Hoʻololi nā moʻolelo, akā mau ke ʻano - ʻaʻole e hoʻohauʻoli a ʻoi aku ka paʻa o ko mākou ola i nā meʻe a me nā heroine o ka moʻolelo e hiki mai ana, akā hoʻopilikia lākou iā mākou. Inā koho mau mākou i kēia mau hoa pili, a laila ua lilo mākou i mea hoʻohui i kekahi ʻano o ka pilina, wahi a ka psychologist Susan Daggis-White.
Hōʻike ka noiʻi lolo i ka pili ʻana i kekahi kaʻina hana, ʻo ia ka piliwaiwai, ka ʻai ʻole a i ʻole nā pilina maikaʻi ʻole, pili iā mākou ma ke ʻano like.
ʻO ka mea mua, hoʻomaka ka leʻaleʻa e pili ikaika me kekahi hana. Ma hope, ho'āʻo mākou e loaʻa hou i ko mākou manaʻo o ka hauʻoli, ʻaʻole pili i ke kumu kūʻai. A inā heluhelu ka lolo i ke kūlana o ka haunaele luku e like me ka mea i makemake nui ʻia, e hoʻopaʻapaʻa ʻo ia no ia mea. Hoʻomaka kēia i ka huila o ka addiction, kahi e loaʻa ai ka manawa i ka manawa.
E ʻike i ka addiction
Inā koho mau mākou i ke kanaka hewa, he mea nui e hoʻomaopopo i ke kumu e hoʻoholo ai ka lolo i ka moho lanakila loa. Ke hoʻomaopopo mākou i kēia mau kumu, e maʻalahi ka hoʻopau ʻana i ka addiction a ʻaʻole e hāʻule hou. Hoʻomanaʻo paha kēia i nā manaʻo i loaʻa iā mākou i ka wā kamaliʻi a i ʻole ka wā ʻōpio.
Inā mākou i mālama ʻole ʻia a hoʻohaʻahaʻa ʻia no ka manawa lōʻihi, hoʻomaka mākou e lawe i loko no ka ʻae ʻole.
ʻO ka paradox ʻo ia ka wehewehe koke ʻana o ka lolo i nā manaʻo a me nā manaʻo i maʻa maikaʻi loa a palekana: ʻo nā mea ʻaʻole i hauʻoli iā mākou. ʻO ka lolo, me he mea lā, ua hana mua i ka "hana i nā hewa", ua kālailai i nā pilina koʻikoʻi no mākou, hoʻomanaʻo i ka palapala, a i kēia manawa ke pane wale nei i nā hālāwai me ka poʻe e hoʻohiki i ka hana hou ʻana o nā ʻike, no nā kumu like ʻole. makemake nui lākou.
Inā mākou i mālama ʻole ʻia a hoʻohaʻahaʻa ʻia no ka manawa lōʻihi, ʻoiai inā ʻaʻole mākou e ʻae i kēia kūlana, hoʻomaka mākou e lawe i loko no ka ʻae ʻole. E noʻonoʻo e ʻoi aku ka maikaʻi o ke alo i ka pilikia o nā ʻano hana hou ma mua o ka noho ʻana i ka hoʻopunipuni o ka palekana.
Eia nā ʻanuʻu ʻehā e kōkua i ka lolo e hoʻololi i kahi stereotype mau loa:
1. E noʻonoʻo i nā pilina a pau āu i hauʻoli ʻole ai. E ʻoiaʻiʻo iā ʻoe iho a e hoʻāʻo e nānā i ka mea i manaʻo ʻia he nani loa iā ʻoe i nā poʻe āu i hele ʻole ai.
2. Inā ʻoe i kēia manawa i loko o kahi uniona e hoʻopōʻino iā ʻoe, e kōkua ka hui me kahi paka. ʻAʻole hiki ke haʻalele i ka puhi paka a ʻike maopopo ʻoe e hoʻowalewale ana kahi pūʻulu nicotine iā ʻoe i loko o kāu ʻeke. ʻAʻole loa ʻoe e kūʻokoʻa ke ʻole ʻoe e hoʻopau i ka mea e ʻawaʻawa mālie i kou ola, ʻo ia ka paka a i ʻole ke kuikahi me ke kanaka. E noʻonoʻo e pili ana i nā ala e haʻalele ai i kahi pilina pili iā ʻoe.
