ʻO ka poʻe i komo i ka papahana hui ʻo Woman's day a me ke Kula #Sekta o ke Kino Pono i hōʻike i ko lākou mau manaʻo mua a me nā hopena.
I ka hoʻomaka ʻana o ʻApelila, hoʻomaka ka poʻe lanakila o kā mākou hoʻokūkū e aʻo ma ke kula #Sekta o ke Kino Pono. A ma kā mākou noi, mālama lākou i kahi diary. I kēia lā, hoʻolaha mākou i kā lākou manaʻo mua.
Hoʻomaka wau i koʻu ala koa ma #sekta
- Kiʻi kiʻi:
- waihona pilikino o Alsu Zakirova
ʻO koʻu mau manaʻo o ka pule mua ma ke kula kino maikaʻi.
Ma ka lā ʻapōpō. I kēlā me kēia kakahiaka hoʻomaka wau me:
- hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻelima mau minuke - liʻiliʻi ka manawa a hiki iā ʻoe ke kipaku hope i ke koena o ka hiamoe;
- ka oatmeal i ka wai me ka ʻole o ke kō a me ka paʻakai, ʻaʻohe berena, me ka waiū ʻole. A i ke kolu o ka lā ua manaʻo wau he ʻono ka oatmeal ponoʻī, paʻakai iki, a ma ke ʻano maʻamau - lawa pono;
- mai ka hōʻiliʻili ʻana i nā pahu no kēlā me kēia ʻai - wikiwiki a maʻalahi e like me ka papa inoa i hoʻonohonoho mua ʻia i ke ahiahi.
E pili ana i ka meaʻai. I loko o ka pule, ua ʻai au i kēlā me kēia 3 hola, a loaʻa pū kekahi i nā mea ʻai - no nā lā mua ʻekolu me he mea lā ua ʻai mau wau! ʻO nā ʻāpana o 250 ml (pololei ml, ʻaʻole grams) i ka wā mua ʻaʻole i hoʻomāʻona i ka ʻai, akā ʻike ʻoe e hiki mai ana ka satiety ma kahi o 15 mau minuke ma hope o ka ʻai. Pono e inu i ka wai a i ʻole ke kī ma mua o ka ʻai ʻana a ma hope paha - me ka ʻokoʻa o 15-30 mau minuke. ʻAʻohe pilikia nui me kēia, koe wale nō ua poina iaʻu i kekahi manawa i ka inu wai - hoʻonoho wau i ka uaki alarm ma kaʻu kelepona. Ua ʻike au noʻu iho he maʻalahi ka inu wai hou aʻe ma mua o ka ʻaina awakea.
E pili ana i nā kapu. ʻAʻole au e hoʻohana: berena (koe wale nō ka palaoa piha), nā mea ʻono, ke kō, ka paʻakai, nā mea ʻala, ka waiū, palai, pickled. I ka pule 1, ua kāpae ʻia nā huaʻai mai ka ʻai - a he paʻakikī maoli kēia iaʻu. ʻAʻole makemake ʻia nā mea ʻono e like me ka maiʻa, ka ʻāpala a me nā hua waina. Ua pani ʻia kēia mau mea a pau e nā kāloti, beets a me nā pepa bele. Nui koʻu makemake i ka mea kanu hope loa, hoʻopakele maoli iaʻu! Ke kali nei i ka Poakahi !!
E pili ana i kahi hana Sabati. Hoʻokahi manawa i ka pule (i ka lā Sābati), hiki iāʻoe keʻai i kekahi mea - i ka nui o ka 1 lawelawe. I kēia lā ua hana au i ka papa inoa o kaʻu mea makemake loa, a hou - hele mua ka hua! Akā naʻe e hele mai ana ka Pōʻakahi no ka huaʻai, no laila, ʻai wau i ka cheesecake kokoleka ma ka Lāpule - a manaʻo wau ʻo ia ka cheesecake ʻono loa i koʻu ola!
E pili ana i ke kamaʻilio… ʻO ke kamaʻilio ʻana o nā poʻe a pau o ke Kula o ke Kino Kūikawā kekahi o nā mea o ka papahana. He 18 mākou i loko o ke kamaʻilio - a e pane mau ʻia kēlā me kēia nīnau e kekahi o nā mea mālama, no kēlā me kēia hoʻopiʻi - e kākoʻo a aloha paha kekahi o ka poʻe komo, ʻoiai pono - pono me ʻoe.
E pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa. Hoʻomaʻamaʻa mākou i kēlā me kēia lā (koe wale ka Lāpule). ʻOkoʻa kēlā me kēia haʻawina mai ka mea ma mua, aia mau kahi mea hou, nā hana maʻamau. No ka laʻana, "skier", "snowboarder", kahi hoʻonohonoho o nā hoʻomaʻamaʻa me ka inoa kūpono "Stas". Hana kēia mau mea iā ʻoe e nānā hou i kāu mau hiki. He paʻakikī, paʻakikī, akā inā ʻike ʻoe i ʻumikūmālima poʻe kokoke, e like me ʻoe - luhi ma hope o ka hana a i ʻole ka lā kula, ʻai e like me ʻoe - hāʻawi ia i ka ikaika hou. Manaʻo ʻoe i kā lākou kākoʻo leo ʻole a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kōkua akā e hoʻāʻo iā ʻoe iho, a no ke kākoʻo leo like ʻole i nā poʻe ʻē aʻe.
