I ko mākou ola, ho'āʻo mākou e hana i ka mea hiki. Nui nā mea e ʻike ai, ʻoi aku ka nui o nā mea e lohe ai, ʻoi aku ka nui o nā wahi e kipa aku ai a me nā mea hou aku e aʻo ai. A inā i ka wā'ōpiopio,ʻo kā mākou hua'ōlelo "E hana i nā mea a pau i ka manawa hoʻokahi", a laila me ka makahiki, hikiʻole ke hana i ke kino a me ka noʻonoʻo: makemakeʻoe e hoʻomaha,ʻaʻole e holo i kahi'ē aʻe, e hauʻoli i ka mea i kali lōʻihiʻia e hanaʻole.
Akā inā ʻoe e hahai i ke kūlana i ʻōlelo ʻia, a laila i hui pū ʻia me nā kumu pilikia he nui, ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻia ʻana o ka poʻe i kekahi manawa o ko lākou ola ʻana i ka hoʻomohala hou ʻana no ka maʻi o Alzheimer.
Nā kumu pilikia:
- Ke ola hewa: nā maʻamau maikaʻi ʻole, ke kaumaha nui, lawa ʻole ka hiamoe pō, nele i ka hana kino a me ka noʻonoʻo.
- Ka ʻai kūpono ʻole: ka pale ʻana i nā meaʻai i loaʻa nā huaora i ko lākou ʻano maoli.
E kamaʻilio hou kākou e pili ana i nā kumu pilikia.
Aia kekahi mau mea i pilikia a hoʻonui i ka maʻi noʻonoʻo, akā hiki iā mākou ke hoʻololi iā lākou:
– puhi paka
- nā maʻi (no ka laʻana, atherosclerosis, diabetes mellitus, hana kino a me nā mea ʻē aʻe)
- ka nele o ka vitamina B, ka waikawa folic
- lawa ʻole ka hana naʻauao
- nele i ka hana kino
- nele i ka meaʻai olakino
- nele i ka hiamoe maikaʻi
ke kaumaha ma ka ʻōpio a me ka makahiki waena.
Aia nā mea hiki ʻole ke hoʻololi:
- genetic predisposition
– ʻelemakule
- ke kāne wahine (ʻae, loaʻa pinepine nā wahine i nā maʻi e pili ana i ka nāwaliwali a me ka maʻi hoʻomanaʻo ma mua o nā kāne)
– ʻeha lolo ʻeha
He aha ka mea e hana ai e hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi o Alzheimer?
ʻAʻole ia he mea nui loa ka mālama ʻana i ka maʻi no ka poʻe i loaʻa ʻole kahi predisposition a i ʻole i hoʻomaka mua i ka maʻi. ʻO ka mea mua, pono ʻoe e hoʻolohe i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ola.
1. ʻO ka hana kino e hoʻemi i ke kaumaha o ke kino wale nō, akā i ke kiʻekiʻe o ke koko, a me ka hoʻonui i ke koko i ka lolo. Hoʻopaneʻe ka hana kino i ka ulu ʻana o ka maʻi Alzheimer a pale aku.
Pono e helu ʻia nā ukana ma muli o nā ʻano kino a me nā hiki o kēlā me kēia kanaka. No laila, i ka wā ʻelemakule, hiki ke hoʻohālikelike ʻia ka pae haʻahaʻa (akā pono) i ka hele ʻana i ka ea hou no 30 mau minuke 3 mau manawa i ka lā.
2. ʻO ka meaʻai kūpono a me ke olakino e pale ai i ka ulu ʻana o nā maʻi he nui, ʻoi aku ka nui o nā mea i kapa ʻia ʻo "maʻi o ka ʻelemakule." ʻOi aku ka nui o nā huaora a me nā huaʻai hou a ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ko lākou mau lāʻau lapaʻau.
Loaʻa ka hopena maikaʻi o nā antioxidants (i loaʻa i nā mea kanu a me nā huaʻai), e hōʻemi i ka hopena o ka maʻi i ka wā ʻelemakule. Eia nō naʻe, ʻaʻohe hopena o ia mau antioxidants i ka poʻe i loaʻa i ka maʻi a i ʻole ka predisposed iā ia.
3. ʻO kekahi o nā mea nui loa, ʻo ia ka hoʻonaʻauao a me ka hana noʻonoʻo i kēlā me kēia makahiki. ʻO kahi kiʻekiʻe o ka hoʻonaʻauao a me ka hana noʻonoʻo mau e ʻae i ko mākou lolo e hana i kahi mālama, no laila e lohi ai nā hōʻike lapaʻau o ka maʻi.
