Aia hoʻokahi kaukani ala e hoʻoponopono ai i ke kaumaha. Eia naʻe, he mea weliweli paha e like me ka mea i manaʻo ʻia? Hōʻike ʻo Neuropsychologist ʻo Ian Robertson i ka ʻaoʻao maikaʻi o ia. ʻIke ʻia ʻaʻole hiki i ke koʻikoʻi ke ʻenemi wale nō. Pehea e hana ai kēia?
Loaʻa kou ʻāʻī, ke poʻo, ka ʻāʻī a i ʻole ka ʻeha kua? Ua hiamoe maikaʻi ʻoe, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomanaʻo i kāu mea i kamaʻilio ai i hoʻokahi minute i hala, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo? He mau hōʻailona kēia o ke kaumaha. Akā, pono ia i ka mea e pili ana i ka hana cognitive. ʻO ke koʻikoʻi ka mea e hoʻokuʻu ai i ka hormone norepinephrine (norepinephrine), i nā mea liʻiliʻi e hoʻonui ai i ka pono o ka lolo.
Aia ka pae o ka norepinephrine i ka hana maʻamau o ke kino i loko o kekahi mau palena. 'O ia ho'i, i ka ho'omaha, hana ka lolo me ka hapa pu'uwai, a me ka ho'omana'o. Loaʻa ka maikaʻi o ka lolo i ka wā e hoʻomaka ai nā ʻāpana like ʻole o ka lolo e launa maikaʻi ma muli o ke komo ʻana o ka neurotransmitter norepinephrine. Ke hana nei nā ʻāpana a pau o kou lolo e like me ka orkestra maikaʻi, e ʻike ʻoe i ka piʻi ʻana o kāu huahana a hoʻomaikaʻi i kou hoʻomanaʻo.
ʻOi aku ka maikaʻi o kā mākou lolo i ka wā pilikia.
ʻO ka poʻe penihana i loaʻa i ke koʻikoʻi ma muli o nā hakakā ʻohana a i ʻole ka maʻi o ka hoa pili e mālama i ka hoʻomanaʻo ma kahi pae ʻoi aku ka maikaʻi no ʻelua mau makahiki a ʻoi aʻe ma mua o ka poʻe ʻelemakule e noho mālie a ana ke ola. Ua ʻike ʻia kēia hiʻohiʻona i ke aʻo ʻana i ka hopena o ke koʻikoʻi i ka hana noʻonoʻo o nā poʻe me nā pae ʻokoʻa o ka naʻauao. ʻO ka poʻe me ka naʻauao ma luna o ka awelika e hoʻonui i ka norepinephrine ke hoʻokūkū ʻia me kahi pilikia paʻakikī ma mua o ka poʻe me ka naʻauao maʻamau. Ua ʻike ʻia ka piʻi ʻana o ke kiʻekiʻe o ka norepinephrine e ka pupil dilation, kahi hōʻailona o ka hana norepinephrine.
Hiki i ka Norepinephrine ke hana ma ke ʻano he neuromodulator, hoʻoulu i ka ulu ʻana o nā pilina synaptic hou i loko o ka lolo. Hoʻoikaika pū kēia hormone i ke kūkulu ʻana i nā cell hou i kekahi mau wahi o ka lolo. Pehea e hoʻoholo ai i ka "stress dose" ma lalo o ka maikaʻi o kā mākou huahana?
ʻElua ala e hoʻohana ai i ke kaumaha e hoʻomaikaʻi i ka hana:
1. E nānā i nā hōʻailona o ka hoʻāla
Ma mua o kahi hanana hoihoi, e like me ka hālāwai a i ʻole ka hōʻike ʻana, e ʻōlelo me ka leo nui, "Ua hauʻoli wau." ʻO nā hōʻailona e like me ka piʻi ʻana o ka puʻuwai puʻuwai, ka waha maloʻo, a me ka hoʻoluhi nui ʻana me ka hauʻoli a me ka hopohopo nui. Ma ka inoa ʻana i kou mau manaʻo, ua kokoke ʻoe i ka super-productivity, no ka mea, ʻike ʻoe i kēia manawa ke piʻi nei ka pae o ka adrenaline i loko o ka lolo, ʻo ia hoʻi ua mākaukau ka lolo e hana wikiwiki a maopopo.
2. E lawe i ʻelua hanu lohi hohonu i loko a i waho
Inhale me ka lohi a hiki i ka helu ʻelima, a laila hoʻokuʻu e like me ka mālie. ʻO ka ʻāpana o ka lolo kahi i hana ʻia ai ka norepinephrine, ua kapa ʻia ʻo ka kiko uliuli (lat. locus coeruleus). He mea maʻalahi ia i ke kiʻekiʻe o ka carbon dioxide i loko o ke koko. Hiki iā mākou ke hoʻoponopono i ka nui o ka carbon dioxide i loko o ke koko ma o ka hanu ʻana a hoʻonui a hoʻemi paha i ka nui o ka norepinephrine i hoʻokuʻu ʻia. Norepinephrine e ho'āla i ka hana "hakakā a lele", hiki iā ʻoe ke hoʻomalu i kou hopohopo a me nā pae koʻikoʻi me kou hanu.