ʻO Jody Ettenberg, ka mea kākau o The Travel Food Guide, e kamaʻilio e pili ana i kāna ʻike vipassana. He mea paʻakikī iā ia ke noʻonoʻo i nā mea e kali nei iā ia, a ke hōʻike nei ʻo ia i kāna mau manaʻo a me nā haʻawina i aʻo ʻia ma ka ʻatikala.
Ua kau inoa wau no kahi papa Vipassana i kahi manawa o ka hopohopo. No hoʻokahi makahiki ua hōʻeha ʻia au e ka insomnia, a me ka hoʻomaha ʻole, hoʻomaka ka hoʻouka kaua. Ua loaʻa iaʻu ka ʻeha mau loa ma muli o kahi ulia pōpilikia i haʻihaʻi i nā iwi ʻaoʻao a me ka ʻeha hope.
Ua koho au i kahi papa a'u i lawe ai ma Aotearoa. Ua loaʻa iaʻu nā papa noʻonoʻo maʻamau ma hope oʻu, akā pili wau i ka vipassana me ka hoʻopaʻi a me ka hana ikaika. Ua lanakila ka makaʻu i ka noho ʻana i loko o ka pōʻai o nā kānaka me ka noʻonoʻo maikaʻi.
He ʻokoʻa ʻo Vipassana mai ka noʻonoʻo ʻana oli maʻamau. Inā ʻoe e noho ʻoluʻolu ʻole, i ka ʻeha, ʻeha kou mau lima a me kou mau wāwae, a i ʻole ke noi ʻana o kou lolo e hoʻokuʻu ʻia, pono ʻoe e nānā i ke ʻano o ke kino. Ma hope o 10 mau lā o ke aʻo ʻana, hoʻomaka ʻoe e hoʻōki i ka pane ʻana i nā loli o ke ola.
Loaʻa mai ka Buddhism, ʻo nā papa o kēia manawa ke ʻano honua. I ka nīnau ʻana mai o koʻu mau hoa iaʻu no ke aha i makemake ai au e hele i ka hale paʻahao mehameha, ʻōlelo wau makemake wau e uhaʻi i koʻu lolo a hui hou. Ua hoʻohenehene wau e pono e hoʻopau ʻia kaʻu "palapala paʻakikī".
I ka lā mua i ka hola 4 o ke kakahiaka, kani ka bele ma koʻu puka, e hoʻomanaʻo ana iaʻu e ala, ʻoiai ka pōʻeleʻele. Ua ʻike au i ka ulu ʻana o ka huhū i loko oʻu - ʻo ia ka hana mua i ka hoʻomohala ʻana i ka kaulike. Pono wau e haʻalele i kahi moe a hoʻomākaukau no ka noʻonoʻo ʻana. ʻO ka pahuhopu o ka lā mua ka nānā ʻana i ka hanu. Ua manaʻo wale ʻia ka lolo e hanu ana ʻoe. He mea paʻakikī iaʻu ke noʻonoʻo ma muli o ke ahi mau o koʻu kua.
I ka lā mua, luhi i ka ʻeha a me ka hopohopo, ua lawe au i ka manawa e kamaʻilio me ke kumu. Nana mai la oia ia'u me ka malie, ninau mai la oia i ka loihi o ko'u noonoo ana mamua. Nui koʻu makemake a ua mākaukau wau e haʻalele i ka heihei. Ua wehewehe ke kumu i koʻu kuhi hewa ʻana i ka ʻeha, no laila ua hoʻonui ka hope.
Mai ke keʻena noʻonoʻo ua piʻi mākou i ka lā mālamalama o Aotearoa. Ua manaʻo ke kumu e hoʻohana wau i kahi ʻano lāʻau L no ke kākoʻo ʻana i koʻu kua i ka wā o ka papa. ʻAʻole ʻo ia i ʻōlelo e pili ana i koʻu noʻonoʻo pono ʻana, akā ua maopopo kāna ʻōlelo: ʻo wau ke hakakā nei iaʻu iho, ʻaʻole me kekahi.
Ma hope o nā lā mua ʻekolu o ka hanu, ua hoʻolauna ʻia mākou i ka vipassana. Hāʻawi ʻia ke aʻo ʻana e makaʻala i nā manaʻo, a me ka ʻeha. Ua hoʻomaʻamaʻa mākou i nā noʻonoʻo e hana i kahi pale kū'ē i ka pane makapō. ʻO ka laʻana maʻalahi loa inā ʻeha kou wāwae, hopohopo paha kou lolo inā hiki iā ʻoe ke kū i luna. I kēia manawa, pono ʻoe e noʻonoʻo i ka ʻāʻī a haʻalele i ka wāwae, e hoʻomanaʻo ana iā ʻoe iho he transient ka ʻeha, e like me nā mea āpau.
I ka hā o ka lā i hiki mai ai nā "hola o ka manaʻo ikaika." ʻEkolu manawa o ka lā ʻaʻole mākou i ʻae ʻia e neʻe. Ua ʻeha kou wāwae? Minamina. Ua ʻeha kou ihu? ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopā iā ia. No hoʻokahi hola noho ʻoe a nānā i kou kino. Inā ʻeha kekahi mea ma kahi, ʻaʻole mākou e hoʻolohe pono iā ia. I kēia pae, nui nā mea komo i haʻalele i ka papa. Ua ʻōlelo wau iaʻu iho he 10 lā wale nō.