Eia kekahi, ma waho aʻe o ka hana noʻonoʻo ikaika, he mea nui ka hana kaiaulu. ʻO ka mea nui ka hana a ke kanaka ma waho o ka hana, pehea ʻo ia e hoʻolilo ai i kona manawa leʻaleʻa. ʻO ka poʻe i komo i ka hana noʻonoʻo koʻikoʻi e hoʻolilo i ka leʻaleʻa ikaika, makemake i ka leʻaleʻa naʻauao a me ka hoʻomaha kino ma mua o ka moe ʻana ma luna o kahi moe.
Hoʻomaopopo pū ka poʻe ʻepekema ʻo ka poʻe e ʻōlelo a ʻōlelo i ʻelua mau ʻōlelo a ʻoi aku paha ka liʻiliʻi o ka maʻi o Alzheimer.
He aha ke ʻano o ka hana noʻonoʻo hiki a pono e hoʻonohonoho ʻia i kou manawa kaʻawale? “ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ke aʻo ʻana!” - manaʻo nui ka poʻe. Akā, uaʻikeʻia he hiki a pono.
Hiki iā ʻoe ke koho i nā hana noʻonoʻo āu e makemake ai, no ka laʻana:
- e aʻo i nā ʻōlelo haole (i kēlā me kēia makahiki) i mea e hele ai i kahi huakaʻi a hoʻomaopopo i nā poʻe ʻē aʻe;
- aʻo i nā mele hou, a me nā ʻāpana mai ka prosa;
- pāʻani chess a me nā pāʻani papa naʻauao ʻē aʻe;
- hoʻoponopono i nā puʻupuʻu a me nā puʻupuʻu;
- hoʻomohala i nā kaʻina hana hoʻomanaʻo a me ka hoʻomanaʻo ʻana (e hele i ka hana ma ke ʻano hou, e aʻo e hoʻohana like i nā lima ʻelua: no ka laʻana, e aʻo e kākau me kou lima hema inā he lima ʻākau ʻoe, a me nā ala ʻē aʻe he nui).
ʻO ka mea nui i kēlā me kēia lā ke aʻo ʻoe i kahi mea hou a hoihoi iā ʻoe iho, e hāʻawi ana, e like me kā lākou e ʻōlelo nei, ka meaʻai no ka noʻonoʻo.
Inā he kanaka olakino ʻoe, ʻaʻole pili i ka ʻāpana o ka poʻe ʻelemakule, akā e hoʻopiʻi i ka hiki ʻole ke hoʻomanaʻo i kekahi ʻike, a laila maʻalahi nā mea āpau: nele i ka hoʻoikaika, inattention, absent-mindedness e pāʻani i kahi ʻakaʻaka ʻino iā ʻoe. Akā, pono e hoʻomanaʻo ʻia ʻaʻole pono loa ka workaholism nui a me ka noʻonoʻo ikaika (hana aʻo).
He aha e pale aku ai i ka wā o ka hana noʻonoʻo koʻikoʻi:
- koʻikoʻi
- ka nui o ka noʻonoʻo a me ke kino (ʻaʻole pono ʻoe e loaʻa kahi huaʻōlelo: "Aloha wau i kaʻu hana, e hele mai au i ʻaneʻi i ka Pōʻaono ..." ʻAʻole pono kēia moʻolelo e pili ana iā ʻoe)
– systematic / maʻi overwork (ʻo ka hiamoe maikaʻi a lōʻihi o ka pō e pōmaikaʻi wale nō. ʻO ka luhi, e like me kou ʻike, ʻoi aku ka nui.
ʻO ka hahai ʻole ʻana i kēia mau lula maʻalahi hiki ke alakaʻi i ka poina i kekahi manawa, pilikia liʻiliʻi i ka noʻonoʻo ʻana, a me ka hoʻonui ʻana i ka luhi. A he mau hōʻailona kēia o ka maʻi ʻehaʻeha. Inā haʻalele ʻoe i nā hōʻailona mua o ka pilikia, a laila ʻoi aku - he kiola pōhaku i nā pilikia olakino koʻikoʻi.
Akā, ʻaʻole ia he mea huna no kēlā me kēia me ka makahiki, ma ke kumu, ʻoi aku ka paʻakikī o ka poʻe e hoʻopaʻanaʻau i ka ʻike hou, ʻoi aku ka nui o ka noʻonoʻo a me ka manawa hou no kēia kaʻina hana. ʻO ia ka noʻonoʻo mau, ka hana kino, ka meaʻai kūpono ( lawa ka lawe ʻana i nā antioxidants) hiki ke hoʻolōʻihi i ke kaʻina hana o "ka lole kūlohelohe a me ka waimaka o ka hoʻomanaʻo kanaka".