ʻO ka "Screen Time" ka manawa a mākou e nānā ai i ka TV a i ʻole nā kiʻiʻoniʻoni, e pāʻani ana i nā pāʻani wikiō, e hoʻohana ana i ke kamepiula, e hoʻohana ana i ke kelepona a i ʻole ka papa. Ma ke ʻano he poʻe mākua, hiki i kekahi manawa ke paʻakikī ke waiho i ke kelepona, hoʻopau i ka hōʻike, haʻalele i ka pānaehana kaiapili - e waiho wale i nā keiki.
Ua hoʻokuʻu ka World Health Organization i nā alakaʻi hou no ka manawa pale no nā keiki o nā makahiki āpau. ʻO ka manaʻo o ka poʻe loea WHO penei: ʻaʻole pono nā keiki ma lalo o ʻelua mau makahiki e hoʻopili i nā kelepona, papa a me nā mea hana ʻē aʻe. ʻAe ʻia kahi keiki o 2-4 mau makahiki e noho ma nā pale ma mua o hoʻokahi hola i ka lā.
Kūlike kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo me nā ʻōlelo paipai i paʻi mua ʻia e ka American Academy of Pediatrics (AAP). Inā he mau keiki ʻoi aku ko kāu ʻohana, paipai ʻo AAP i ka hoʻomohala ʻana i ka mea i kapa ʻia ʻo ka Family Media Plan. He mau lula ia i kūpono iā ʻoe, i hoʻolālā ʻia e kaupalena i ka "manawa pale" a hoʻololi i nā hana kikohoʻe me nā mea ʻoi aku ka maikaʻi akā ʻaʻole i emi iki ka hana.
Ma ka hana ʻana i kahi hoʻolālā, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i nā maʻamau maikaʻi hou. Hoʻokumu i ka hiamoe, hoʻohui i ka pāʻani a me ka noʻonoʻo i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā, e hoʻomaka ana e kuke pū - ʻo kēia mau hana āpau e kōkua i ka mālama ʻana i kahi pilina pili i waena o ʻoe a me kāu mau keiki.
Hoʻokani nā kauka i ka ʻala
Hoʻopaʻa mau ʻia ke kūpono o nā ʻōlelo aʻoaʻo WHO i luna e nā mea noiʻi mai nā wahi like ʻole o ka honua. Ua aʻo ka Washington University School of Medicine i ka ʻikepili mai kahi noiʻi o 52 mau mea manawaleʻa, me nā keiki, nā ʻōpio, a me nā pākeke. Ua huli mai i loko o ko mākou manawa, kanaka makua i ka awelika o 6 a me ka hapalua hola o ka lā e noho ana, a me nā'ōpio - 8 hola. Ma ka manawa like, 65% o nā pākeke, 59% o nā ʻōpio a me 62% o nā keiki e hoʻolimalima ma kahi o ʻelua hola i ka lā me nā hāmeʻa ma ko lākou mau lima.
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina i mālama ʻia e ka US National Library of Medicine a me ka Kaiser Family Foundation e hāʻawi nā keiki ʻAmelika i nā hola 7-8 i ka lā i nā hāmeʻa, televise a me nā pāʻani kamepiula. Ke hopohopo nei nā kauka no ka liʻiliʻi o ka hana kino i ke ola o nā keiki - a ke pāʻani nei nā hāmeʻa i kēia moʻolelo.
Ua hoʻopuka ka American Heart Association i kahi ʻōlelo e koi ana i nā mākua e hōʻemi i ka manawa pale no kā lākou mau keiki. Wahi a nā limahana o ka hui, ʻo kēia ʻano nohona e hoʻonui ai i ka nui o ke kaumaha a i ʻole ka momona. Ua ʻae nā limahana o ke Kulanui o Montreal me lākou. Ua ʻike lākou ua pili ka hoʻonui ʻana i ka helu kino kino i nā keiki me ka nui o ke komo ʻana i ke kīwī.
E kamaʻilio me kāu keiki e pili ana i nā lula palekana pūnaewele a mai haʻalele i ka hana hoʻomalu makua
Ke kani nei nā mea kākau o nā puke ʻepekema a me nā ʻatikala: ʻōlelo lākou ʻaʻole lawa ka pāʻani ʻana o nā keiki kula i ka ea hou. I kēia manawa, ʻo nā huakaʻi maʻamau i ke ʻano, nā pāʻani waho e hoʻomaikaʻi i ke ʻano a me ke ʻano, e hoʻemi i nā pae koʻikoʻi, a kōkua i ka ulu ʻana o nā mākau pilikanaka. Hoʻomaopopo nā mea kākau o nā haʻawina ʻaʻole hiki i nā mea a pau ke komo i kahi wahi ʻoluʻolu a palekana no ka pāʻani waho. Hāʻawi lākou i nā mākua i kahi ʻokoʻa: e hele pinepine i ka paka me kā lākou mau keiki, i ke kahua pāʻani lehulehu, e kākau inoa iā lākou i nā hui haʻuki.
