Inā he hola ʻē aʻe o ka lā… Hoʻokahi hola wale nō e noʻonoʻo ai, e aʻo i kahi ʻōlelo hou a i ʻole e hoʻomaka i kahi papahana āu i moeʻuhane lōʻihi ai. Hiki ke hana i keia a pau. Welina mai i ka hui o "ideological larks".
He aha ke ʻano o ke kakahiaka nui ma ke kūlanakauhale? ʻO nā maka hiamoe i ke kaʻaahi a i ʻole nā kaʻa e pili ana, nā alanui mehameha, nā mea holo mehameha me nā headphone i nā tracksuits. Nui ka poʻe o mākou e mākaukau e hana kokoke i ke aumoe - i ʻole e ala ʻia me ka uaki ʻala a ʻaʻole e holo (pinepine i ka pōʻeleʻele) i ka hana a i ʻole ke kula ma lalo o ka ʻūhū ʻana o nā brooms a me ka walaʻau o nā mīkini wai.
Akā pehea inā ʻo ke kakahiaka ka manawa makamae loa o ka lā a ʻaʻole maopopo mākou i ka hiki ke paʻa? He aha inā inā ʻo ka haʻahaʻa ʻole o nā hola kakahiaka e pale ai iā mākou mai ka loaʻa ʻana o ke kaulike i ke ola? ʻO ia ka mea a ka loea huahana ʻo Laura Vanderkam, ka mea kākau o ka mea i kapa ʻia ʻo What Successful People Do Before Breakfast. A ʻae nā mea noiʻi me ia - nā mea olaola, psychologists a me nā kauka.
Hoʻohiki olakino
ʻO ka hoʻopaʻapaʻa nui i ke ala ʻana i ka wanaʻao ʻo ia ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ke ola. ʻOi aku ka hauʻoli o Larks, ʻoi aku ka manaʻo maikaʻi, ʻoi aku ka noʻonoʻo a me ka liʻiliʻi o ke kaumaha ma mua o nā pueo pō. Ua loaʻa i kahi noiʻi 2008 e nā psychologists ma ke Kulanui o Texas i kahi loulou ma waena o ke ala kakahiaka a me ka hana maikaʻi ʻana i ke kula. ʻAʻohe mea kupanaha - ʻo kēia ʻano ka mea kūlohelohe no ke kino e hana.
Hoʻololi ʻia ka metabolism i ka loli o ke ao a me ka pō, no laila i ka hapa mua o ka lā ua ʻoi aku ka ikaika, noʻonoʻo mākou i ka wikiwiki a me ka maikaʻi. Hāʻawi ka poʻe noiʻi i nā wehewehe hou aʻe, akā ʻae nā manaʻo a pau i ka mea hoʻokahi: ʻo ke ala kakahiaka ke kī i ke olakino noʻonoʻo a me ke kino.
Kūʻē paha kekahi: pēlā nā mea a pau, akā ʻaʻole anei mākou a pau i hāʻawi ʻia mai ka hānau ʻana a i hoʻokahi o ʻelua mau «hoʻomoana»? Inā mākou i hānau ʻia he "owls" - ʻaʻole ʻae ʻia ka hana kakahiaka no mākou ...
ʻIke ʻia he kuhi hewa kēia: ʻo ka hapa nui o ka poʻe no ka chronotype neutral. ʻO ka poʻe i hoʻopaʻa ʻia i ka genetically predisposed wale nō i kahi nohona pō ma kahi o 17% wale nō. Ka hopena: ʻaʻohe o mākou pilikia e ala aʻe ma mua. Pono ʻoe e hoʻomaopopo pehea e hoʻohana ai i kēia manawa. A maanei hoʻomaka ka leʻaleʻa.
Akeakamai o ke ola
ʻO Izalu Bode-Rejan he kanaka nūpepa ʻakaʻaka he 50 makahiki, ʻaʻole hiki ke ʻoi aku ma mua o kanahā. Ua lilo kāna puke ʻo The Magic of the Morning i mea kūʻai maikaʻi loa ma Farani a lanakila i ka Optimistic Book Award 2016. Ma hope o ka ninaninau ʻana i nā kānaka he nui, ua hiki ʻo ia i ka hopena ʻo ka hauʻoli ʻo ia ka manawa no ʻoe iho. I ke ao hou, me kona volatility mau a me ka puʻupuʻu frantic, ʻo ka hiki ke puka mai ke kahe, e hoʻi i hope i mea e ʻike maopopo ai i ke kūlana a mālama paha i ka maluhia o ka noʻonoʻo, ʻaʻole ia he mea hoʻonani, akā he mea pono.
