Eia mai nā lā hoʻomaha makahiki hou i kali ʻia. ʻO ka manawa āu i kali lōʻihi ai e hoʻomaha, e hele wāwae, e hoʻolimalima manawa me kou ʻohana, e hālāwai me nā hoaaloha. Akā, i kou ala ʻana, hiki ʻoe i kāu kelepona e nānā i ka hānai o Instagram (kahi hui extremist i pāpā ʻia ma Rusia), Facebook (kahi hui extremist i pāpā ʻia ma Rusia) a me nā ʻoihana pūnaewele ʻē aʻe. I ke ahiahi, ma kahi o kahi puke ma kou lima, loaʻa iā ʻoe kahi papa, a ma kahi o ka hauʻoli a me ka hauʻoli, manaʻo ʻoe i ka huhū a me ka luhi. He mea ʻino anei ka pānaehana kaiaulu? A pehea lā e pili ai i kēlā pono a lākou e hāʻawi ai?
Ma kaʻu hana ma ke ʻano he psychotherapist, hoʻohana au i nā ʻupena pūnaewele ma ke ʻano he ala e kamaʻilio me nā mea kākau e pili ana i ka mea nui iaʻu, e haʻi pehea, iā wai a me ka wā e hiki ai ke psychotherapy ke kōkua, e kaʻana like i koʻu ʻike kūleʻa pilikino o ka ʻimi ʻana i ke kōkua ʻoihana. Hauʻoli au i ka loaʻa ʻana o kaʻu mau ʻatikala.
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hoʻopiʻi pinepine ka poʻe kūʻai aku no ka hoʻolilo ʻana i ka manawa lōʻihi i ka huli ʻana i ka pānaehana kaiapili, e nānā ana i kekahi wikiō ma hope o kekahi, e nānā ana i ke ola o kekahi. ʻAʻole pinepine kēia i ka hauʻoli, akā hoʻonui i ka hauʻoli a me ke kaumaha.
He mea pōʻino a kōkua paha ka ʻoihana pūnaewele? Manaʻo wau hiki ke nīnau ʻia kēia nīnau e pili ana i nā mea āpau. E hele wāwae kākou i ka ea hou. He maikaʻi paha lākou?
Me he mea lā ua maopopo ka pane: ʻike ʻo ke keiki i nā pono o ka ea. Akā pehea inā he -30 ma waho a ke kamaʻilio nei mākou no kahi hānau hou? ʻAʻole hiki i kekahi ke hele pū me ia no ʻelua hola.
ʻIke ʻia ʻaʻole i loko o ka ʻoihana pūnaewele ka mea nui, akā pehea a pehea ka nui o ka manawa a mākou e noho ai ma laila a pehea ka hopena o kēia leʻaleʻa iā mākou.
ʻO ke ala maikaʻi mua e hōʻemi i ka manawa āu e hoʻolilo ai ma nā pūnaewele kaiapili.
Manaʻo wau e pane i kekahi mau nīnau e hoʻomaopopo i ke ʻano o kou hilinaʻi ʻana ma nā pūnaewele kaiapili.
- ʻEhia ka manawa o ka lā e hoʻohana ai ʻoe ma ka ʻoihana pūnaewele?
- He aha ka hopena i kou ʻano: hoʻomaikaʻi a ʻoi paha ia?
- Mahalo i nā ʻoihana pūnaewele, manaʻo ʻoe e hoʻoikaika, e neʻe i mua?
- Ua manaʻo paha ʻoe i ka waiwai ʻole a "hoʻokuʻu" ma hope o ka nānā ʻana i kahi lipine?
- Hoʻonui ka hilahila, ka makaʻu a me ka hewa?