ʻO ka hope, ua hoʻopili nā mea noiʻi i ka nui o ka manawa pale i nā pilikia aʻo. Ua ʻike nā mea noiʻi ma ke Kulanui o Alberta a me ke Kulanui o Iowa ʻo ka hoʻohana pinepine ʻana i nā polokalamu kamepiula a no ka lōʻihi loa hiki ke alakaʻi i ka paʻakikī o ka noʻonoʻo ʻana a me ka hoʻolohe. Heʻoiaʻiʻo kēia no nā keiki kula kamaliʻi.
ʻO nā haʻawina ʻē aʻe, me ʻelua mau ʻatikala hou i paʻi ʻia ma ka Journal of Research in Reading and Pediatrics, ʻoi aku ka maikaʻi o ka heluhelu ʻana i nā puke pepa ma mua o ka heluhelu ʻana i nā e-puke. Ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaopopo ʻana i kahi hana inā mākou e aʻo iā ia ma ke ʻano paʻi. Hoʻomaopopo ka poʻe akamai ʻaʻole ʻino ka nānā ʻana i ka TV a me ka pāʻani ʻana i nā pāʻani ma kāu kelepona.
ʻAʻohe mea hoʻopaʻapaʻa: ʻo nā hāmeʻa he ʻāpana koʻikoʻi o ko mākou ola. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo lākou a pau ʻo ka hōʻemi ʻana i ka nui o ka manawa pale e alakaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo, a me ka hoʻoikaika ʻana i nā pilina pili, hoʻoulu i ka hoʻomohala naʻauao a me ka hoʻomohala ʻana.
Nā maʻamau hou
ʻO ka ʻoki ʻana i ka manawa pale he hana koʻikoʻi ia (ma ka hāʻawi ʻana i ka mea a mākou e ʻike ai e pili ana i nā hopena o ka hoʻomāhuahua ʻana i nā hāmeʻa). Eia nō naʻe, maʻalahi ka loaʻa ʻana o nā hana pono like ʻole i hiki ʻole ke hōʻoluʻolu iā ʻoe me ka ʻole o ka papa a me nā pāʻani kamepiula. ʻOiaʻiʻo, pono e neʻe hou aku, e hele ana i ka ea hou, e kamaʻilio me nā hoaaloha a me nā ʻohana.
ʻO nā hana hana, ka wā moe mua, hoʻomaha, heluhelu puke - ʻo ia ka mea e kōkua iā ʻoe a me nā keiki e "ola" i ka nele o nā hāmeʻa. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i ka leʻaleʻa ʻohana me ka ʻole o ka hoʻohana ʻana i nā hāmeʻa:
- E hana maʻa i ka waiho ʻana i kāu kelepona a hoʻopau i ka TV i ka wā ʻai ʻohana. ʻOi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana i ke kamaʻilio ʻana me kekahi. A hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i nā keiki i ka kuke ʻana a me ka hoʻonohonoho papaʻaina.
- E hoʻokaʻawale i ka manawa no ka heluhelu ʻohana. Hiki iā ʻoe ke koho i kāu puke ponoʻī — a i ʻole heluhelu i kekahi mea i kahi keiki. A laila e kūkākūkā i kāu mea i heluhelu ai.
- Hana pū i kahi mea leʻaleʻa: pāʻani i nā pāʻani papa, hoʻolohe i kāu mele punahele, hīmeni, hula. Ma keʻano laulā, e leʻaleʻa!
- E hoʻolālā i nā mea leʻaleʻa e hana ai no ka hopena pule āu e makemake ai e hele pū i waho. Hiki iā ʻoe ke hele i ka paka, holo scooter, pāʻani badminton ma ka pā.
- E hoʻolilo i ka haʻuki i ʻāpana o ke ola o kāu mau keiki ma ke kono ʻana iā lākou e ʻauʻau, ʻoihana kaua, hula a i ʻole yoga.
- E kiʻi i kāleka ʻohana ma kāu hui hoʻoikaika kino kokoke loa a kipa pū me ia.
- E ʻae i ka manawa āu e makemake ai e moe. E hele mai me nā hana ahiahi - nā hana mālie e hāpai i ka hiamoe maikaʻi.
Hiki iā ʻoe ke ʻae e lilo kekahi ʻāpana o ke keʻena i wahi kahi āu e hoʻohana ʻole ai i nā hāmeʻa a me nā mea hana ʻē aʻe me nā pale. Akā ʻoiai ke hoʻolilo nā keiki i ka manawa i mua o ke TV a i ʻole kamepiula, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻike ʻana o nā mākua i nā papahana a me nā kiʻiʻoniʻoni e nānā ana kā lākou keiki, nā pāʻani a lākou e pāʻani nei.
E kamaʻilio me kāu keiki e pili ana i nā lula palekana ma ka Pūnaewele a mai haʻalele i ka hana hoʻomalu makua — aia nā polokalamu kūikawā a me nā papahana e kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ka nui o ka manawa a kāu keiki e hoʻohana ai ma ke kamepiula a i ʻole ke kelepona ma ka lima.
E pili ana i ka mea kākau: ʻO Robert Myers he kauka psychologist e hana pū ana me nā keiki a me nā ʻōpio.