku ka nāwaliwali o kekahi mau wahi o ka perineum ma mua o nā mea ʻē aʻe, a ʻike nā manamana lima o ka mea lapaʻau i nā ʻano like ʻole o ka haʻalulu me ka ʻoi aku ka maikaʻi. Hoʻoulu pololei ʻia nā ʻiʻo nāwaliwali e hoʻoulu i nā ʻokiʻoki reflex, ʻoiai ka paʻi e hiki ai ke hana i ka ʻike o nā ʻiʻo āpau, ʻo ka hohonu loa.

Ua kaulana loa ka hoʻoulu ʻana i ka electro passive i kēia lā. Hoʻopili kēia ʻano hana i ka hoʻoulu ʻana i nā ʻiʻo perineal me ka hoʻohana ʻana i nā au uila i hoʻouna ʻia e kahi ʻimi vaginal. Hoʻomaʻamaʻa ʻia ia e nā physiotherapist a i ʻole nā ​​palekeiki e hāʻawi pinepine i kā lākou mea maʻi e kūʻai i kā lākou catheter ponoʻī, i uku hou ʻia e Social Security ma ke kauka. Ua koho ʻia e like me ke ʻano o ka vagina, ka hiki ke loaʻa o nā scars, ka hele ʻana a i ʻole ka prolapse a me ke ʻano o ka leo ʻiʻo. Ma keʻano holoʻokoʻa, lawe ʻia ma kahi o 10 mau kau ma ka helu hoʻokahi a ʻelua paha i kēlā me kēia pule. Hoʻoulu ʻia kēia mau kau ʻana i kekahi manawa akā ʻaʻohe ʻeha a mau 10 a 20 mau minuke.

Hāʻawi kēia ʻenehana i nā hopena maikaʻi loa i nā hihia o ka lawa ʻole o ka sphincter o ka nāwaliwali o ka ʻiʻo koʻikoʻi a i ʻole ʻike ʻole ka wahine i ka ʻike ʻana i nā contractions. He kōkua nō hoʻi ia e hoʻomaha i nā ʻili ʻeha. ʻO ka drawback wale nō, ʻo ia ka mea e hoʻoulu ai i nā ʻiʻo me ka ʻole o ka hana manawaleʻa a ka mea maʻi, a laila pono ia e hana i kāna mau contractions a me ka synchronization iā ia iho.

Nui nā mea lapaʻau e hāʻawi i ka hana hoʻopaʻa manawaleʻa no nā ʻiʻo o ka perineum. Hoʻomaʻamaʻa ʻia me kahi hāmeʻa kikoʻī, ma o kahi ʻōnaehana "bio feedback". ʻO kēia kaʻina hana e lanakila i nā drawbacks o ka passive electro-stimulation. E moe ana ka mea maʻi ma luna o kahi moe me ka hāpai ʻana i kona umauma. Hoʻokomo ʻia ʻelua electrodes ma kona ʻōpū, hoʻokomo ʻia kekahi i loko o ka ʻōpū. Hoʻouna ʻia nā ʻokiʻoki o nā ʻiʻo i kahi pale kamepiula, e ʻae i ka mea lapaʻau a me ka wahine e nānā i ko lākou ikaika. ʻO ka manawa pinepine, hāʻawi ka hāmeʻa i ʻelua tracing: pili kekahi i nā ʻiʻo perineal, ʻo kekahi i nā ʻōpū, ʻaʻole pono e hoʻohana. Aia kekahi mau mea hana e hoʻohana ai ma ka home, akā ʻoi aku ka maikaʻi o nā hopena.

Hoʻohana ʻia nā cones ma ka home. He mau paona i uhi ʻia i ka plastik, ma waena o 18 a me 90 grams. Hoʻokomo ka wahine i kahi cone i loko o ka ʻōpū a pono e hoʻopaʻa ʻia i ka wā e hele ana i kāna ʻoihana. Inā hāʻule ʻo ia, hōʻike ʻia ʻaʻole lawa ʻo ia i ka ʻiʻo ʻana i kona mau ʻiʻo perineal. Hoʻoikaika kēia hoʻoikaika i ka loaʻa ʻana o kahi reflex contraction lōʻihi. Ma waho aʻe o kekahi hana hoʻoponopono, hāʻawi nā cones i nā hopena maikaʻi akā ʻaʻole lākou e ʻae i ka wahine me ka noʻonoʻo maikaʻi ʻole o kona kiʻi kino e hoʻomaikaʻi i ka ʻike o nā ʻiʻo o kāna perineum.

