Hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou lauoho me ka meaʻai? ʻIke ʻia hiki iā ʻoe. Ma hope o nā mea āpau, ʻo ka mea a mākou e ʻai ai e pili ana i ke ʻano o ko mākou lauoho ma mua o ka mea holoi a "hoʻomomona" iā ia mai waho.
ʻO ka lauoho, e like me ka ʻili, he aniani ia o ke kino. ʻO ke koʻikoʻi, nā meaʻai koʻikoʻi, nā maʻi - pili kēia mau mea i ke ʻano o ka lauoho i ke ala pololei loa: mae, hāʻule, ʻokiʻoki, lilo i maloʻo a palupalu a i ʻole, ʻoi loa ka ʻaila. Hiki i kekahi mau huahana ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana o kou lauoho. Eia kā lākou ʻelima kiʻekiʻe e like me nā mea kākau o ka papahana "Food is Alive and Dead".
He hopena maikaʻi kā lākou i ka lauoho ma muli o ke kū ʻana o nā wikamina B i loko o lākou. Eia kekahi, ʻo ka maiʻa i loko o ka biotin, kahi mea e pono ai ke olakino ma ka laulā a no ke olakino o ka lauoho i ka nui. Kāhea ʻia ia hoʻi ʻo microvitamin B7, a ʻo kona hemahema i ke kino e hiki ai ke alakaʻi i ke koʻikoʻi oxidative e pili ana me ka ʻelemakule. Mai makaʻu i kā lākou ʻike i nā calorie kiʻekiʻe: aia wale nō he 90 kcal i hoʻokahi maiʻa, ʻaʻole kēia e hoʻopōʻino i ke kiʻi.
Nui lākou i ka zinc, ka mea ʻole e hoʻoweliweli i ka nalo ʻana o ka lauoho a me ke ʻōhule. Hiki iā lākou ke hoʻohui i nā kīʻaha like ʻole a i ʻole he meaʻai māmā kū hoʻokahi. I nā lāke pua sunflower, kamaʻāina i ka hapa nui, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka zinc, a ʻoi aku ke kiʻekiʻe o kā lākou mau calories.
ʻO ka pūpū o ka palaoa, a lilo ia i ʻōpala i ke kaʻina hana o ka palaoa premium, waiwai i nā wikamina B. Eia naʻe, ʻo ka hana nui a ka bran e hoʻomaʻemaʻe i ke kino. Pono ʻo Bran i ka papaʻai o kēlā me kēia wahine. ʻO ka liʻiliʻi o hoʻokahi punetune o ka lā. Hiki iā lākou ke hoʻohui ʻia i kefir a i ʻole yogurt, kāwili ʻia i loko o ka salakeke, ʻoki a i ʻole ka hupa. ʻOi aku ka maikaʻi e ʻai i ka bran i ke kakahiaka.
Nui nā wāhine i nele i ka hao i loko o ko lākou kino ma muli o ke kahe koko maoli. Hoʻopilikia kēia i ke ʻano o ka lauoho, ʻoi aku ka ikaika o ka hemahema a ua alakaʻi mua i ka hoʻomohala ʻana i ka anemia deficiency hao. ʻO ke ake, e like me ka ʻiʻo ʻulaʻula, he nui ka hao, a me ka hao i hiki ke hoʻomoʻa maʻalahi i ke kino. ʻOiaʻiʻo, pono e kaupalena ʻia ka helu o nā huahana holoholona, akā hiki ke hoʻololi piha i ka vegetarianism i nā hopena maikaʻi ʻole.
Pono lākou e ʻai mau! No ka lauoho, ʻo ka mea mua, pono ka yolk, i loaʻa nā huaora A, D, E a me nā huaora like like o ka hui B. ʻO nā wikamina A a me E nā mea pono e pono ai nā hunaola o ko mākou kino e hoʻohana i nā mea āpau āpau a mālama i nā mea āpau āpau. pono. Akā ʻo ka hoʻohana ʻana o nā hua i nā lāʻau kūwaho i loaʻa nā pōmaikaʻi kānalua. Wahi a nā poʻe loea, ʻo nā pōmaikaʻi o ka pale maka lauoho hua manu ʻaʻohe mea ʻē aʻe ma mua o kahi kaʻao.
ʻOiaʻiʻo, ʻo ka hoʻohana ʻana i kēia mau huahana ʻaʻole ia e hōʻoiaʻiʻo i kahi mane e like me ka liona, akā e hoʻomaikaʻi maoli ia i ke ʻano o ka lauoho. E ʻai - a hiki ʻole ke pale aku!