Pehea e hana ai me ka addiction i nā smartphones a me ka Pūnaewele

Hoʻomaopopo ka hapa nui o mākou he mea pōʻino ka hoʻolilo ʻana i ka manawa nui ma ka Pūnaewele. No ka lilo ʻana i ʻāpana koʻikoʻi o ka moʻomeheu hou, hiki i ka ʻenehana ʻike a me nā kamaʻilio ke loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole i ko mākou olakino noʻonoʻo a maikaʻi.

Akā, auwe, ʻo kēia maʻamau, e like me nā mea ʻē aʻe, he paʻakikī loa ke kāpae ʻia.

Inā ʻike ʻoe ua lilo nā hāmeʻa a me ka Pūnaewele i mea nui loa i kou ola, e kōkua kēia mau ʻanuʻu ʻelima iā ʻoe e lanakila mālie i kāu addiction.

1. Mai hoʻomaka i ka lā ma ka nānā ʻana i kāu leka uila.

I kou ala ʻana, ʻaʻole pono ʻoe e wehe koke i ka leka e pili ana i ka hālāwai hana aʻe a i ʻole heluhelu i ka hoʻomanaʻo o ka uku i hoʻopaneʻe ʻia - ma kēia ala ʻoe e hōʻino ai i kou ʻano ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka lā. Akā, e hoʻomaha i ke kakahiaka me ka mālie a me ka hoʻomaha, e like me ka hele wāwae, ka hana yoga, a me ka noʻonoʻo.

2. E waiho i kāu kelepona i loko o ke kaʻa

ʻO wau iho, hiki iaʻu ke haʻalele i kekahi mau kelepona a me nā leka i koʻu hele ʻana a puni ka supermarket. ʻAʻohe kuleana i koʻu ola e koi iaʻu e hoʻopili i nā hola 24 o ka lā, 7 mau lā o ka pule.

Maopopo iaʻu he ʻokoʻa paha kou kūlana - akā naʻe, ke waiho nei i kāu kelepona i loko o ke kaʻa, mālama ʻoe iā ʻoe iho i ka hoʻowalewale e hoʻomaka me ka noʻonoʻo ʻole ʻana i nā ʻaoʻao ma ka Pūnaewele i ke kū ʻana i ka laina. Akā, hiki iā ʻoe ke nānā i nā mea e hana nei a, ʻo wai ka mea ʻike, hiki paha ke kamaʻilio me nā poʻe hou.

3. Kāohi i kāu mau moʻokāki

Hiki iaʻu ke noʻonoʻo i kou helehelena! ʻO ka manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele i nā ʻoihana pūnaewele i kēlā me kēia lā e like paha me ka mea hihiu i nā mea he nui. Akā, e hoʻomaopopo, ke aʻo aku nei au iā ʻoe ʻaʻole e holoi, akā e ālai i nā ʻaoʻao a me nā moʻokāki - hiki iā ʻoe ke hoʻāla hou iā lākou i ka wā e pono ai.

Hoʻopaʻa pinepine au i kaʻu ʻaoʻao ma Facebook (kahi hui extremist i pāpā ʻia ma Rūsia) no ke kumu ʻaʻole ia e loaʻa iaʻu kahi pōmaikaʻi. ʻO ka manawa i hoʻohana ʻia ma kēia pūnaewele ʻaʻole iaʻu e hoʻokokoke i ka hoʻokō ʻana i kaʻu mau pahuhopu, akā ʻae wale iaʻu e pakele mai ka ʻoiaʻiʻo. I ka manawa like, ʻo ka heluhelu ʻana i nā manaʻo a me nā hoʻokomo pinepine e hoʻopau wale i ke ʻano. ʻAʻole maopopo iaʻu e pili ana iā ʻoe, akā ʻaʻole wau makemake e hoʻopiha i koʻu poʻo me ka negativity a me ka ʻike pono ʻole.

4. E hoʻohana i nā polokalamu kūikawā

Nui nā mea hana a me nā polokalamu e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ka manawa āu e hoʻolilo ai ma ka pūnaewele. Hiki iā lākou, no ka laʻana, ke hoʻokaʻawale iā ʻoe mai ka Pūnaewele no kahi manawa kikoʻī a pale iā ʻoe mai ke komo ʻana i kekahi mau pūnaewele.

ʻAʻole ia e hoʻoponopono i ka pilikia ma kāna iho, akā hiki i ia mau papahana ke kōkua nui i ka wā e hoʻāʻo nei ʻoe e hoʻololi i kāu mau maʻamau.

5. E hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo

E ho'āʻo e hoʻolohe i nā manaʻo a me nā ʻike āu e ʻike ai me ka hoʻohana ʻana i nā ʻenehana hou. Ka hopohopo a me ka huhū? A i ʻole ka luhi a me ka huhū?

Eia kekahi mau nīnau e nīnau iā ʻoe iho i kēlā me kēia manawa. Hiki iā ʻoe ke kākau iā lākou i lalo a kau i kahi ʻāpana pepa ma ka ʻaoʻao o kāu kamepiula e nānā iā ʻoe iho a puni ka lā.

• No ke aha wau e ʻimi nei i kēia mau pūnaewele?
• He aha kaʻu e manaʻo ai e loaʻa mai kēia?
• He aha nā manaʻo aʻu i heluhelu ai ma ka Pūnaewele e hoʻoulu ai iaʻu?
• Ke neʻe nei au i nā pahuhopu aʻu e makemake ai e hoʻokō?
• He aha kaʻu hiki ʻole ke hana no ka nui o koʻu manawa ma ka Pūnaewele?

Hāʻawi ka Pūnaewele iā mākou i kahi kahawai pau ʻole o nā manaʻo, nā manaʻo a me nā ʻike o nā poʻe ʻē aʻe, kahi hapa nui e hoʻonāukiuki iā mākou a pale iā mākou mai ka noʻonoʻo ʻana. No ka hoʻomaha a me ke ola hou, pono mākou i ka maluhia a me ka mālie.

E lawe i kekahi mau minuke e noʻonoʻo i kāu mau maʻamau e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana hou. Manaʻo wau e ʻike ʻoe i kahi mea kūpono e hoʻololi. Hiki i nā ʻanuʻu liʻiliʻi ke hoʻololi nui i kou kūlana noʻonoʻo a me ka huahana.