ʻO ka mua, no ke kūʻokoʻa. ʻO ka haʻalele ʻana i ka makaʻu i ka wā ma mua, ʻo ia ka lilo ʻana i mea kūʻokoʻa, e hoʻopau i ke kaumaha e pale ai iā ʻoe mai ka noho hauʻoli. He moeʻuhane ko kēlā me kēia kanaka, ke ala e ālai ʻia ai e ka makaʻu. ʻO ka hoʻokuʻu ʻana i ka makaʻu ʻo ia ka wehe ʻana i kou mau lima ma ke ala e hele ai. Hoʻokuʻu ʻia, e loaʻa iā ʻoe ka manawa e hana ai i kāu mea i makaʻu ai!
ʻO ka lua, no ke olakino. ʻO ka hoʻopau ʻana i ka makaʻu, ʻo ia hoʻi ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha. Inā makaʻu pinepine ʻoe, a laila ua hoʻokaumaha ʻia kou ʻōnaehana a me kou psyche - hiki ke alakaʻi i ka maʻi. Ke hoʻopiha ʻia ka psyche i ka makaʻu, aia ʻoe i ke ʻano o ka ʻimi ʻana i ka pōʻino, a inā e hana pinepine ʻia kēia, hiki ke hoʻoulu i ka hoʻouka kaua a i ʻole ka haʻihaʻi hopohopo. Ua lawa ka pau ʻana o ka makaʻu, a pau ka ʻōnaehana nerve i ka hoʻopau ʻana i ka ikehu psychic, a laila e loaʻa ka mana i hoʻopau ʻia i ka makaʻu no kahi mea pono.
Ke kolu, no ka manao manao pono. Ke lanakila ʻoe i ka makaʻu, hoʻokumu ʻia nā manaʻo kūpono i loko o ka subconscious: "Ua ikaika wau", "He lanakila wau", a loaʻa i ka ʻike ka ʻike o ka lanakila ʻana, e hoʻāla ai i ka manaʻoʻiʻo hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā manaʻo maikaʻi ʻole o loko. .
ʻO ka hope, no ke ʻano ikaika. ʻO ka lanakila ʻana i ka makaʻu e kūkulu i ke ʻano. Inā hiki iā ʻoe ke lanakila i hoʻokahi makaʻu, a laila hiki iā ʻoe ke lanakila i ke koena. ʻOi aku ka maʻalahi iā ʻoe ke hoʻokō i nā hoʻāʻo.
A i kēia manawa e ʻike kākou i ke ʻano o ka hoʻopau ʻana i ka makaʻu.
1. E huli i kekahi mau kumu e hana ai me ka makau. ʻO kēia mau kumu e hāʻawi iā ʻoe i ka ikaika i ka hakakā a lilo i kumu o kou lanakila. No ka laʻana, inā makemake ʻoe i ka huakaʻi akā makaʻu ʻoe i ka lele, ʻo ka makemake e hele i nā wahi mamao hou kāu kumu helu ʻekahi. ʻO ka lua ka hiki ke neʻe a puni ka honua me ka manuahi a mālama i ka manawa huakaʻi.
2. E wehewehe i ka makau. Mai ka wā kahiko mai, makaʻu loa ke kanaka i ka mea i ʻike ʻole ʻia. No laila, e aʻo e pili ana i kou makaʻu a pau. E wehewehe pono i kou makaʻu. E kākau i nā kikoʻī ma kahi ʻāpana pepa, e kahakiʻi a e ʻōlelo me ka leo nui - e hoʻolilo iā ia e like me ka hiki ma kahi ʻano palekana. A laila e ʻimi i nā ʻike a pau e pili ana iā ia. I ka hapalua o nā hihia, hiki iā ʻoe ke hoʻopau loa iā ia, a i ʻole e hōʻemi iki.
No ka laʻana, inā makaʻu ʻoe i nā spiders nui, pono ʻoe e ʻike aia wale nō lākou ma ka ululāʻau Amazon, a e hoʻomaopopo ʻoe he liʻiliʻi loa ka hiki ke hālāwai me lākou ma Moscow. A ke aʻo ʻoe ʻoi aku ka makemake o nā spiders e holo i ka wā e hoʻokokoke mai ai ke kanaka, e ʻoi aku ka mālie.
3. E imi i ke kumu o ka makau. ʻO ke ala maʻalahi e hana ai me ka makaʻu, ke kumu āu i ʻike ai. A laila ua lawa ka hoʻopau ʻana, a hiki i ka makaʻu ke nāwaliwali a nalowale loa. Inā ʻaʻole ʻike ʻia ke kumu, a laila ʻaʻole naʻe ka makaʻu, a he manawa kēia e komo ai i ka hoʻokolokolo ponoʻī ʻoi aku ka koʻikoʻi a i ʻole e huli i kahi loea i ka hana me ka phobias.
ʻO kahi laʻana o ka makaʻu noʻonoʻo penei: i ka wā kamaliʻi, ua hoʻokuʻu ʻia kahi keikikāne i loko o ka wai, a no hoʻokahi minute ua ʻoki ʻo ia a hoʻopakele ʻia. Mai ia manawa, makaʻu ʻo ia i ka wai inā ʻaʻole ʻo ia e ʻike i ka lalo.