Ma hope o ka perineum, neʻe mākou i ka abs

ka ʻōpū o loko ʻoluʻolu i ka wā hāpai, pono e hoʻomaʻamaʻa hou iā lākou e loaʻa hou ka ʻōpū palahalaha. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau kau hoʻoponopono ʻaʻole pono ʻoe no kāu perineum, ʻo ka manawa kēia e hoʻohana ai. A i ʻole, hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa inoa i lokoi ka hale haʻuki a i ʻole e hana i nā kau gluteal abs ma ka home. I ka hoʻomaka ʻana, pono pono e hana i nā obliques a me nā transverse me ka pale ʻana i ka noi ʻana i nā kuleana nui e hoʻokuke i ka ʻōpū a me ka ʻōpū i lalo. No laila, pono ʻoe e makaʻala i ka hele wāwae a me ke kīkē ʻana a me nā neʻe e pono ai ke hāpai i nā wāwae ʻelua i ka wā e moe ana ma ka honua.

E hooikaika i ke kaula o ka opu, moe ma ke kua, pi'o nā wāwae, pa'a nā wāwae ma ka papahele, nā lima ma kou 'ao'ao. Inhale hohonu i ka wā e hoʻoulu ai i ka ʻōpū, e hanu i waho ma ka hoʻoluliluli ʻana i ke pelvis i mua i mea e hoʻopuni ai i ke kua i lalo ma ke kiʻekiʻe o ka ʻāpana lumbar, me ka wehe ʻole ʻana i ka ʻāʻī a ʻoi aku hoʻi ma ke kaomi mālie ʻana i ka ʻōpū. E paʻa i ke kūlana no 5 kekona, hoʻokuʻu, hana hou i 10 mau manawa.

E hana i nā obliques, moe i lalo, piʻo nā wāwae, paʻa nā wāwae i ka honua, hoʻomaha nā lima ma ka ʻūhā i ʻike ʻole ʻaʻole e haʻalele ke pelvis mai ka honua i ka wā e neʻe ai. E hanu hohonu ma kou ʻōpū, e hanu i waho ma ka hoʻoluli ʻana i ke pelvis i mua a paʻa i ke kūlana ma ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ke kuli ʻākau i ka umauma. E hanu i ka wāwae, e hoʻomaha i kou wāwae, e hoʻokuʻu. E hana hou i 10 manawa me ka wāwae ʻākau, a laila 10 manawa me ka wāwae hema. E hōʻoia i ka palahalaha o kou kua, ʻo nā ʻāʻī ʻelua ma ka papahele, i ka wā o ka hoʻoikaika kino.

No ka hana ʻana i ka hoʻomanawanui muscular, moe i lalo me nā wāwae e pi'o, nā wāwae ma ka papahele, nā lima ma ka pūhaka. Inhale i ka wā e hoʻoulu ai i ka ʻōpū, e hanu i waho ma ka hoʻoluli ʻana i ke pelvis i mua me ka wehe ʻole ʻana i ka ʻāʻī. E hoʻopaʻa i ke kūlana a lawe mai i ke kuli ʻākau i ka umauma 10 mau manawa i ka lālani me ka hoʻomaha ʻole o ka wāwae. E hoʻomanaʻo i ka hanu ʻana i kou piʻi ʻana i ka wāwae a hanu i waho i kou iho ʻana i lalo. E hana hou i 10 mau manawa me ke kuli hema.

ʻO nā haʻuki e nānā pono ai ma hope o ka hāpai ʻana

Mai ka mahina 6 (ma mua inā makemake ʻoe i ke kūpono), e ʻae iā ʻoe iho 30 i nā minuke 45, 3 manawa o ka pule, e loaa hou ka maalahi, ka ikaika a me ka hoomanawanui. Manaʻo ʻia kekahi mau hana haʻuki:

 - Hale haʻuki wai a me ka ʻauʻau : ʻae lākou i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻāpana muscle nui a pau. Ma ka hoʻonui ʻana i nā lōʻihi o ka loko i ka wikiwiki, hana pū mākou i ka hanu a me ka ʻōnaehana cardiovascular. Mālama ka wai i nā hono mai nā haʻalulu, hoʻonui i ka hoʻoikaika ʻana, hoʻomaʻamaʻa i ke kino holoʻokoʻa, hoʻoikaika i ka hoʻihoʻi ʻana a hoʻomāmā i nā wāwae kaumaha.