3. E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho he mea nui kāu mau pono e like me kāu hoa. He mea maikaʻi e kau iā lākou ma ka pepa. ʻOiaʻiʻo, makemake ʻoe e mahalo ʻia kou mau makemake, e lohe ʻia kāu mau ʻōlelo, e mahalo ʻia, e hopohopo iā ʻoe, e kūpaʻa iā ʻoe.
4. ʻAʻole maʻalahi ka hoʻololi ʻana i nā pono o ka lolo e pane wale i kēlā mau pilina i hewa. Eia naʻe, hiki ke aʻo hou ʻia. Inā ʻike ʻoe i kahi kanaka hou āu i ʻike ai he hoa pili paha, e hoʻomaka e hoʻomaka a e hoʻolauleʻa-a ʻoi aku ka maikaʻi, e kākau i lalo-i nā ʻāpana ʻaʻole e hana hou i ka ʻike mua.
No ka laʻana, ua haʻi aku ʻoe i kahi kanaka e pili ana i kou huhū no kāna ʻano, me ka makaʻu ʻole e hoʻoweliweli iā ia. Ua kūkākūkā ʻoe i ka mea i hana ʻia, a ua pane ʻo ia i kēia me ka hoʻomaopopo. He wā paʻakikī kona, a ua kākoʻo ʻoe iā ia (ma ka hana a ma ka ʻōlelo paha). ʻAʻole ʻo ia i lawe haʻahaʻa, akā haʻi ʻo ia iā ʻoe i ke koʻikoʻi o kou komo ʻana iā ia.
Pilina Detox
Pono ʻoe e aʻo e hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai ka addiction o ka hoihoi ʻana i nā poʻe nāna ʻoe e ʻeha. Ua like nā mea a pau me kahi papahana e hoʻopau i nā mea hoʻohui ʻē aʻe. No ka laʻana, no ka lanakila ʻana i ka maʻamau o ka ʻai ʻana i ke kaumaha, he mea nui ʻaʻole e mālama i nā meaʻai hoʻihoʻi hou i loko o ka friji.
Ma keʻano like, pono e hoʻokuʻu iāʻoe iho mai nā mea waiwai e pili ana i kahi kanaka nona ka pilina e hoʻopau iāʻoe. E waiho ma kahi liʻiliʻi i kekahi mau hoʻomanaʻo iā ia: nā kiʻi, nā leka, nā pou ma nā ʻoihana pūnaewele - e wehe ʻia mai kāu kahua o ka ʻike.
ʻAʻole maʻalahi ka haʻalele ʻana i ka mea i hauʻoli ai mākou, ʻoiai inā ʻike mākou i ka pōʻino o ka addiction.
ʻO kēia kahi ʻano noʻonoʻo a me ka naʻau detox i mea e hoʻokuʻu ai i loko a hoʻomaka e hoʻopiha iā ia me nā hauʻoli olakino ʻē aʻe. ʻOiai i kekahi manawa e lanakila hou ka addiction i kou wahi, mai hoʻokuʻi iā ʻoe iho a hoʻi wale i kou kūlana mua. He pae maoli nō kēia o ka hoʻokuʻu ʻia mai ia mea. No ka laʻana, e hoʻomaka ʻoe e heluhelu hou i nā leka uila o kāu ex a i ʻole e kākau i kahi leka.
Ma ka haʻalele ʻana i nā hana maʻamau a me nā hoʻomanaʻo o nā pilina hauʻoli, hoʻohui ʻoe i ka hauʻoli a me ka ʻike i kou ola. E hoʻomaikaʻi hou i nā hoaaloha me nā mea aloha a hoihoi iā ʻoe, e hoʻi i kēlā mau hana hoihoi loa iā ʻoe.
E hoʻomanawanui
Inā ʻoe e kamaʻilio me kahi kanaka i puhi pumehana ma mua a haʻalele, e ʻae paha ʻo ia aia nō kāna mau manawa e makemake ai e puhi. ʻAʻole maʻalahi ka haʻalele ʻana i ka mea e hauʻoli ai, ʻoiai inā ʻike mākou i ka pōʻino o ka addiction.
ʻAʻole paha e lawe i hoʻokahi mahina a i ʻole hoʻokahi makahiki e kūkulu hou i ka mīkini kūloko a hoʻomaka e hoʻokuʻu i ka poʻe kūpono i ke ola. Hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa, e ʻoiaʻiʻo iā ʻoe iho a noʻonoʻo e hālāwai me nā poʻe hou e lilo i mea hoihoi iā ʻoe.