Ua loaʻa i nā ʻepekema nā hōʻike e pili ana ka noʻonoʻo ʻana me ka hoʻonui ʻana o ke ola i ke ola a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana i ka wā ʻelemakule.
Ua lohe paha ʻoe ma mua o hoʻokahi manawa e pili ana i nā hopena maikaʻi he nui i hiki i nā hana noʻonoʻo e lawe. Maliʻa paha e heluhelu i kaʻu mau ʻatikala e pili ana i kēia kumuhana. ʻO kahi laʻana, hōʻike ʻia kahi noiʻi hou e hiki i ka noʻonoʻo ʻana ke hōʻemi i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo, hoʻohaʻahaʻa i ke koko, a hauʻoli ʻoe.
Ua hiki i ka noʻonoʻo ʻana ke hana i nā mea hou aku: hiki ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina ʻelemakule a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hana noʻonoʻo i ka wā ʻelemakule. Pehea e hiki ai kēia?
- E hoʻolohi i ka ʻelemakule o ke kelepona
Hoʻopilikia ka noʻonoʻo ʻana i ko mākou ʻano kino i nā ʻano like ʻole, e hoʻomaka ana mai ka pae pūnaewele. Hoʻomaopopo ka poʻe ʻepekema i ka lōʻihi telomere a me ka pae telomerase ma ke ʻano he hōʻailona o ka ʻelemakule cell.
Loaʻa i kā mākou mau pūnaewele nā chromosome, a i ʻole nā kaʻina DNA. ʻO nā Telomeres nā "pāpale" protein protein pale i nā wēlau o nā kaula DNA e hana i nā kūlana no ka hoʻopili hou ʻana o ka cell. ʻO ka lōʻihi o nā telomeres, ʻo ka nui o nā manawa e hiki ai i ka cell ke hoʻokaʻawale a hoʻohou iā ia iho. Kēlā me kēia manawa e hoʻonui nā hunaola, telomere lōʻihi - a no laila ke ola - e pōkole. ʻO Telomerase kahi enzyme e pale ana i ka pōkole telomere a kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke ola o nā hunaola.
Pehea e hoʻohālikelike ai kēia me ka lōʻihi o ke ola o ke kanaka? ʻO ka ʻoiaʻiʻo o ka hoʻopōkole ʻana o ka lōʻihi telomere i nā hunaola e pili pū me ka deterioration i ka hana o ka ʻōnaehana pale, ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi maʻi maʻi a me nā maʻi degenerative e like me ka osteoporosis a me ka maʻi ʻo Alzheimer. ʻO ka pōkole o ka lōʻihi telomere, ʻoi aku ka maʻalahi o kā mākou mau pūnaewele i ka make, a ʻoi aku mākou i ka maʻi me ka makahiki.
Kūlohelohe ʻo Telomere e like me ko mākou mau makahiki, akā ʻimi nā noiʻi o kēia manawa e hiki ke hoʻonui ʻia kēia hana e ke koʻikoʻi.
Pili ka hana hoʻomanaʻo me ka hoʻoliʻiliʻi o ka noʻonoʻo passive a me ke koʻikoʻi, no laila i ka makahiki 2009 ua ʻōlelo ʻia kahi hui noiʻi e hiki i ka noʻonoʻo ʻana i ka noʻonoʻo ke loaʻa i kahi hopena maikaʻi i ka mālama ʻana i ka lōʻihi telomere a me nā pae telomerase.
I ka 2013, ʻo Elizabeth Hodge, MD, polofesa psychiatry ma ke Kula Lapaʻau ʻo Harvard, i hoʻāʻo i kēia kuhiakau ma ka hoʻohālikelike ʻana i nā lōʻihi telomere ma waena o nā mea hana i ka noʻonoʻo lokomaikaʻi (metta meditation) a me nā mea makemake ʻole. Ua hōʻike ʻia nā hopena ua ʻoi aku ka lōʻihi o ka telomeres o nā mea noʻonoʻo medta ʻoi aku ka lōʻihi, a ʻo nā wahine e noʻonoʻo ana ua ʻoi aku ka lōʻihi o nā telomeres i hoʻohālikelike ʻia me nā wahine noʻonoʻo ʻole.
- Ka mālama ʻana i ka nui o ka hina a me ka mea keʻokeʻo i ka lolo
ʻO kekahi ala e hiki ai i ka noʻonoʻo ʻana ke kōkua i ka lohi o ka ʻelemakule ma o ka lolo. I ka kikoʻī, ka nui o nā mea hina a me nā mea keʻokeʻo. Hana ʻia nā mea hina o nā hunaola a me nā dendrite e hoʻouna a loaʻa i nā hōʻailona ma nā synapses e kōkua iā mākou e noʻonoʻo a hana. Hana ʻia nā mea keʻokeʻo me nā koʻi e lawe i nā hōʻailona uila maoli ma waena o dendrites. ʻO ka maʻamau, hoʻomaka ka nui o ka hina hina i ka makahiki 30 ma nā helu like ʻole a ma nā ʻāpana ʻokoʻa, e like me nā ʻano pilikino. I ka manawa like, hoʻomaka mākou e nalo i ka nui o ka mea keʻokeʻo.
Ke hōʻike nei kahi kino noiʻi e ulu nei akā e ulu ana i ka noʻonoʻo e hiki ai iā mākou ke hoʻoponopono hou i ko mākou lolo a lohi paha i ka hoʻohaʻahaʻa hale.
I kahi noiʻi na Hawaii Nui Moiwahine i ka hui pū ʻana me ke Kula Lapaʻau ʻo Harvard ma 2000, ua hoʻohana nā ʻepekema i ke kiʻi resonance magnet (MRI) e ana i ka mānoanoa o ka huinahina a me nā mea keʻokeʻo o ka lolo i nā mea noʻonoʻo a me nā mea noʻonoʻo ʻole o nā makahiki like ʻole. Ua hōʻike ʻia nā hopena i ka awelika o ka mānoanoa o ka poʻe ma waena o nā makahiki o 40 a me 50 e noʻonoʻo ana e like me ka poʻe noʻonoʻo a me nā mea noʻonoʻo ʻole ma waena o nā makahiki 20 a me 30. hanana o ka lolo i ka manawa.
ʻO kēia mau mea i ʻike nui ʻia e hiki ai i ka poʻe ʻepekema ke noi hou. ʻO nā nīnau e kali nei i nā pane ʻepekema ka manawa pinepine e pono ai e noʻonoʻo i mea e loaʻa ai nā hopena, a ʻo nā ʻano o ka noʻonoʻo ʻana ka hopena nui i ka maikaʻi o ka ʻelemakule, ʻo ia hoʻi ka pale ʻana i nā maʻi degenerative e like me ka maʻi ʻo Alzheimer.
Ua maʻa mākou i ka manaʻo o ko mākou ʻokana a me ka lolo ma hope o ka manawa e ukali i kahi alahele maʻamau o ka hoʻomohala ʻana a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana, akā hōʻike ʻia nā ʻike ʻepekema hou e hiki ai iā mākou ke pale aku i nā pūnaewele mai ka wā ʻōpio a mālama i ke olakino i ka wā elemakule.