Contents
- 1. ʻIke ʻoe i ka mea āu e makemake ai mai kahi pilina.
- 2. Hoʻokumu ʻia kāu hoʻoholo ma luna o kahi koho noʻonoʻo.
- 3. Ua aʻo ʻoe i ke kuleana
- 4. Hiki iā ʻoe ke wehe i kāu hoa.
- 5. Maopopo iā ʻoe ke koʻikoʻi o nā manaʻolana maoli.
- 6. Ma mua o ka hoʻoponopono ʻana i kāu hoa, hoʻololi ʻoe i kou ola ponoʻī.
- 7. Ua aʻo ʻoe pehea e kamaʻilio ai i nā pilikia ma ka pilina.
- 8. Aʻo ʻoe e kala i kēlā me kēia lā.
- 9. Ua hilinaʻi ʻoe i ke koho ʻana i hoa
Ke kaumaha nei nā helu helu: ʻoi aku ka haki ʻana o nā male lua ma mua o ka mua. Akā ʻaʻole ʻo ka helu helu he huaʻōlelo. Ua ʻōlelo ʻo Psychotherapist Terry Gaspard i ko mākou ulu ʻana a me ka naʻauao, aʻo mākou i nā haʻawina he nui mai ka male male ʻole. Ua kapa ʻo ia i nā kumu 9 e hiki ai i ka male lua ke kūleʻa.
1. ʻIke ʻoe i ka mea āu e makemake ai mai kahi pilina.
Ua aʻo nui ka ʻike iā ʻoe: i kēia manawa ua ʻike ʻoe i ke ʻano o ka dynamics pilina e pono loa iā ʻoe. Hāʻawi ka male lua iā ʻoe i ka manawa e noʻonoʻo ai i kēia ʻike mai ka hoʻomaka.
2. Hoʻokumu ʻia kāu hoʻoholo ma luna o kahi koho noʻonoʻo.
I kou male ʻana no ka manawa mua, hiki iā ʻoe ke hōʻeha ʻia e nā kānalua: ke hana nei ʻoe i ka mea kūpono? Akā ua hoʻoholo ʻoe e hana i kēia kaʻina no ka manaʻo o ke kuleana a i ʻole ka makaʻu i ka noho hoʻokahi.
3. Ua aʻo ʻoe i ke kuleana
Inā hiki i kekahi o nā hoa hana i kēia, hiki i ka pilina ke loaʻa i ka wā e hiki mai ana. Ua ʻike ʻia ʻo ka hopena o kekahi o nā kāne i nā kūlana hakakā e pili pono i ka hana o ka lolo o kekahi.
Mai makaʻu e kala aku i kāu hoa inā loaʻa iā ʻoe kekahi mea e pili ana. Ma kēia ala e hōʻike ai ʻoe i ka mahalo i kona mau manaʻo a kōkua iā ʻolua e kala i kekahi i kekahi a neʻe aku. Hiki i ke kalahala ke ho'ōla i ka ʻeha o ka mea aloha, ʻoiai inā ua hōʻeha ʻoe i kona mau manaʻo me ka ʻike ʻole. Inā hōʻole nā hoa i ke kūkākūkā ʻana i ka ʻoluʻolu a me nā manaʻo ma muli o nā paio i hoʻoholo ʻole ʻia, hoʻomaka ka huhū e hōʻiliʻili.
4. Hiki iā ʻoe ke wehe i kāu hoa.
Ma kahi pilina olakino, hiki iā ʻoe ke hilinaʻi i kāu hoa pili, e kaʻana like i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo me ia. No ka mea ʻaʻole pono ʻoe e kiaʻi mau, e mālie kou ola i kēlā me kēia lā.
5. Maopopo iā ʻoe ke koʻikoʻi o nā manaʻolana maoli.
ʻAʻole lawa ke aloha wale nō e hoʻololi i ke kanaka, kona ʻano a me kona hānai ʻana. Inā paha, i mea e manaʻo nui ai, he mea nui iā ʻoe ke loaʻa nā hōʻailona o ka nānā ʻana mai kahi hoa. Inā hāʻule ʻoe i ke aloha me kahi kanaka i kāohi ʻia, e ʻike paha ʻoe i ka ʻoluʻolu a me ka hōʻeha. Ma ka male lua, hiki iā ʻoe ke pale i kēia mau hewa inā ʻae mua ʻoe i kāu hoa e like me ia.
6. Ma mua o ka hoʻoponopono ʻana i kāu hoa, hoʻololi ʻoe i kou ola ponoʻī.
Nui ka poʻe o mākou i ka hoʻāʻo e hoʻololi i kā mākou hoa ma mua o ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia. ʻO ka ikaika āu i hoʻohana ai i kēia mau hoʻāʻo hua ʻole i ka wā i hala, hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i kēia manawa e hana me kāu mau hemahema - e pōmaikaʻi wale kāu pilina mai kēia.
7. Ua aʻo ʻoe pehea e kamaʻilio ai i nā pilikia ma ka pilina.
ʻO ka hoʻāʻo ʻana e hoʻohālike ʻaʻohe pilikia e hoʻopau maʻamau. Ma kahi male hou, e ho'āʻo maoli ʻoe e kūkākūkā koke me kāu hoa i kou mau kānalua a me kou hopohopo, ʻoiai e hōʻike ana i kou mau manaʻo, manaʻo a me kou mau makemake ma ke ʻano mahalo. I kēia manawa ke hakakā nei ʻoe me nā manaʻo a me nā manaʻoʻiʻo e pale aku iā ʻoe mai ka poina ʻana i nā ʻōhumu kahiko.
8. Aʻo ʻoe e kala i kēlā me kēia lā.
I kēia manawa e kala aku ʻoe i kāu hoa pili inā pono, a ua mākaukau ʻoe e ʻae i kāna kalahala. Hōʻike kēia iā lākou he kūpono ko lākou manaʻo e mahalo, a hoʻomaikaʻi i ka lewa i loko o ka ʻohana. ʻAʻole manaʻo ka kala ʻana e ʻae ʻoe i nā hana a kāu wahine i hōʻeha iā ʻoe, akā hiki iā ʻolua ke waiho i nā mea i hala a neʻe aku.
9. Ua hilinaʻi ʻoe i ke koho ʻana i hoa
Ua ʻike ʻoe ʻaʻole ʻo ka male wale nō ke kumu o ka hauʻoli, no laila ʻaʻole ʻoe e haʻalele i kāu mau moeʻuhane a me kou makemake, akā e hoʻāʻo ikaika e hoʻokō ia mau mea. Eia naʻe, he mea nui kāu hoa pili iā ʻoe a manaʻoʻiʻo ʻoe i kāu male ʻana.