Ke lawe ʻoe i kahi papa Vipassana, ʻae ʻoe i nā kūlana ʻelima: ʻaʻohe pepehi kanaka, ʻaʻohe ʻaihue, ʻaʻohe wahaheʻe, ʻaʻohe wahine, ʻaʻohe mea ʻona. Mai kākau, mai ʻōlelo, mai ʻike maka, mai kamaʻilio. Hōʻike ka noiʻi ua hoʻonui ka poʻe makapō a kuli paha i nā mana i nā manaʻo ʻē aʻe. Ke hoʻonele ʻia ka lolo i hoʻokahi kumu e komo mai ana, hoʻihoʻi hou ʻo ia iā ia iho e hoʻonui i nā manaʻo ʻē aʻe. Ua kapa ʻia kēia ʻano he "cross-modal neuroplasty". Ma ka papa, ua manaʻo wau - ʻaʻole hiki iaʻu ke ʻōlelo a kākau paha, a ua hana koʻu lolo i kona piha.
No ke koena o ka pule, ʻoiai e noho ana nā poʻe ʻē aʻe ma luna o ka mauʻu e leʻaleʻa ana i ka lā ma waena o nā kau, ua noho wau i loko o koʻu keena. Leʻaleʻa ka nānā ʻana i ka hana o ka lolo. Ua lohe mua au he mea ʻole ka hopohopo mua, no ka mea, ʻaʻole e hiki mai ka mea āu e makaʻu ai. Ua makaʻu wau i nā spiders…
I ke ono o ka lā, ua luhi au i ka ʻeha, nā pō hiamoe ʻole a me nā noʻonoʻo mau. Ua kamaʻilio nā mea ʻē aʻe e pili ana i ka hoʻomanaʻo ʻana i ka wā kamaliʻi a i ʻole nā manaʻo moe kolohe. Nui koʻu makemake e holo a puni ka hale noʻonoʻo a uē.
I ka ʻewalu o ka lā, no ka manawa mua, ua hiki iaʻu ke hoʻolilo i kahi "hola o ka hoʻoholo ikaika" me ka neʻe ʻole. Ke kani ka gong, pulu au i ka hou.
I ka pau ʻana o ka papa, ʻike pinepine nā haumāna i ka wā o ka noʻonoʻo ʻana e ʻike lākou i ka kahe ikaika o ka ikehu ma o ke kino. ʻAʻole wau pēlā. Akā,ʻo ka mea nui loa i hanaʻia - ua hiki iaʻu ke pakele mai nā manaʻoʻeha.
He lanakila!
Nā haʻawina i aʻoʻia
He liʻiliʻi paha kaʻu hopena, akā he mea nui. Hoʻomaka hou au e hiamoe. I ka loaʻa ʻana o ka peni a me ka pepa iaʻu, kākau wau i nā hopena i hiki mai iaʻu.
1. ʻO kā mākou manaʻo maʻamau i ka ʻimi ʻana i ka hauʻoli ʻaʻole ia he kumu no ka noʻonoʻo ʻana. ʻOkoʻa paha ka ʻōlelo a ka neuroscience hou, akā ʻaʻole pono ʻoe e noʻonoʻo e hauʻoli. ʻO ka noho paʻa ʻana ke hele hewa ke ola ʻo ia ke ala maikaʻi loa.
2. ʻO ka nui o nā paʻakikī o ko mākou ola ʻana mai nā manaʻo a mākou i hana ai a pehea mākou e hana ai iā lākou. I loko o 10 mau lā maopopo ʻoe i ka nui o ka hoʻololi ʻana o ka lolo i ka ʻoiaʻiʻo. ʻO ka pinepine ka huhū a me ka makaʻu, a ke mālama nei mākou i loko o ko mākou mau manaʻo. Manaʻo mākou he manaʻo koʻikoʻi nā manaʻo, akā ua kala ʻia lākou e ko mākou ʻike a me ka hauʻoli.
3. Pono ʻoe e hana iā ʻoe iho. ʻO nā lā mua o ka vipassana e luku ʻoe iā ʻoe iho, a paʻakikī loa. Akā ʻo 10 mau lā o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻopaʻa ʻia e lawe mai i ka loli.
4. Hiki ke pilikia ka perfectionism. ʻAʻohe hemolele, a ʻaʻohe hoʻoholo kūpono o ka mea i manaʻo ʻia he "pololei". Ua hoʻomaopopo ka papa iaʻu inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻōnaehana waiwai e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoholo pololei, ua maikaʻi ia.
5. ʻO ke aʻo ʻana e hoʻōki i ka pane ʻana he ala ia e hoʻoponopono ai i ka ʻeha. Noʻu, he mea nui kēia haʻawina. ʻAʻole wau i hiki i kēlā hopena me ka ʻole o ka papa no ka mea paʻakikī loa wau. I kēia manawa ua maopopo iaʻu ma ka nānā ʻana i koʻu ʻeha, ua hoʻonui nui wau. I kekahi manawa paʻa mākou i ka mea a mākou e makaʻu ai a me ka mea a mākou e inaina ai.