Mai ka manaʻo o ka lāʻau lapaʻau Kina, ʻo ka hopohopo kahi neʻe ʻano o ka ikehu qi: kona piʻi ʻole ʻana i luna. Pehea e hoʻohuli ai i kou kino e hana ʻole i kēia ʻano i nā kūlana like ʻole, wahi a ka loea lapaʻau Kina ʻo Anna Vladimirova.
Hoʻomaopopo ʻia kēlā me kēia manaʻo ma o ke kino: inā ʻaʻole i loaʻa iā mākou, ʻaʻohe mea e ʻike i nā ʻike, ʻo ia hoʻi, ka hopohopo. Ma ka pae olaola, ʻike ʻia nā ʻike koʻikoʻi e ka hoʻokuʻu ʻana o kekahi pūʻulu o nā hormones, ka ʻoki ʻana i ka ʻiʻo a me nā mea ʻē aʻe. ʻO ka lāʻau lapaʻau Kina, e pili ana i ka manaʻo o "qi" (ikaika), wehewehe i ka hoʻoulu ʻana o ka naʻau e ka maikaʻi o kāna neʻe.
ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe i manaʻoʻiʻo e holo ana ko mākou kino i ka ikehu kūlohelohe, e kōkua nā hoʻomaʻamaʻa ma lalo nei iā ʻoe e hōʻemi i kou pae hopohopo.
KA MANAO OLE
He aha ke kumu o ka hopohopo? ʻO ke kumu o kona hiki ʻana mai paha he hanana e hiki mai ana: pōʻino, weliweli, makaʻu. Akā ʻaʻole paha he kumu! ʻAe, ʻae, inā loaʻa ka ikaika i ke kanaka prone i ka maʻi hopohopo a hoʻāʻo e kālailai i ke kumu o kona hauʻoli, i ka hapa nui o nā hihia e hopohopo e pili ana i kahi pilikia ʻole, hypothetical: "Pehea inā he mea ʻino?"
ʻOiai i loko o kahi kūlana hopohopo, ʻaʻole maʻalahi ka ʻike ʻana i ke ʻano ephemeral o ke kumu o ka hauʻoli, no laila ʻo kēia ʻano hopohopo ke pāʻani lōʻihi loa.
E ho'āʻo e ʻimi i ka manaʻolana ma hope o ka mask o ka hauʻoli a e hauʻoli ʻoe.
No laila, e noʻonoʻo i ka koho mua: inā ulu ka hopohopo ma muli o ka mea e kali nei kekahi hanana iā ʻoe. Eia kekahi laʻana, hōʻike pinepine nā wāhine e hānau ana i ka hopohopo nui.
Ke haʻi mau nei au i koʻu mau hoaaloha e hele ana i ka paepae o ke kolu o ka trimester o ka hāpai ʻana: ʻo ka hopohopo a me ka manaʻolana he mau aʻa like. Hoʻomaka ka hopohopo e kū'ē i ke kua o ka manaʻolana i kahi mea maikaʻi ʻole, a me ka manaʻo - ma ke ʻano ʻē, akā inā hoʻolohe ʻoe iā ʻoe iho, hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo he mau manaʻo pili kēia.
Hoʻohui pinepine mākou i kekahi me kekahi. Makemake ʻoe e hālāwai me kāu pēpē? He hanana hoihoi kēia, akā e hoʻāʻo e ʻimi i ka manaʻolana ma hope o ka mask o ka hauʻoli a e hauʻoli ʻoe.
PEPEHEA E HOOMI ANA I KA IKEA
Inā ʻaʻole kōkua ka koho i hōʻike ʻia ma luna, a inā ʻaʻole hiki ke ʻike i kahi kumu hoʻomaopopo, "kaumaha" o ka hopohopo, manaʻo wau i kahi hana maʻalahi e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ke koena o ka naʻau a me ka ikaika.
No ke aha he mea nui e hoʻoikaika i kēia kaulike? E kū'ē i ke kua o ka ʻike ʻana i nā manaʻo ikaika, ʻike maopopo, nalowale mākou i ka nui o ka ikehu. ʻAʻohe mea kupanaha ke ʻōlelo nei lākou: "ʻakaʻaka nui - i ka waimaka" - hiki i nā manaʻo maikaʻi ke hoʻonele iā mākou i ka ikaika a hoʻokomo iā mākou i ka manaʻo ʻole a me ka naʻaupō.
No laila, lawe ka hopohopo i ka ikaika a hāʻawi i nā ʻike hou. No ka haʻalele ʻana i kēia pōʻai ʻino, pono ʻoe e hoʻomaka me ka hoʻihoʻi ʻana i ke koena o ka naʻau. ʻO kēia ka mea e hiki ai ke hōʻiliʻili i ka ikehu, ʻo ia hoʻi ka hoʻihoʻi ʻana i ke olakino a hoʻihoʻi i ka make wai no ke ola. E manaʻoʻiʻo mai iaʻu, hiki koke mai ia. ʻO ka mea nui e hoʻomaka a neʻe me ka ʻōnaehana, i kēlā me kēia pae.
E noʻonoʻo iā ʻoe iho, kahi hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a me ka makemake e hoʻihoʻi i ke kaulike o ka naʻau.
I nā hoʻomaka mua, e hoʻolohe i kou kūlana, e makaʻala a hoʻomanaʻo ʻo ka hopohopo ʻo ia ka hoʻonui ʻana i ka ikehu i luna. No laila, e ho'ōki i ka hoʻouka ʻana, pono ʻoe e hoʻohaʻahaʻa i ka ikehu, kuhikuhi i lalo. Maʻalahi e ʻōlelo - akā pehea e hana ai?
E hahai ana ka ikehu i ko kakou noonoo, a o ke ala maalahi loa e kuhikuhi ai i ka noonoo i kekahi mea — no ka la'ana, i na lima. E noho pololei, e hoʻopololei i kou kua, e hoʻomaha i kou poʻohiwi a me ke kua i lalo. E hohola i kou mau kuʻe lima ma nā ʻaoʻao, e hoʻopaʻa i kou mau lima i ka pae maka. E pani i kou mau maka a, e hoʻohaʻahaʻa i kou mau lima mai kou poʻo a i kou ʻōpū lalo, e hahai noʻonoʻo i kēia neʻe. E noʻonoʻo ʻoe pehea ʻoe e hoʻohaʻahaʻa ai i ka ikehu me kou mau lima, e hōʻiliʻili iā ia ma ka ʻōpū o lalo.
E hana i kēia hana no 1-3 mau minuke, e hoʻomaha i kou hanu, ma hope o ka neʻe ʻana o kou mau lima me ka nānā. E kōkua kēia iā ʻoe e loaʻa hou ka maluhia o ka noʻonoʻo.
Mai koʻu ʻike i ka hana ʻana me ka poʻe i maʻa i ka hoʻouka kaua (a ʻaʻole kēia he hopohopo wale nō - ʻo ia ka "super anxiety"), hiki iaʻu ke ʻōlelo i kēlā manaʻo iā ʻoe iho, ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a me ka makemake e hoʻihoʻi i ke kaulike o ka naʻau.