ʻOi aku ka paʻakikī e hana me ka makaʻu ʻike ʻole; ʻAʻole hiki i ke kanaka ke hoʻomanaʻo pinepine i ko lākou mau kumu. No ka laʻana, he hihia: makaʻu nui ke kaikamahine i nā hoses no ka hoʻoinu ʻana i ka māla. ʻIke ʻia ʻo ia i kona wā kamaliʻi makemake ʻo ia e hoʻoinu i nā pua me ka hose. I kekahi manawa, i loko o ka mauʻu, e like me kāna i manaʻo ai, e waiho i kahi paipu. Lalau iho la ia, a lilo ae la he nahesa, nana i hoowahawaha mai iaia a makau loa i ke kaikamahine. ʻAʻole naʻe ʻo ia i hoʻomanaʻo i kēia moʻolelo a hiki i kona huli ʻana i kahi psychologist, nāna i hoʻokomo iā ia i loko o kahi kūlana hypnosis a hoʻihoʻi i kēia hanana i kona hoʻomanaʻo.
4. E noʻonoʻo i kou makaʻu. E hoʻohana i ka pālākiō o ka 0 a hiki i ka 10 kahi e palekana ai ka 3 a ʻo ka 4 he mea weliweli i ke ola. No ka laʻana, makaʻu ʻoe i nā insects a helu i kēia makaʻu ma nā helu XNUMX-XNUMX. ʻIke ʻia ʻaʻole ia e hiki i ka hoʻoweliweli make. He mea pono anei ke hoohana i ka ikehu ma ia manawa? A i ʻole hiki ke lawe i kēia makaʻu me ka mālie?
5. E lawe i kumu hoʻohālike mai ka poʻe makaʻu ʻole, hiki iā ʻoe ke aʻo mai iā lākou e lanakila i ka makaʻu. E kamaʻilio me kahi kanaka i loaʻa ʻole kou makaʻu, a ʻoi aku ka maikaʻi me ka mea i lanakila i kēlā makaʻu. Me ka mea āu e alakaʻi ai, mai ia mea ʻoe e paʻi ai - wahi a ka ʻōlelo ʻōlelo kaulana. Aia kekahi ʻōlelo ʻepekema no kēia: ua hoʻopuka a hoʻopaʻa ʻia ka manaʻo ʻepekema ʻo Albert Bandura i ke kumumanaʻo o ke aʻo ʻana i ka pilikanaka, e ʻōlelo ana e hiki i ke kanaka, ma o ka nānā ʻana, ke aʻo i nā mea hou a hoʻololi paha i ka ʻano kahiko. ʻOiai ma ka nānā ʻana i ka hakakā ʻana o kekahi me ka makaʻu a lanakila iā ia, e manaʻoʻiʻo ʻoe hiki iā ʻoe ke lanakila pū kekahi.
6. Ma hope o kēlā me kēia lanakila ma luna o ka makaʻu, e uku iā ʻoe iho me, no ka laʻana, kahi kūʻai waiwai, hoʻokahi hola o ka hele ʻana i ke ʻano, hele i ka hale kiʻiʻoniʻoni a i ʻole ka hale kiʻiʻoniʻoni, a i ʻole e piʻi mai me kāu iho. He mea nui ka uku iā ʻoe!
7. E komo i ka makau. No laila e loaʻa iā ʻoe kahi ʻike maoli o ka hakakā ʻana a me ka lanakila ʻana i ka makaʻu a ma muli o ka loaʻa ʻana o ka mana ma luna ona. I ka manawa aʻe e hālāwai ai ʻoe i kahi mea weliweli, e ʻike ʻoe hiki iā ʻoe ke mālama i kou mau manaʻo. Inā ʻike ʻoe he paʻakikī ke hele i loko o ka makaʻu wale nō, e noi i ke kōkua mai kahi hoaaloha ʻaʻole like me kou makaʻu. E lilo ia i mea kokua nou. No laila, inā makaʻu ʻoe i ke kiʻekiʻe, e noi aku i kahi hoaaloha e piʻi pū i luna o ka hale me ʻoe a kū ma hope ou, e paʻa ana i kou lima. No ka hoaaloha he mea liʻiliʻi ia, akā no ʻoe he ʻike o ka lanakila ʻana.
ʻO ka haʻalele ʻana i ka makaʻu ʻo ia ka hoʻokuʻu ʻana iā ʻoe iho, ikaika a wehe i kahi mea hou. Ma waho o ka hōʻoluʻolu (ma ka makaʻu) he mau manawa hou, mana, a me nā uku. ʻO ke ola me ka makaʻu ʻole e hāʻawi iā ʻoe i ka ikaika hou, e lilo ʻoe i hauʻoli. Ua heluhelu ʻoe i kēia ʻatikala, ʻo ia hoʻi ke manaʻo nei ʻoe ʻo ka makaʻu wale nō ka mea e hoʻokaʻawale iā ʻoe mai ka hoʻokō ʻana i kou makemake i loko, a makemake ʻoe e hoʻōki i ka makaʻu. E lanakila i ka makaʻu - ʻaʻole ʻoe e mihi!