“Hoʻolaʻa mākou i nā ahiahi i kahi hoa a me ka ʻohana, nā hopena pule no ke kūʻai ʻana, ka kuke ʻana, ka hoʻonohonoho ʻana i nā mea a me ka hele ʻana i waho. ʻO ka mea nui, he kakahiaka wale nō mākou i koe no mākou iho, "wahi a ka mea kākau. A ʻike ʻo ia i kāna mea e kamaʻilio nei: ʻo ka manaʻo o ke kūʻokoʻa kakahiaka i kōkua iā ia e hōʻiliʻili i nā mea a kākau i puke.
ʻO Veronica, 36, makuahine o nā kaikamahine ʻelua makahiki XNUMX a me XNUMX, hoʻomaka e ala i hoʻokahi hola ma mua o ke kakahiaka ʻeono mahina i hala. Ua lawe ʻo ia i ka maʻamau ma hope o ka hoʻolimalima ʻana i hoʻokahi mahina me nā hoaaloha ma kahi mahiʻai. "He manaʻo kupanaha ka nānā ʻana i ke ao e ala ana, ʻoi aku ka mālamalama o ka lā," i hoʻomanaʻo ai ʻo ia. "Me he mea lā ua hoʻokuʻu ʻia koʻu kino a me koʻu noʻonoʻo mai kahi haʻahaʻa kaumaha, ua maʻalahi a paʻa."
Hoʻi hou i ke kūlanakauhale, hoʻonoho ʻo Veronica i ka alarm no 6:15. Ua hoʻohana ʻo ia i ka hola ʻē aʻe e hoʻopololei, hele wāwae, a heluhelu paha. "Ma kahi liʻiliʻi, hoʻomaka wau e ʻike i ka liʻiliʻi o koʻu pilikia i ka hana, e emi ana koʻu huhū no nā mea liʻiliʻi," wahi a Veronica. "A ʻo ka mea nui loa, ua pau ka manaʻo ua hoʻopau wau i nā mea paʻa a me nā kuleana."
Ma mua o ka hoʻokomo ʻana i kahi hana kakahiaka hou, pono e nīnau iā ʻoe iho no ke aha ia.
ʻO ke kūʻokoʻa i kāʻili ʻia mai ke ao nei ka mea e hoʻohui ai i ka poʻe i hoʻoholo e hahai i ke ʻano o Beaude-Réjean. Akā ʻo ka Magic of the Morning ʻaʻole ia he kuhi hedonistic. Loaʻa iā ia kahi philosophy o ke ola. Ma ke ala ʻana ma mua o ka wā maʻamau, hoʻomohala mākou i kahi ʻano noʻonoʻo noʻonoʻo iā mākou iho a me ko mākou mau makemake. Hoʻopili ka hopena i nā mea āpau - i ka mālama ponoʻī, ka pilina me nā mea aloha, i ka noʻonoʻo a me ke ʻano.
"Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā hola kakahiaka no ka ʻike ʻana iā ʻoe iho, no ka hana therapeutic me kou ʻāina i loko," wahi a Izalu Bode-Rejan. "No ke aha ʻoe e ala ai i ke kakahiaka?" he nīnau aʻu i nīnau ai i nā kānaka no nā makahiki.
E pili ana kēia nīnau i kahi koho existential: he aha kaʻu e makemake ai e hana me koʻu ola? He aha kaʻu e hana ai i kēia lā e hoʻonui i koʻu ola me kaʻu mau makemake a me koʻu mau pono?"
hoʻonohonoho pākahi
Hoʻohana kekahi i ka manawa kakahiaka e hana i nā haʻuki a i ʻole hoʻomohala pilikino, hoʻoholo kekahi e leʻaleʻa wale i ka hoʻomaha, noʻonoʻo a heluhelu paha. "He mea nui e hoʻomanaʻo he manawa kēia no ʻoe iho, ʻaʻole e hana hou i nā hana hale," wahi a Izalu Bode-Rejan. "ʻO kēia ka mea nui, ʻoi aku hoʻi no nā wahine, ʻoi aku ka paʻakikī o ka pakele ʻana mai nā hopohopo o kēlā me kēia lā."
ʻO kekahi manaʻo koʻikoʻi ʻo ka maʻamau. E like me nā ʻano maʻamau ʻē aʻe, he mea nui ka kūlike ma ʻaneʻi. Me ka ʻole o ke aʻo ʻana, ʻaʻole e loaʻa iā mākou nā pōmaikaʻi. "Ma mua o ka hoʻokomo ʻana i kahi hana kakahiaka hou, he mea nui e nīnau iā ʻoe iho no ke aha ia," hoʻomau ka mea kākau. — ʻOi aku ka pololei o ka wehewehe ʻana o ka pahuhopu a ʻoi aku ka kikoʻī o ke kani ʻana, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hahai ʻana. I kekahi manawa, pono ʻoe e hoʻohana i ka willpower: ʻo ka hoʻololi ʻana mai kahi maʻamau i kekahi e pono ai ka hoʻoikaika liʻiliʻi, akā ke hōