Contents
ʻO Precision Toning kahi paʻakikī o Nā hoʻolālā 15 mau minuke no nā wahi pilikia āpau. Hoʻokumu ʻia ka papahana ma ke ʻano kaulana, Tracy Anderson, nāna i kōkua e lawe mai i ke ʻano kūpono o ka nui o nā poʻe a puni ka honua.
Ka wehewehe ʻana o ka papahana iā Tracy Anderson: Toning Precision
Ua loaʻa iā Tracy Anderson ka laulaha kaulana ma muli o kāna hana kūikawā o ke kūkulu ʻana i kahi kiʻi nani a lahilahi. Kūkulu ʻia kona hoʻomaʻamaʻa ma ka hana nui o nā mākala liʻiliʻi e hoʻoikaika a kākoʻo i ka mākala nui ma loko o ke kino. ʻAʻole like ka Polokalamu Tracy Anderson i mau papa hoʻoikaika kino, ʻokoʻa lākou i ka hana kumu a me kekahi ʻano ligament. Kōkua ʻo Toning Precision Toning iā ʻoe e hana ru maikaʻikī, ʻōpū palahalaha, pā paʻa a me nā wāwae lohi.
Aia i loko o ka papahana ʻehā mau kau hoʻomaʻamaʻa pōkole, a he 15 mau minuke i hala.
- i na mea kaua (lima): kahi moʻo o nā hoʻoikaika rhythmic me nā repetitions he nui no kāu biceps, triceps a me trapezius. E pono ʻoe i nā dumbbells.
- Nā wāwae (no nā wāwae): hoʻolālā no nāʻiʻo o ka wāwae e holo mai ka noho e hoʻonui i ke kūlana o ke kino. Pono ʻoe i kahi noho paʻa.
- luahi (luʻu): nā hana hoʻoikaika i hana ʻia ma ka moena me nā kaupaona wāwae. Inā ʻaʻohe ou kaupaona, hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o lākou.
- ʻAe (ʻōpū): Ua hana ʻo Tracy i nā ʻano hana like ʻole ma ka moena no ka luna a me lalo o ka paʻi. Nā pono hou aʻe āu e pono ai.
Kūkā ʻo Tracy Anderson e lawe i nā dumbbells mai ka 1 kg a i ka 2.5 kg e like me ka hiki i kou kino. Hiki iā ʻoe ke hana i nā hana 4 a pau i ka lālani, a hiki ke hana no 15 mau minuke i ka lā ma ka hapa nui o nā wahi pilikia. ʻOiai mālama ʻia nā papa i ka wikiwiki o nā kaikamahine hiki iā ʻoe ke lilo i ke kaupaona me ka ʻole o nā papahana aerobic hou aʻe. Akā inā makemake ʻoe e hoʻonui i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa, e nānā i ka paʻakikī cardio maikaʻi loa mai Tracy Anderson. Hiki iā ʻoe ke hui pū me ka Precision Toning.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. Hoʻolālā hoʻolālā no nā wahi pilikia loa no nā wahine: nā lima, nā ʻūhā, ka ʻūhā a me ka ʻōpū. Hana ʻoe i nā kinona i kou kino me ka nani.
2. Kōkua ka papahana Tracy Anderson i ka hōʻalo ʻana i ke kōkua nui i ke kino, ka mea i hopohopo i ka nui o nā kaikamahine. ʻO ka mea paʻakikī, hoʻolālā ʻia kāna mau hoʻoikaika kino e hana i ke kino palupalu a lahilahi.
3. Hoʻomaʻamaʻa ka hoʻomaʻamaʻa ma kēlā me kēia ʻāpana o ke kino i 15 mau minuke wale nō. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i hoʻokahi hana wale nō, a i ʻole hoʻohui i kekahi mau mea no nā wahi pilikia like ʻole.
4. Hoʻohana ʻo Tracy i ka nui o nā hana kumu a hoihoi hoʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻohana i ka nui o nā mākala i ka manawa o ka papa.
5. Pau nā mākau hoʻomaʻemaʻe hoʻomaʻemaʻe a pau i kahi wikiwiki: kau mau ana ka puʻuwai o kāu puʻuwai ma ka wahi gyrosigma. ʻO ka manaʻo e puhi ʻoe i nā calories a lilo i ka kaumaha.
Hana ʻo Tracy Anderson no nā mea hoʻomaka
Con:
1. No ka pono, pono ʻoe i nā kaikaina wāwae (i ka ʻāpana no ka puʻupuʻu).
2. ʻAʻole kūpono ka hoʻomaʻamaʻa no nā mea hoʻomaka loa. Inā ʻoe e hoʻomaka nei e hana i ka hoʻoikaika kino, paipai mākou iā ʻoe e heluhelu:
Manaʻo manaʻo ma ka papahana Toning pono mai iā Tracy Anderson:
ʻO ka hopena o ka hana a Tracy Anderson i ʻike ai he mau miliona o ka poʻe. Hoʻomaka e komo i kāna hoʻomaʻamaʻa pōkole Precision Toning a kūkulu i kou kino hemolele. Heluhelu pū kekahi: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika 10 kiʻekiʻe ma ka home no 30 mau minuke.