ʻAʻole hiki ke hoʻomohala i ka pūnaewele ke ʻole ʻoe, e kā mākou poʻe heluhelu. Ke hoʻomau nei mākou e hoʻopihapiha i ka ʻāpana "Nānā", a i kēia lā i kā lākou kūleʻa a me nā hoʻokō e kaʻana like me kā mākou mea heluhelu mau, ʻo Julia. Ma nā makahiki i mālama ʻo Julia e hoʻomaikaʻi i kona kinona, e hoʻomohala i ka hiki kino, e kūkulu hou i ka papaʻai a me nā loli nohona.
He ala ko kēlā me kēia kanaka e hoʻomaikaʻi ai i ke kino, akā hiki i ka ʻike o ka poʻe ʻē aʻe ke lilo i mea pono loa e loaʻa ai ka ʻike hou a me ka hoʻoikaika hou. Mahalo nui mākou iā Yulia no ka mea āna i ʻae ai a hoʻouna ʻia e hāʻawi i nā pane kikoʻī i nā nīnau e pili ana i ka pohō kaumaha a me nā hana home.
- Pehea ka lōʻihi o kāu hana ʻana i ka home? Ke hoʻokau nei paha ʻoe i kāu mau pahuhopu e lilo ke kaupaona / hoʻomaikaʻi i ke kinona? Inā pēlā, he aha nā hopena i loaʻa iā ʻoe i kēia manawa?
- Hoʻomaʻamaʻa wau ma ka home ma kahi o hoʻokahi makahiki. Hoʻonui maoli nō i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui ʻana, ka laulima ʻana, ka ikaika. Hoʻonui i ka ʻāina e pauma i ka willpower. ʻO ka pahuhopu e lilo i ka kaumaha me ke, ʻoiaʻiʻo. Eia wau ke hana nei i ka loaʻa ʻana o ka 🙂
- Ua hoʻohana anei ʻoe i nā haʻuki a me ke olakino paha? No ke aha ʻoe i koho ai no ka hoʻomaʻamaʻa ma ka home?
- Ua hana wau i nā mea koho: ka hulahula, nā hana koa, a ua hele pū i ka hui hoʻoikaika kino no nā haʻawina hui. Hana pinepine ʻia, ʻaʻole wau i makemake e hoʻolilo manawa ma ke ala a me ka ʻaʻahu ʻana i ka hale. A koe, Ua pono wau e hoʻomaʻa i ka papa kuhikuhi a hilinaʻi nui i ka lāʻau. He wahi pilikia kaʻu me koʻu kua a i hoʻokahi manawa ua hoʻāʻo wau e ʻike i kekahi mau haʻawina pūnaewele ma Pilates. Kahi manawa, ua ʻike ʻia i kekahi o nā papahana like ʻole no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka home. Makemake au i nā kau hoʻomaʻamaʻa pōkole (hapalua hola) a me nā lako kūikawā ʻaʻole koi ʻia.
- He aha kāu e ʻōlelo ai e pili ana i ka meaʻai? Ua hāhai ʻoe i ka papaʻai a i ʻole nā lula ʻē aʻe o ka meaʻai? Ua pono anei ʻoe e hoʻololi i kāu ʻano maʻamau ma hope o kou hoʻomaka ʻana e pāʻani i nā haʻuki?
- ʻO ka nīnau e pili ana i ka mana ka mea nui loa Eia nō naʻe nā ukiuki a me ka lawe ʻole ʻana i ka lawena o nā mea āpau e makemake a makemake, akā ʻike wau i kahi holomua, ʻo ka hapanui e hoʻāʻo nei e hahau i kahi bdim kaulike a haʻalele ʻole i ke ala o nā calorie. ʻO kahi kūleʻa nui kēlā I kēia manawa hiki iā ʻoe ke ʻai i kahi pā ʻono, inā manaʻo ʻoe ua hānai ʻoe. Noʻu he hana paʻakikī loa ia.