ʻO nā hoʻomaʻamaʻa ma ke kula kino maikaʻi he ikaika loa, ʻokiʻoki i nā wai a pau, hōʻike mai lākou iaʻu: 1. Hiki iaʻu ke hana nui. 2. ʻAʻole hiki iaʻu ke hana nui. A ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻoluʻolu loa ka hopena ʻelua iaʻu - haʻi mai iaʻu he mea kaʻu e hoʻoikaika ai!
Eia - kaʻu mea ʻono #Sunday mua! Roll Philadelphia. I ka hoʻomaka ʻana naʻe, ua hoʻolālā ʻia kahi cheesecake kokoleka, akā ʻaʻole i loaʻa, no laila. Ua wehe ʻia ka ʻono punahele o Philadelphia ma kahi ala hou!
ʻO koʻu pule mua ma ke Kula Kino Kuleana #Sekta.
He mea maʻamau ka hoʻomaopopo ʻana ʻaʻole ikaika wale nā workouts, akā ʻo kā lākou helu i kēlā me kēia pule. 6 mau haʻawina i lele mai iaʻu me ka wikiwiki o ka māmā, me he mea lā, he mau lā paʻa loa i piha i nā ʻano hana like ʻole, a i koʻu hihia, ʻo ia ke aʻo a me ka hana. A inā makemake wau e hoʻomaha a hiamoe hou, i kēia manawa e hoʻomaka ke kakahiaka a me ke ahiahi me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, hoʻomaʻamaʻa a hoʻomake i ke kino holoʻokoʻa.
Ua hoʻomaka ikaika ka lā mua o ka pule, a ua mālama wau i kēia ʻano maikaʻi i loko oʻu. He hauʻoli ka hoʻoikaika kino iaʻu, ʻoiai ma hope o ka liʻiliʻi loa a i ʻole, ka lā paʻahana. Hōʻea au me ka luhi, akā haʻalele wau me ka hauʻoli a me ka manaʻo maikaʻi.
ʻAʻole hiki iaʻu ke ʻōlelo ʻaʻohe pilikia iki. Nā pilikia kumu ʻike i ka meaʻai a me ke kūʻai ʻana. ʻO ka noʻonoʻo ʻana i kāu meaʻai, e like me ka mea i ʻike ʻia, ʻaʻole maʻalahi. ʻO ka mea nui, ʻo ka maʻamau o nā meaʻai kahiko a me nā ʻai ʻai ʻāwīwī ʻaʻole mau i loko oʻu. No laila, paʻakikī ka haʻalele ʻana i ka paʻakai a me nā mea ʻono like ʻole.
no hoi, pono e hoopau loa ia ka mea ono, akā i kēia manawa, manaʻo wau hiki iā ʻoe ke ola me ka ʻole a i ʻole e ʻimi maʻalahi i kahi pani i nā kāloti hou like ʻole a i ʻole nā mea ʻono a olakino ʻē aʻe. I loko o kēia pule, ua kamaʻāina au i nā huahana pono ʻole aʻu iho i hoʻolohe ʻole ai. ʻO kēia nā lentils, ka huapalaoa, nā kīʻaha piha, etc.
Hoʻohana mākou i nā ʻiʻo he nui i ke aʻo ʻana, a ma hope o ka pule mua, ʻike wau i loko o koʻu aniani i nā ʻiʻo i ʻike ʻia ma nā lima a me nā wāwae… ʻAʻole lākou i ʻike nui ʻia iaʻu inā ʻaʻole no ka manaʻo a me nā ʻōlelo a kaʻu poʻe aloha e pili ana i nā loli i ʻike ʻia. ʻAʻole hiki iaʻu ke ʻōlelo ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ka hoʻomaha a me ka hauʻoli, holoi pinepine au i koʻu ʻaʻahu ma mua o ka wā ma mua, no ka mea i kēlā me kēia lā hiki iā ʻoe ke wehe i kou pālule a ʻomi iā ia mai kahi hana koʻikoʻi.
Ma mua, ʻaʻole au i nānā i kaʻu ʻai a me ka hoʻoikaika kino. ʻĀnō wau pono ʻoe e noʻonoʻo i kāu meaʻai no ka lā a lawe pū me ʻoe i ka meaʻai a me ka wai. ʻAi a hoʻomaʻamaʻa pinepine. Maikaʻi loa kēia. ʻIke wau i kahi loli iaʻu iho. ʻIke wau i kaʻu pahuhopu. A loaʻa iaʻu ke kākoʻo mai nā poʻe ʻē aʻe. 'O ia ho'i, aia wau ma ke ala pololei. Hoʻonohonoho ʻia ka hoʻomaka. Manaʻo wau e hoʻomau i kaʻu hoʻololi.