ManaŹ»o Ź»ia Ź»o ka pepa lepo i kÅ«Ź»ai Ź»ia, i kÅ«Ź»ai Ź»ia i ka pauka, Ź»oi aku ka haŹ»ahaŹ»a ma mua o ka pepa i loko o nÄ ipuhao, kahi e wili Ź»ia me nÄ wili kÅ«ikawÄ i pololei i ka pÄ. No ke aha mÄkou e hÄŹ»awi ai i ka makemake i kÄia hana o ka hoŹ»ohui Ź»ana i ka pepa i kÄ mÄkou meaŹ»ai?
He nui nÄ waiwai olakino Ź»o Pepper. HoŹ»onui ia i ka digestion a me ka hopena maikaŹ»i ma ka Ź»Ånaehana cardiovascular. Ź»O kÄia mau waiwai wale nÅ ka pepa lepo hou. I ka pepa lepo i mÄlama Ź»ia i loko o nÄ hale kÅ«Ź»ai, hoŹ»opau Ź»ia i nÄ meaola Äpau, e like me ka aila pono.
Ź»O kekahi mea maikaŹ»i o ka pepa honua hou - kona Ź»ala momona a me ka Ź»ono. HoŹ»omaŹ»amaŹ»a wale i kahi pepa pea me kou manamana lima a hoŹ»ohÄlikelike i ka saturation a me ka ikaika o ka pilau.
Ma waho aŹ»e, ka hoŹ»ohana Ź»ana o ka pepa - kahi koho Ź»oi aku ka maikaŹ»i. Ź»O ka hoŹ»opukapuka pipiŹ»i wale nÅ - mill mill. E lawelawe ia iÄ Ź»oe no nÄ makahiki he nui a hÅŹ»oia i ke kÅ«Ź»ai Ź»ana o ka pepa. Ź»Oi aku ka pipiŹ»i o ka pepa mÄkaukau.
HÄŹ»awi ke kÅ«Ź»ai aku o ka pepa i nÄ koho hou aku: hiki iÄ Ź»oe ke nÄnÄ i ke Ź»ano o nÄ Ź»anoŹ»ano, koho i kou nui a me nÄ Ź»ano i makemake Ź»ia, akÄ e hoŹ»opili pÅ« i kekahi Ź»ano i ka wili hoŹ»okahi. Hele mai nÄ mea wili i kahi Ź»ano o nÄ caliber a me ka pepa lepo e like me kÄu makemake. Ź»O ka nui o ka wili, e hÅŹ»ike Ź»ia ka mea Ź»ala i ka ipu.
Hiki i ka pepa pepa honua hou ke lilo i mea hoŹ»onani o kÄlÄ me kÄia pÄ. I ka hoŹ»ohÄlikelike Ź»ana i ka lepo lepo e kuŹ»u Ź»ia i loko o nÄ Ź»eke pepa, Ź»o ka lepo hou ke nÄnÄ aku e like me ka Ź»Äpana o ka hoŹ»onaninani me nÄ hua a i Ź»ole nÄ āānati. Hiki i ka wili ke haŹ»aheo o kÄu lumi kuke i loko.
Ź»O ka pepa honua ka mea maŹ»alahi: me ka wili Ź»ana Ź»okoŹ»a, hiki iÄ ia ke hoŹ»okau pono a hoŹ»okÅ«paŹ»a i ka Ź»ono o nÄ ipu mua a me ka lua, nÄ meaŹ»ai mÄmÄ, nÄ pÄ paŹ»akai. Ma muli o ka Ź»ono lahilahi, ua hana ka pepa pepa lepo hou i ke kau i nÄ kopa momona.