- Me ka papahana hea ʻoe i hoʻomaka ai? Aia kekahi pilikia a pilikia paha no ka manawa mua, ke hoʻomaka wau e hana?
- E like me nā mea he nui, ua hoʻomaka wau me Jillian Michaels "Slim figure 30 lā". ʻO ka paʻakikī ka hana o ke ʻano he kaumaha loa. He leʻaleʻa kēia e hoʻomanaʻo :) Akā he hapalua hola wale nō o ia ʻano aʻo no kēlā me kēia lā he kumu kūʻai liʻiliʻi a ua hala wau i ka papa me nā hemahema ʻole.
- He aha ke ʻano o nā hana home āu i hoʻāʻo ai? Loaʻa iā ʻoe kahi papahana punahele a i ʻole nā mea hoʻomaʻamaʻa? He aha nā papahana āu e ʻōlelo aku ai i kā mākou poʻe heluhelu?
- Ua hele wau ma waena o nā papahana ʻo Jillian Michaels. Ua hala ka papahana me Michelle Dasua, Autumn Calabrese. Ua hoʻāʻo i kekahi mau papa ma Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, nā wili nahele, ʻaʻole hoʻomanaʻo hou. Hoʻokahi mea e paipai ai he paʻakikī - loaʻa iā mākou āpau nā mākau ʻokoʻa a me nā pono, akā no ka poʻe hoʻomaka e ʻōlelo mau e nānā i nā papahana Jillian Michaels. ʻO nā mea hope loa, makemake nui au i ka papahana 21 Day Fix Extreme me Autumn Calabrese. Ua hana au ma mua o ʻekolu mau pule, i hoʻolālā papa ʻia. A ua paʻa paʻa ka cardio mai 21 Day Fix i kahi o nā hoʻomaʻamaʻa kakahiaka. I kēia manawa makemake wau e haʻalele i nā hoʻomaʻamaʻa cardio i ke kakahiaka a i ke ahiahi e hele i ka hoʻomaʻamaʻa barnie Tracey mallet a me Leah Disease.
- Aia kekahi mau papahana me he mea ʻole ʻole a kūpono ʻole paha iā ʻoe no kekahi mau kumu ʻē aʻe?
- Ua hoʻohoka iki wau iā Michelle Dasua ukana i kāna mau papahana me he mea lā e kia ana i nā mea hewa. A pēlā nō nā kaʻawale kaʻawale mai nā kumu aʻoaʻo ʻokoʻa ʻaʻole wau i hoʻokokoke ʻia no nā kumu like ʻole: kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻokūkū paʻakikī ʻo Bob Harper a i ʻole cardio luhi loa ʻo Janet Jenkins.
- Makemake ʻoe i kahi papahana ākea i loaʻa i kahi hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa, a i ʻole hiki iā ʻoe ke hana / hoʻohui i nā papa ma kāna makemake? Inā ʻoe e hana nei i ka paʻakikī, inā kōkua paha ia i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi?
- Makemake au he polokalamu pau, akā ʻaʻole kūpono ka mea kūpono. Hoʻohui, he aha kēia papahana, inā he 3-4 mau pule wale nō :) a hiki i ka hopena o ka papahana pono mākou e hoʻohui i nā papa ʻē aʻe a i ʻole e hana pālua ʻana i ka papahana. I kekahi manawa hiki ʻole ke mālama i kahi papa hana a pono e hoʻololi iā lākou me nā hana ʻē aʻe. ʻĀ, luʻuluʻu i kekahi manawa lilo i mea e hūnā. A laila e nānā i kēia mea hou e hana. Ma kēia pūnaewele he kōkua nui loa, mahalo.
- Ua hoʻolālā ʻoe i kahi hoʻomaʻamaʻa kikoʻī no nā mahina e hiki mai ana? A i ʻole aia he papahana e hoʻolālā e hoʻāʻo i ka wā e hiki mai ana.
