Līlia Lentil
E hana i kahi kohu lentil ʻōmaʻomaʻo ʻono. Pono ʻoe: - 2 kīʻaha o nā lentil ʻōmaʻomaʻo; – 2 tbsp. ʻaila ʻoliva; – 2 mau tōmato; - 1 kāloti'ōpiopio; – 2 aniani.
E kau i kahi ipu me kahi lita o ka wai ma ke ahi. ʻOiai e paila ana ka wai, hoʻokaʻawale i nā lentil a holoi ma lalo o ka wai e holo ana. ʻAʻole pono e pulu.
E kaomi i ka hua i loko o ka wai paila. E ho'ēmi i ka wela,ʻaʻole pono e hoʻolapalapa nā hua e like me ka nawaliwali. Hoʻopaʻa ʻia he 25 mau minuke. E hoʻomanaʻo e hoʻoulu. Ma hope o ka hala ʻana o ka manawa, e ʻono i nā hua: inā paʻakikī ke kumu, paʻakai, uhi a paʻa no 5 mau minuke.
Ke palupalu nā lentila akā ʻaʻole ma waho o ke kinona, e hoʻohui i 2 punetēpō o ka aila ʻoliva a me ka rosemary. Uhi a waiho ʻia.
Eʻoki i nā'ōmato, nā aniani i loko o nā cubes liʻiliʻi, eʻoki i nā kāloti'ōpiopio. E hoʻokomo i nā mea kanu i loko o kahi skillet i hoʻomehana maikaʻi ʻia, ma hope o ka ninini ʻana i ka ʻaila ʻaila i loko. Eʻoluʻolu e hoʻomaopopo i ka paʻakai o kaʻaila. Hoʻomoʻa i nā mea kanu. Hāʻawi nā'ōmato i ka wai nui, pono e hoʻokuʻuʻia, a laila e hoʻokomo i nā lentils i hoʻomākaukauʻia i loko o ka pā me nā mea kanu a hoʻohui i nā mea a pau - ua mākaukau ke kīʻaha.
Pāpaʻi Lentil
Pono ʻoe: - 300 g o ka pipi, - 1 aniani o nā lentils ʻōmaʻomaʻo, - 1 aniani, - 1 ʻōmato liʻiliʻi.
E hoʻolapalapa i kaʻiʻo a palu a kānana i ka wai. ʻOkiʻoki a kālua i ka ʻakaʻakai a me ka kōmato. E lawe mai i ka pala i kahi baila, e hoʻohui i kahi kīʻaha o nā lentila ʻōmaʻomaʻo a kuke no 20 mau minuke. E hoʻomoʻa i ka palaʻai me nā mea ʻai i kuke ʻia, e hoʻomoʻi i kaʻiʻo i kālai ʻia a me ka paʻakai. Mākaukau ka sopa Lentil.
ʻOno a olakino hoʻi!
Loaʻa i nā lentils nā lāʻau lapaʻau kikoʻī loa. Manaʻo ʻia kāna decoction no ka poʻe e loaʻa ana i ka cholelithiasis a me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe, mahalo i ka ʻikepili potassium, hoʻihoʻi maikaʻi ia i ka hana vascular o ke kino.
Lentil porridge mea pono no ka poʻe i loaʻa nā pilikia me ka genitourinary ʻōnaehana, ulcer a me colitis. He mea waiwai nō hoʻi nā legume no ka poʻe hopohopo: ʻo nā minelala i loko o nā hua e hoʻoluʻolu i ka ʻōnaehana hopohopo, he hopena hoʻomaha i ke kino.