ʻO ka nānā pono ʻana iā ʻoe iho i ka umauma e ʻae i ka wahine e ʻike koke i nā loli liʻiliʻi, e nīnau i ke kauka a hōʻalo i nā hopena maikaʻi ʻole.
Paipai ʻia ka hoʻokolokolo ponoʻī e mālama ʻia i kēlā me kēia mahina, i ka lā like o ke pōʻaiapuni - maʻamau 6-12 mau lā mai ka hoʻomaka o ka menstruation. Maʻalahi kēia kaʻina hana a lawe wale i 3-5 mau minuke.
No laila, kū i mua o ke aniani. E nānā pono i ke ʻano o ka umauma, ke ʻano o nā nipples a me ka ʻili.
E hāpai i kou mau lima. Nānā i ka pahu - mua mai ka mua, a laila mai nā ʻaoʻao.
E hoʻokaʻawale i ka pahu i nā ʻāpana - luna o waho a me loko, i lalo o luna a me loko. E hāpai aʻe i kou lima hema i luna. Me ka manamana ʻekolu o kou lima ʻākau, kaomi i kou umauma hema. E hoʻomaka i ka hapahā o luna o luna a hana i kāu ala i lalo i kahi kuhikuhi uaki. Hoʻololi i nā lima a nānā like i ka umauma kūpono.
Hoʻopili i ka nipple ma waena o kou manamana nui a me kou manamana lima e ʻike inā e pakele ana ka wai.
Moe i lalo. A i kēia kūlana, e nānā i kēlā me kēia pahu i nā hapahā (ka lima hema i luna - ka lima ʻākau, a me nā mea ʻē aʻe.).
I ka ʻāpana o ka armpit, e haha i nā pona lymph me kou mau manamana lima.
Pau ka nānā ʻana. Inā ʻoe e hana i kēlā me kēia mahina, a laila ʻike ʻia kekahi hoʻololi ma hope o ka nānā hope loa. E hoʻomaopopo pono e hoʻopili koke aku i kahi mammologist inā ʻike ʻoe i ka heterogeneity o ke kino, ka hoʻokumu ʻana, ka hoʻokuʻu ʻana mai nā nipples, ka ʻeha a me ka hoʻonui ʻana paha o nā lymph node. A mai makaʻu inā ʻike ʻoe i kahi sila. Hōʻike nā noiʻi i nā hihia āpau o nā maʻi umauma, 91% aia i loko o nā ʻano mastopathy a ʻo 4% wale nō nā maʻi kolohe.
He mea nui ka pale umauma āu e ʻaahu ai. "Inā koho pololei ʻia ka pāpale, a laila ʻaʻole ia e ʻeha i ka momona o ka waiū," wahi a Marina Travina, ka moho o ka ʻepekema ʻepekema, mammologist. - Kū pinepine ka wahine i ka 10 kg, akā mau ka mau o kāna wahine ... pono e hoʻomaopopo ʻia ʻaʻole e pau nā iwi i ka momona o ka momona, akā ma hope o ia Ke wehe ʻoe i ka lole, nānā e ʻike inā aia nā māka o loko o kou kino. Inā paʻi ka hoʻonani holoʻokoʻa i ka ʻili, a laila paʻa ka pale, pono e hoʻololi. Hoʻonāukiuki kēia i ka lymphostasis. Paʻa nā poʻohiwi paʻa - hoʻopaʻa mākou i ke kahena lymph, a ʻeha nā mea āpau. Pono e hele i mua ka elastis. “