- ʻAe, inā ʻaʻole makemake ʻo Bernie i nā hana a i ʻole nāwaliwali paha, e hoʻāʻo wau iā Tracy Anderson "Ipcentric" Les mills "Kākoʻo kino" ʻo Shaun T "Cize", chalene Johnson "ChaLEAN Extreme". ʻOiai ʻo kēia ka mea hoihoi loa iaʻu mai ka mea aʻu i ʻike ai ma ka pūnaewele.
- Hiki iā ʻoe ke holomuairovanii i ka hoʻomanawanui ʻana / ikaika? Aia kekahi mau hoʻololi koʻikoʻi i kēia ʻano ke hoʻohālikelike mākou iā mākou iho i ka hoʻomaka o ke olakino a i kēia manawa?
- Ke hoʻāʻo nei wau e hoʻoikaika i koʻu makuahine e hana pū me Gillian, ʻo ia ka maʻalahi o kāna hana. Hoʻopiʻiʻo ia i ka paʻakikī, a hoʻomanaʻo wau he paʻakikī hoʻi wau, akā i kēia manawa ʻo kēia "ʻelua countersunk, ʻekolu prihlopa" ke kumu e minoʻaka nui ai ), a i ka wanaʻao a me ʻekolu mau paona, paʻakikī e hāpai :) Nani ke ʻike i kēia mau loli. I kēia manawa e kau i kahi kī ākea ma ka home, e loaʻa i ka manawa kūpono e hele ma waena o kahi papahana kahi e koi ʻia ai ka papahana. Lana koʻu manaʻo e aʻo e hopu.
- Pehea ʻoe e noʻonoʻo ai, he aha kāu e pono ai e hana iā ʻoe iho? I kekahi o nā ʻano hoʻomaʻamaʻa āu e manaʻo ai i ka holomua mai iā ʻoe?
- ʻIke wau i kekahi manawa me ka hoihoi i ke aʻo ʻana, ke pono ka nānā ʻana i ka meaʻai. Ma muli o kēia mau manawa ʻelua hele i ka hoʻomaʻamaʻa nui a haʻalele i nā papa ma General. I kēia manawa e hoʻāʻo e hana ma luna o ia mea, akā ʻo ka ʻano mau o ka ʻai e loli lohi ma mua o ke aʻo ʻana, auwē. I ke ʻano hoʻomaʻamaʻa, manaʻo wau pono mākou e nānā i nā lima no ka mea ʻo nā papa a me nā pushups i nā ʻano āpau ka mea aloha ʻole ʻia o kaʻu mau hoʻoikaika kino.
- He aha nā ʻōlelo aʻoaʻo nui ʻekolu āu e hāʻawi ai i ka poʻe e hoʻomaka nei e hoʻomaʻamaʻa ma ka home?
- Mai hoʻokau i kahi pahuhopu e lilo wale ke kaupaona - e hoʻopili maikaʻi ia i ka hoʻoikaika i ka hopena.
- E aʻo maʻamau - ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana maʻalahi / pōkole, akā i kēlā me kēia lā.
- E aʻo e hoʻolohe i kou kino a lilo i mau hoaaloha me ia. Laki maikaʻi i ka poʻe hoʻomaka 🙂
Mahalo hou mākou iā ʻoe no ka mea āna i ʻae ai e pane nā nīnau nui loa e pili ana i nā hoʻolālā home a me ka hoʻoikaika kino. Inā he mau nīnau kāu no Julia, hiki iā ʻoe ke nīnau iā lākou i nā manaʻo ma lalo.
Akā inā makemake ʻoe e kaʻana like i kāu moʻolelo o ka lilo ʻana o ka paona, leka uila iā mākou ma 'īpuka komo@aloha.ru.
E nānā pū kekahi: ʻO ka loiloi kaumaha moʻolelo hoʻonāukiuki ma hope o ka lawe ʻia mai e kā mākou mea heluhelu ʻo Elena.