ʻOkoʻa ka pololi i ka pōloli, hiki ke impulsive, hiki ke huhū, luhi, manaʻo ʻole ʻia a hoʻolālā ʻia paha, maʻa mau a hopohopo, a kūʻē kēlā me kēia. No kekahi manawa, hiki iā ʻoe ke huki iā ʻoe iho, a i kekahi manawa ala ʻoe i ka wā e ʻeha ai kou ʻōpū mai ka nui o ka meaʻai. He aha ka mea e hoʻokau iā ʻoe i ka pololi a me ka mea e hana ai i mea e hōʻeha ʻole ai i kou olakino a hānai pono i kou kino.
Real
ʻO ka hōʻailona maʻamau e pono ai ke kino i ka hoʻoulu hou ʻana, pono ka ikaika, ka ikaika. A inā ʻaʻole ʻo ia e hōʻea i kahi wā e hiki mai ana, makemake maoli ʻo ia i nā meaʻai momona a starchy paha. Ke hoʻomau nei i ka hana ʻana i nā mālama mālama ikehu, e koi ana ke kino i nā huehue wikiwiki a i ʻole ʻaʻole e kū ke noho ʻoe i lalo ma ka papa ʻaina.
ʻAʻole pono e hakakā kēia pōloli, pono ia e māʻona i kahi manawa kūpono me ka papa kuhikuhi kaulike. A inā ʻaʻohe ou manawa e hana ai i kēia, a laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o kahi meaʻai māmā ma ka lima e hōʻeha ʻole ai i ke kiʻi a hāʻawi i kahi ikehu liʻiliʻi ma mua o ka ʻai piha.
He mana
Inā ʻaʻohe āu mea e hana ai, a laila pinepine pinepine ʻia kou manawa kaʻawale me ka meaʻai. Ua lālau au ma laila, hoʻāʻo ma aneʻi, kahi ʻāpana ʻē aʻe. Hoʻoweliweli ka luʻuluʻu i ka ʻai nui ʻole ʻia ʻana, me he mea lā ʻaʻole i ʻai ʻia, a piha ka ʻōpū i nā ʻano nonsense āpau, a makemake ʻoe e ʻai hou.
Pono ʻoe e hana ʻaʻole me ka wī, akā me ka hoʻopiha ʻana i kou manawa kaʻawale. ʻO ke aʻo ʻana e hoʻomaha a hoʻomaha hoʻi he ʻepekema hoʻi ia: e hoʻomanaʻo i kahi leʻaleʻa, heluhelu, huki, kau inoa no kahi seminar, hele i kahi hōʻike, a i ʻole e kiʻi wale i kahi ea hou.
Ma nā aʻalolo
Hoʻokaʻawale ʻia ka poʻe hopohopo pinepine i nā kahua hoʻomoana ʻelua: ʻaʻole hiki i kekahi ke ʻai pū, ʻai kekahi i ka ʻole. Ma mua o ka hoʻonā ʻana i kahi kūlana e kipaku ai i ke kino i loko o kahi ʻano koʻikoʻi, he mea nui ka loaʻa ʻana o ka meaʻai ma ka lima e hōʻeha ʻole ai i ke olakino a me ke kaumaha. A e hoʻāʻo hoʻi e ʻimi i nā ala e hōʻoluʻolu ai i ke koʻikoʻi - lomilomi i kou mau luakini, hoʻoikaika kino a hoʻomaʻemaʻe paha.
Ke kākoʻo
ʻAʻole hiki ke hele i ke pola o nā mea momona; i ka wehe ʻana i ka pahu hau e lawe i nā meaʻai no ka ʻaina awakea, ʻaʻole hiki iaʻu ke hōʻole i kahi ʻāpana tī. ʻO nā ʻāpana he nui i ka lā i ʻoi aku ma mua o hoʻokahi pāʻina i nā calorie, a kahaha mākou i nā helu keu ma ka unahi. I ka ʻoluʻolu o ka pōloli, aʻoaʻo ka poʻe psychologists e hoʻomohala i kahi hana o ka hoʻomaha: ma mua o kou ʻai ʻana i kekahi mea, kū a noʻonoʻo e pili ana i kāu kaʻi aʻe. ʻO ka pinepine, i ka hoʻomaopopo ʻana i ka hana, ʻaʻole i hiki ka lima i kahi ʻāpana nani, a inā ʻaʻole hiki ke kūʻē, a laila me ka ʻike leʻaleʻa o kēia ʻāpana.
Mai ka huhū
Ke lanakila kēia manaʻo, hāʻule ke kō koko a piʻi ke kiʻekiʻe o ka hormone stress. No laila ka pōloli me ka makemake e hoʻolei aku i ka huhū, kahi e koi ai i ka ikehu hou. ʻAʻole hiki ke hoʻohana ʻia i ke ʻano o ka pause a i ʻole e hoʻopilikia ʻia e kekahi mea ʻē aʻe, akā inā ʻaʻohe huahana ʻino i loko o kou hale, a laila ʻaʻole e hoʻoweliweli ka kaumaha nui iā ʻoe.
PMS
ʻAʻole hiki ke kaohi ʻia ka ʻōnaehana hormonal i ka wā o ka PMS, a ʻo ka mea wale nō e hiki iā ʻoe ke kala aku iā ʻoe iho no nā mea āpau āu e ʻai ai i kēia manawa. Akamai ka natura, me ke kōkua o ka meaʻai e hoʻāla i kou ʻano, e hoʻomālielie i ka ʻino hormonal a hāʻawi i ka ikaika i nā kaʻina paʻakikī e hana nei i loko.
kīwī
Ke hōʻike koke ka pale pale o kāu moʻo kīwī punahele a i ʻole ke kiʻi ʻoniʻoni hoihoi i ka papakaumaka, makemake ʻoe e noho ʻoluʻolu me ka ʻoluʻolu me ka sanwī a i ʻole nā nati. ʻAʻole maikaʻi ka ʻai ʻana me ka kaohi ʻole no ka digestion a me ke kaumaha, ʻoiai ʻo ka hapanui o nā kiʻi ʻoniʻoni kīwī e nānā ʻia i ka pō, ma hope loa o ka ʻaina ahiahi. ʻO ke ala wale nō e hana mau i kou mau lima a pale i ka nānā ʻana i nā hoʻolaha kahi e hea ʻia ai ʻoe e wehe i ka pahu hau.
Hauoli
ʻO ka maʻa o ka hoʻolei ʻana i kahi ʻahaʻaina i kēlā me kēia hanana me nā salakeke mayonnaise a me kahi koho o ka waiʻona e hoʻopau mālie ʻia, akā naʻe ʻo ka hoʻomākaukau nui no ka hoʻolauleʻa mau nō ka meaʻai. A hala ʻole nā ʻākoakoa ma ka papa ʻaina, a i ka wā, me ka lohi a me ke kaʻina hana, kalai ʻia nā meaʻai kiʻekiʻe-kalori i loko o kou ʻōpū. ʻO ke ala wale nō e hoʻololi i nā ʻano o nā hālāwai me nā hoaaloha a me nā ʻohana, hoʻonohonoho i nā hanana haʻuki, nā hulahula, karaoke, e hele pū i kahi spa a wai wai paha.