ʻO ka perineum kahi pūʻulu o nā ʻiʻo e hana i kahi hammock, ma waena o nā pubis a me ke kumu o ka iwi kuamoʻo. Kākoʻo kēia pūʻali ʻiʻo i ke pelvis liʻiliʻi a me nā ʻāpana e like me ka ʻōpū, ka ʻōpū, a me ka ʻāʻī. Ua kapa ʻia ʻo Anglo-Saxons ʻo ka "pelvic floor" no ka "pelvic floor": he kuleana maoli kona o ka papahele, no laila kona koʻikoʻi! Eia nō naʻe, i loko o 1 i 3 wahine, ʻo ka hāpai ʻana a me ka hānau ʻana ke kumu e hoʻomaha ai kēia wahi, e hopena ai i ka mimi ʻole. I nā hihia koʻikoʻi loa, hiki i kēia nāwaliwali ke alakaʻi i ka prolapse, a i ʻole "ka iho o ke kino". Ma hope o ka hānau ʻana, inā loaʻa ʻoe i ka urinary incontinence ʻoiai nā manawa hoʻoponopono (me ka physiotherapist a i ʻole ka pale keiki), no ke aha e hoʻāʻo ʻole ai e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo ma ka home? Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina i paʻi ʻia ma ka puke pai ʻepekema "The Lancet" e pili ana i nā wahine e loaʻa ana i ka maʻi maʻi maʻi, i ka maikaʻi o ka hoʻoponopono hou ʻana… ʻoiai he ʻumikūmālua mau makahiki ma hope o ka hānau ʻana. Maikaʻi e ʻike: hiki ke hoʻihoʻi ʻia kahi perineum i kēlā me kēia makahiki.
No Geeks
ʻO ka mea pili
Hoʻohālikelike ʻia e like me ka ʻiliʻili, kūpono ka ʻimi Elvie me he tampon. Hoʻopili pū ʻia me kahi polokalamu kelepona. Ma hope o ka hoʻoiho ʻana i ka noi, hana ʻia ka pilina me kāu kelepona e ka bluetooth. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻaelike ʻana i nā ʻiʻo o ka perineum e hoʻāla i kahi pōʻai a hana i nā ala like ʻole. He pōkole nā hoʻomaʻamaʻa (6 hoʻomaʻamaʻa o 5 mau minuke) a he leʻaleʻa loa: manaʻo ia e pāʻani i kahi pāʻani
wikiō.
ʻO ka +: hiki i kahi noi ke hahai i ka holomua o nā hoʻomaʻamaʻa i hana ʻia e hoʻomaikaʻi!
No nā neohippies
Hua pōhaku
ʻO "Hua Yoni" nā pōhaku ʻano hua manu i kūpono i loko o ka ʻōpū. ʻO ka manaʻo: e ʻaelike i ka perineum e mālama i ka pōhaku i ka wā hiki. Maʻa ʻoe i ka mālama ʻana i nā mea hou aʻe… a poina iā ʻoe! Manaʻo nā mea hana e hoʻomaka me kahi hua liʻiliʻi a nui paha. Ma hope o kekahi mau pule, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kahi hua liʻiliʻi.
ʻO nā hua Yoni: 30 a 65 € ma muli o ke kumu hoʻohālike
Loaʻa i kēlā me kēia pōhaku kona mau pono ponoʻī: rose quartz no ke aloha iā ʻoe iho, ʻulaʻula jasper no ka dinamism a me ka hilinaʻi ponoʻī ...
E ola ka lomilomi!
Ma hope o ka hānau ʻana a ma mua o ka hoʻoponopono hou ʻana, hiki iā ʻoe ke lomilomi i kou perineum me kahi ʻaila neutral (almond). ʻOi loa inā he episio, he waimaka, a he ʻeha ka wahi. Hoʻomaʻamaʻa māmā i ka wā mua, a laila e hoʻomaha i ka ʻili a kōkua i ka hoʻōla maikaʻi.
No ka poe kolohe
ʻO ka pāʻani moe kolohe e hoʻoponopono hou
Hoʻolako ʻia me nā mea ʻike i ka wā e ʻaelike ai nā ʻiʻo, e ana ka ʻimi Lelo i kou pae e hoʻoholo ai i ka haʻawina kūpono iā ʻoe. ʻO nā kaʻina haʻalulu pōkole e alakaʻi iā ʻoe e haʻi iā ʻoe i ka wā e hoʻokuʻu ai a i ka wā e ʻaelike ai. Hana wale ia ma ka hoʻomaʻamaʻa mau…
No ka palaualelo
Nā kahua uila i hala
Hana ʻia me nā kaula ʻūhā ʻelua *, i hoʻopili ʻia i ka piko o nā ʻūhā a me nā ʻāʻī, hana kēia mea hana me ka ʻole o ka ʻimi. Ma o nā māla i hala, hana nā manaʻo uila i ka perineum ma ke koi ʻana iā ia e ʻaelike. He mea kahaha i ka mua, maʻa koke ʻoe i ke au uila. E hoʻomaka i ka ikaika o 30-40, a laila e hoʻonui i ka ikaika o kēia manawa mai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa no ka toning hohonu.
* (ʻo ka huahana i kēia manawa ma ke ʻano o a pōkole).
Innovo: € 399 (ma ka lāʻau lapaʻau, 60% hiki ke loaʻa
uhi ʻia e Social Security)
He 30-minuke kau = 180 contractions o ka perineum.