Inā maopopo iā ʻoe ʻaʻole hilinaʻi kou ʻano i nā ʻoihana pūnaewele ma kekahi ʻano a i ʻole ka hoʻomaikaʻi ʻana ma hope o ka nānā ʻana i ka hānai, e hoʻoikaika pinepine ʻia ʻoe a hoʻomaka e hana i kekahi mea - aloha, hiki iā ʻoe ke hoʻōki i ka heluhelu ʻana i kēia ʻatikala, ʻaʻole pono ia iā ʻoe.
Akā inā ʻoe e ʻike e piʻi aʻe ana ka ʻoluʻolu, ke kaumaha a me ke kaumaha a hilinaʻi pololei i ka mea āu e ʻike ai i ka hānai, loaʻa iā mākou kahi mea e kamaʻilio ai. ʻO ka mea mua, e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu pilina me nā ʻoihana pūnaewele.
E pili ana i ka uaki
ʻO ke ala maikaʻi mua e hōʻemi i ka manawa āu e hoʻolilo ai ma nā pūnaewele kaiapili. No ka hana ʻana i kēia, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi wati maʻamau a i ʻole nā noi kūikawā no nā smartphones. Eia kekahi, ʻo ka Facebook like (kahi hui extremist i pāpā ʻia ma Rūsia) a me Instagram (kahi hui extremist i pāpā ʻia ma Rūsia) i hoʻopuka hou i kahi hiʻohiʻona e hōʻike ana i ka nui o ka manawa o ka mea hoʻohana i hoʻohana i ka polokalamu kelepona i ka pule i hala. I ka hihia mua, aia ka papahana ma ka ʻāpana "Your Time on Facebook" (kahi hui extremist i pāpā ʻia ma Rūsia), ma ka lua, aia ma "Your Actions".
Aia kekahi mea hana e hiki ai iā mākou ke kuhikuhi i ka nui o ka manawa a mākou e makemake ai e hoʻolilo i ka noi. Ke loaʻa ka palena i kuhikuhi ʻia i nā hoʻonohonoho, e loaʻa iā mākou kahi makaʻala (ʻaʻole e kāohi ʻia ke komo ʻana i nā noi).
He manaʻo maikaʻi e hana i kahi detox ʻike i kēlā me kēia manawa. No ka laʻana, hoʻokahi lā o ka pule e hana me ka ʻole o ka nānā ʻana i nā ʻoihana pūnaewele.
Kālailai iā ia
ʻO ke ala ʻelua, ʻo ka nānā ʻana i ke ʻano a me ka mea āu e hoʻolilo ai i ka manawa. E ho'āʻo e hoʻomaopopo:
- He aha kāu e nānā a heluhelu?
- He aha nā manaʻo e hoʻoulu ai?
- No ke aha ʻoe i kau inoa ai i nā poʻe āu e lili ai?
- No ke aha ʻoe e hana nei i kēia - ke ʻōwili ʻana i nā moʻolelo, heluhelu i kēia mau mea paʻi puke?
- He aha ka mea e kāohi iā ʻoe mai ka hana ʻana i kahi koho ʻē aʻe?
- He aha ke kōkua?
Ma hope o ka nānā ʻana i kāu ʻano ponoʻī ma nā ʻoihana pūnaewele, hiki iā ʻoe ke hana i kēia mau hana:
- E nānā i kāu mau kau inoa a me kāu ʻike.
- E ho'ēmi i ka helu o nā profiles āu e hahai ai.
- Wehe i ke kau inoa ʻana mai nā poʻe āu i makemake ʻole ai.
- E kau inoa i ka mea hou, hoihoi.
- E hoʻihoʻi i kāu koho a me ke kūʻokoʻa.
ʻAe, paʻakikī mau ka hoʻololi ʻana i nā maʻamau, a ʻoi aku ka paʻakikī. ʻAe, pono ka manaʻo paʻa a me ka paʻa. Akā ʻo ka mea āu e loaʻa ai ma ka hopena e kūpono i ka hana āpau a e ʻae iā ʻoe e hauʻoli i kēlā me kēia lā - ʻaʻole wale i nā lā hoʻomaha, akā i nā lā pule hoʻi.