Pehea e lanakila ai i ka makaʻu i nā pilina hou?

E hoʻomaʻamaʻa i ka wehe

ʻO ka hopohopo a me ka pili kokoke e pale iā mākou mai ka hāʻawi ʻana i nā ʻike. Hiki i nā puke ʻōlelo aʻoaʻo ke hāʻawi i nā hoʻolālā e pili ana i ka hoʻomaka ʻana i kahi kamaʻilio, e hoʻopio i ka interlocutor a hoʻāla i kona hoihoi. Akā, kūkulu mauʻia nā pilina maoli ma luna o ka wehe. ʻO ka hoʻokuʻu ʻana he ala pololei i ka pilina. Eia naʻe, ʻo ka mea hope a ka mea hopohopo e hoʻoholo ai e hoʻonāwaliwali i ka pale. ʻO ka wehe ʻana, ʻo ia ka lanakila ʻana i ka makaʻu o kahi malihini, e hōʻike iā ia e pili ana i kou mau manaʻo a me kou ʻike. He mea maʻalahi ka haʻi ʻana i ka poʻe i kou manaʻo a me kou manaʻo a hōʻike iā lākou i ka mea nui iā ʻoe.

E hakakā i ka makaʻu i ka hoʻokolokolo

ʻO kekahi o nā kumu e kānalua ai mākou e kaʻana like me nā poʻe ʻē aʻe, ʻo ka makaʻu i ka hoʻokolokolo. ʻO ka hoʻonui ʻana i ka hopohopo e hoʻonui iā mākou i ka hoa koho. Inā hewa kekahi mea, hoʻopiʻi maʻalahi mākou iā mākou iho. Manaʻo mākou e ʻike wale ka hoa i kā mākou mau hewa a me nā hemahema. ʻO kēia no ka mea, ʻo ka poʻe i loaʻa i ka hopohopo, he haʻahaʻa haʻahaʻa lākou a me ka manaʻo ʻino iā lākou iho.. Ma muli o ko lākou hoʻopaʻi ʻana iā lākou iho me ke koʻikoʻi, manaʻo lākou ua manaʻo like nā poʻe ʻē aʻe. ʻAʻole makemake lākou e kaʻana like, hōʻike i ka ʻoiaʻiʻo a me ka nāwaliwali.

E huli i ka waiwai nui

Me he mea lā ke makaʻala mākou, makaʻala mākou i nā hōʻailona ma ke ʻano o nā poʻe ʻē aʻe. ʻAʻole ʻoiaʻiʻo loa kēia. Hoʻomaopopo ka hopohopo iā mākou i nā hōʻailona maikaʻi ʻole, a noʻonoʻo pinepine iā lākou mai ka ʻohi ʻana. No laila, pilikia mākou i ka nalo ʻana i ko mākou ola a lilo i poʻe kauā i ko mākou makaʻu a me nā manaʻo ʻino.

Pehea e haʻalele ai i kēia pōʻai ʻino? E hoʻoikaika i ka manaʻo ponoʻī. Inā ʻoluʻolu mākou iā mākou iho, ʻike i ko mākou waiwai, a lawe ʻole i ko mākou mau ʻike ola, ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻohewa iā mākou iho. Ma ka hoʻomaha ʻana i ka mea hoʻohewa i loko, hoʻōki mākou i ka nānā ʻana i kā mākou ʻike a loaʻa ka manawa kūpono e hana me ka ʻole.

E pale i ka noʻonoʻo pōʻino

Hiki i ka hopohopo ke hana i ka noʻonoʻo pōʻino. ʻO kāna hiʻohiʻona ʻokoʻa: ka manaʻo e hoʻokiʻekiʻe i kekahi hoʻomohala maikaʻi ʻole o ke kūlana i ke kūlana o ka pōʻino. Inā makaʻu ʻoe e like me ke ahi a hiki i ka manawa kūpono ʻole e haki kou kuʻekuʻe wāwae a i ʻole e nahae kou ʻūhā, maopopo ʻoe i kā mākou e kamaʻilio nei. ʻO kahi hiʻohiʻona maikaʻi ʻo Chekhov "man in a case". Make ʻo ia i ka hilahila a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kona iho ʻana i ke alapiʻi i mua o ke kaikamahine āna e hōʻike nei i ka hoihoi. No kona honua, he pōʻino kēia - ʻoiai ʻaʻole ia i hōʻole ʻia a hoʻāhewa ʻia paha.

E ho'āʻo e hoʻokaʻawale i nā mea e hana nei i loko o kou poʻo, i ka mea a kou leo ​​o loko (a i ʻole nā ​​​​leo) e ʻōlelo nei. E hoʻomanaʻo i ke koʻikoʻi, e like me ka makaʻu, he mau maka nui: hoʻololi ia i nā hoʻoweliweli a hōʻike wale i nā hiʻohiʻona maikaʻi ʻole. Kākau i lalo i nā manaʻo i hoʻopuka ʻia e ka manaʻo o kahi lā a nānā iā lākou. Pehea ko lākou ʻano maoli? E noʻonoʻo e hopohopo pū ana kāu hoa. E noʻonoʻo pehea ʻo ia e loiloi iā ia iho i loko o ke aniani a manaʻolana malū i kou makemake.

E hoʻomohala i ka ʻike naʻau

Hoʻoulu ʻia ka hopohopo e nā manaʻo e pili ana i ka wā i hala a me ka wā e hiki mai ana. Noʻonoʻo paha mākou i ka mea e hiki mai ana, a i ʻole mākou e nau hou i nā kūlana o ka wā i hala: pehea kā mākou hana, pehea mākou i hana ai. Lawe kēia mau mea i ka ikaika a keʻakeʻa i ka hana. ʻO ka mea ʻē aʻe i kēia auwana ʻana o ka noʻonoʻo ʻo ka noʻonoʻo. E noʻonoʻo i nā mea e hana nei a i kēia manawa. Eʻae i nā manaʻo me ka ho'āʻoʻole e loiloi iā lākou.

ʻO ka ʻike naʻau ka mea nui o ka naʻau naʻau. Inā ʻike maikaʻi nā hoa i ko lākou mau manaʻo ponoʻī a me nā manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe, hiki ke hōʻike i ka maʻalahi a me ka hoʻomaopopo ʻana i nā kūlana like ʻole, ʻoi aku ka māʻona i ko lākou ola pū ʻana.¹.

No ka hoʻohana ʻana i kahi naʻauao noʻonoʻo i hoʻomohala ʻia, e noʻonoʻo i nā ʻōlelo aʻe:

1. E hoʻopaʻa inoa a hoʻopaʻa inoa i kou mau manaʻo ma mua o ka haʻalele ʻana a i ʻole ke kāohi ʻana iā lākou.
2. Mai hoʻokuʻu i nā manaʻo maikaʻi ʻole. E hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho e kālailai iā lākou me ka hiki ʻole a ʻaʻole e hoʻi hou iā lākou i kou mau manaʻo.
3. E hānai i nā manaʻo e like me ka ikaika no ka hana.
4. E hoʻolohe i nā manaʻo o kekahi, e nānā iā lākou, e pane.
5. E hōʻike i kou hoʻomaopopo a kaʻana like i nā manaʻo o kekahi. E hoʻohana i kēia pilina manaʻo e hana i kahi manaʻo ikaika o ka pilina.

¹ ʻO ka American Journal of Family Therapy, 2014, vol. 42, №1.