Contents
Makemake e ʻōlelo i ka momona a pelu i koʻu ʻōpū? A laila ka hapalua o Billy i ka hakahaka e pili ana i kāna hana ʻenehana kaulana tai-Bo i hana wale ʻia nāu. E kōkua ka hana ʻo Insane Abs i ke ahi i loko o ke kino, hoʻopaʻa i ka ʻōpū a hoʻopau i ka ʻaoʻao i inaina ʻia.
Hōʻike papahana Billy hapa o ka hakahaka no ka ʻōpū
ʻO Billy Blanks i ʻike ʻia ma ke ʻano he mea hana i nā hana ʻo Tae Bo i hoʻomākaukau nāu i kahi papahana e hiki ai iā ʻoe ke huki i ka ʻōpū a hoʻēmi i ka pūhaka. ʻO Insane Abs kahi hoʻoikaika kino a maikaʻi e hoʻomaikaʻi i kou kino. Eia naʻe, e mākaukau e hou i ka hou no ka mea ʻo kēia ka hana cardio wāwa! Mahalo i ke kiʻina hana o ke kaua mart aerobic e hoʻoneʻe ʻoe i ka momona o ka ʻōpū, hemo i nā ʻaoʻao a hoʻoikaika i nā mākala corset. ʻIke ʻo Billy Blanks i ka lawe ʻana iā ʻoe i kahi ʻōpū wīwī a me ka pūhaka nani.
He 50 mau minuke ka lōʻihi o ka Program Insane Abs. I ka hapa mua e hana ʻoe i nā hoʻoikaika kino no ka abs mai kahi kū: kū i ke kino, hoʻoluliluli i nā lima, ke kīpuni, hāpai ke kuli, ʻūlū wāwae. I ka lua o ka hapa e hoʻomaʻamaʻa ʻoe no ka corset muscle e moe ana i ka papahele: nā kīpoki like ʻole, hāpai ka wāwae, Paikikala, nā posic static. ʻO ka mea mua, hana ʻoe i nā hoʻoikaika kino i kahi wikiwiki, e nānā ana i ka ʻenehana, a laila i ka wikiwiki e hāpai i ka helu o ka puʻuwai.
Nā ʻanuʻu ʻanuʻu e kuhikuhi ai pehea e hemo ai i ka ʻōpū a hoʻonui i ka kaomi ma ka home
No nā papa ʻaʻole ʻoe e pono i nā pono hou aʻe, he moena wale nō ma ka papahele. Polokalamu Pupule Abs kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa pae waena. Akā mai helu i kahi hoʻomaʻamaʻa ana. Hana ʻia nā crunches kuʻuna me ka wikiwiki wikiwiki. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kuni i ka momona o ka ʻōpū me ka ʻole o ka cardio, no laila ma ka papahana āu e mālama ai holo wawae aerobic. ʻAʻole wale ʻoe e hana i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala o ka ʻōpū, akā e puhi nō hoʻi i ka momona ma loko o ke kino.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. Kēia hana hoʻoikaika kino no nā ʻōpū o ka ʻōpū a me ke kino. Inā kāu ʻo ka ʻōpū pilikia ka ʻōpū, a laila ua hana ʻo Insane Abs nāu.
2. Hoʻohui ka papahana i ka hoʻoikaika kino cardio e kuni ai i ka momona o ka ʻōpū a hoʻoikaika i ka papahele e hoʻoikaika ai i ka corset muscle. No laila, ke hana nei ʻoe i kāu wahi pilikia me ka laulā.
3. Uaʻohi ʻo Billy Blanks i nā hoʻoikaika kino kūpono no nā mākala pololei a me oblique o ka ʻōpū i hana ʻia mai kahi kū. E kōkua kēia mau hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe e hoʻoikaika i kou kua, hoʻopaʻa i ka ʻōpū a hoʻēmi i ka pūhaka.
4. Hana ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano waena, e ʻae ai iā ʻoe e puhi i nā calorie hou aku a alakaʻi i ka haʻawina ma ke ʻano he huahana a hiki.
5. ʻAʻohe lele a kāpae o ka papahana i kūpono ʻole no nā kumu olakino āpau.
6. Loaʻa ka papahana ma Billy Blanks hana i nā kū pinepine a hoʻolohi i ka wikiwiki o ka hana.
Con:
1. Inā he aloha i ka hoʻomaʻamaʻa i ke kaila o ka kickboxing, ke ʻano Billy hapa o ka hakahaka ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopiʻi.
2. Pono ka hoʻoikaika kino (ʻoi loa mai kahi kūlana kū) i nā hana kūpono e hoʻohana ai i nā mākala o ka ʻōpū. I ka wā hoʻoikaika kino, e akahele a e hoʻokau mau i kou mau mākala nui.
ʻO Polokalamu Billie hapalua o ka blank Insane Abs me ka nani e hui pū hoʻoikaika kino aerobic no ke ahi momona a hana i ka hoʻoikaika kino no ka corset o nā mākalae hana i kou ʻōpū i pālahalaha a nani. Akā inā makemake ʻoe e hāʻawi i kahi hahau i nā ʻūhā a me nā pūhaka, e hoʻāʻo ʻoe i ka hana me Billy ka hapalua o ka hakahaka: Cardio Inferno.