Me he mea lā i ka wela, hoʻemi ka makemake, ʻo ka hope, hiki iā ʻoe ke lilo i mau kilokilo a kokoke i ka paona i makemake ʻia. Akā no kekahi kumu, i kekahi manawa kū pololei ia i ka ʻaoʻao - me ka hoʻonui ʻana o ka mahana ma waho o ka puka aniani, ulu pū ka makemake, ʻoiai me ka impulsively, me nā pōloli pōloli ʻole ʻole kaohi. Kūlike ʻole i ka noʻonoʻo - ʻaʻole pono ke kino i ka ikaika hou e hoʻomehana i ke kino - lele mākou i ka meaʻai. He aha ka hana a pehea e hana ai me ia?
Kaumaha a me ke ʻano
ʻO ke kumu mua a mākou e hoʻokele ʻole ai e komo i nā meaʻai maikaʻi ʻole i loko o kahi ʻano kāohi ʻo ke ʻano maikaʻi ʻole a me ke koʻikoʻi. ʻAʻole pili ka mokuʻāina o ka ʻōnaehana i ke kau, a no laila, ʻoiai i ka wela, makemake mākou e hāhai i ke ala maʻalahi - e hopu i ke kaumaha, ka lōʻihi, ke kaumaha a me nā pilikia.
ʻO ka manawa pinepine, nā meaʻono, nā meaʻai momona kiʻekiʻe e hāʻawi i ka ʻoluʻolu no kekahi manawa, hoʻomaikaʻi i ke ʻano - kū aʻe ka mea hōʻalo.
Inā lōʻihi ka manawa e hemo ai nā kumu a hoʻonā i nā pilikia, pono ʻoe e nānā no nā ala ʻē aʻe e hoʻohoka iā ʻoe iho a hoʻonui i kou ʻano. E noʻonoʻo e pili ana i nā mea ʻē aʻe a i ʻole nā hana e hauʻoli ai ʻoe? ʻO kahi hele wāwae, kahi hālāwai me nā hoaaloha, kiʻi ʻoniʻoni maikaʻi a i ʻole puke ... a hoʻāʻo e haʻalele ʻole i nā pāʻina nui - no laila e kani ke kino i ke aupuni a poina e pili ana i ka impulsivity psychological a me ka hoʻomau ʻole.
Hōʻino i ke aupuni
ʻO ka lua o nā kumu maʻamau o ka pōloli i ka wela ka haki i ke aupuni. I ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻohe oʻu makemake e ʻai iki i ka lā wela, akā pono ka kino i ka calorie e hōʻoia i ka neʻe, ka hana o nā mea kūloko, a pēlā aku. Hoʻopau ʻia mākou i ka hapalua o ka lā e nā mea māmā māmā, a i ka pau ʻana o ka wela, aia ka pōloli. Pono ia e komo i kahi lumi lewa - ma hope o kekahi mau minuke e hoʻi hou kou makemake, a hoʻāʻo ke kino luhi e hoʻopihapiha i nā pohō a koi iā ʻoe e ʻai ma mua o ka maʻamau.
No ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana, pono e hoʻihoʻi ʻia ke aupuni, ʻoiai ua hoʻololi iki ʻia i ke ʻano o ka wā. Mai hoʻopiha i ke kino me nā huaʻai a me nā yoghurts wale nō, akā e ʻai piha i nā carbohydrates lōʻihi, nā protein a me nā momona - cereals, ʻiʻo a me nā iʻa, nā huahana waiū a me nā hua. A he mea hoʻohui wale nō - nā mea kanu a me nā meaʻai hua.
ʻO kahi ʻē aʻe, e hoʻololi i ka ʻaina kakahiaka i kahi manawa ma mua, i ka wā ʻaʻole i hoʻomehana ka lā i ka ea i nā mahana wela, a laila ʻaʻole pili ka manaʻo o ka oatmeal i ka hola 9 i ka hoʻomāinoino ʻana, a piha kou kino i ka ikaika.
Hoʻoponopono i ka papa kuhikuhi maʻamau a kāpae iā ia mai nā ʻano ʻiʻo a i ʻole ka sabū wela i kaumaha no kou ʻōpū, ke nui ka ikaika e ʻeli - mālama iā lākou e hoʻopili i ka wela. No laila, ʻo kou hoʻōla he sopa anuanu ia, carpaccios, iʻa momona momona, nā mea kanu iʻohi ʻia.
E inu nui i ka wai anuanu, ʻaʻole ke kope wela a i ʻole ke kī. ʻOi aku ka maikaʻi o ka liʻiliʻi o nā mea inu kō - hoʻoulu ke kō i ka ʻai a hoʻohui.