- Nā mana : ma ka wikiwiki maikaʻi a me ka lōʻihi no ka hopena maoli i ka nui o ka ʻiʻo.

- ʻO ka paikikala : i loko o ke keʻena, hoʻomaʻamaʻa ʻia i nā mele like ʻole, i nā manawa he nui i ka lā. Ma waho, ʻaʻole maʻalahi ka mālama ʻana i ka wikiwiki, akā, ma kekahi ʻaoʻao, loaʻa iā mākou ka oxygen. Ma hope o 4 a 5 mau pule o kēia hoʻomaʻamaʻa physiological, hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa inoa i kahi hale haʻuki, lawe i nā papa hoʻolima, yoga a i ʻole Pilates.

Mālama iā 'oe iho

Ma kahi o ka fin du 1er trimestre, hiki iā mākou ke loaʻa ke kōkua e hoʻi i ke kino. A hui pū i ka ho'ōla a me ka leʻaleʻa.

Inā hiki, e mālama iā ʻoe iho a hāʻawi ʻia i kahi lapaʻau spa a i ʻole i kahi spa. Hāʻawi ka hapa nui o nā kikowaena i ka hahai pilikino, a me kahi nursery. Hoʻohui ʻia nā ʻauʻau hoʻomaha maʻamau (whirlpool a i ʻole hydromassage bath) me nā lawelawe i kūpono i kēlā me kēia:

- ka nānā ʻana i ka meaʻai,

- aquagym no abs,

- nā hui physiotherapy e aʻo ai pehea e mālama ai i kāu keiki liʻiliʻi i ka wā e mālama ai i kona kua,

- nā lāʻau lapaʻau remineralizing e alualu i ka luhi,

- pressotherapy a i ʻole ka mālama ʻana i ke kahe koko no nā wāwae kaumaha,

- ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha hope,

- hana i loko o ka loko lumbar e hoʻoikaika mālie i ke kua.

Me ka poina ʻole o ka wai lymphatic, lomilomi a hoʻomaha paha i ka wai ʻauʻau.

Hāʻawi kekahi mau kikowaena i ka hoʻoponopono perineal i loko o ka wai ʻauʻau, ʻo nā mea ʻē aʻe i nā kau lomilomi me ka pēpē.

ʻO kahi koho maikaʻi: nā institute i hoʻolaʻa i ka slimming a me ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hāʻawi maikaʻi loa i ka nānā ʻana i ka meaʻai, nā papa lomilomi, nā haʻuki haʻahaʻa a me nā lāʻau anti-stress a slimming paha.

E hakakā i ka cellulite, ʻaʻole lawa ka ʻai, ʻoiai hoʻi me ka hoʻoikaika kino. ʻO ka cellulite, ka mea e pili ana i ka 95% o nā wahine, he momona i hoʻomoʻa ʻia i ka wai a me ka ʻōpala i haku ʻia me nā mea ʻawaʻawa a i hoʻomohala nui ʻia nā cell adipose. ʻO kēia pilikia o ka ʻili e hāpai i ke ʻano o ka edema. A laila holo mālie ke kahe koko a me ka lymphatic. Me ka maikaʻi ʻole o ka oxygen a me ka irrigated, hāʻule ka ʻiʻo a puni i nā waihona momona nui. ʻO ka wahi āpau i hoʻopilikia ʻia e lilo i inflamed, paʻakikī a lilo i refractory i ka mālama ʻana. Ke waiho ʻole ʻia, hoʻokomo ka cellulite i ka hohonu a pālahalaha ma nā ʻūhā, ka ʻāʻī, ka pūhaka a me ka ʻōpū.

E hoʻomaʻemaʻe i nā wahi koʻikoʻi, pono e hana ma ka wahi ma ka lomilomi mau. Aia nā ʻano hana like ʻole i hoʻomaʻamaʻa ʻia ma ke kula, ma thalasso a i ʻole kekahi mau physiotherapist. ʻAʻohe hopena o ka momona momona, ke kuleana no nā paona ʻē aʻe, akā, inā hoʻohana pinepine ʻia lākou (ma ka liʻiliʻi hoʻokahi i ka lā no 4 mau pule liʻiliʻi), hoʻomaikaʻi lākou i ke ʻano o ka ʻili. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hoʻomaʻamaʻa lākou i ka epidermis, e hōʻemi ana i ka cellulite a me kāna mau momona momona i hoʻokumu ʻia i ka peel alani.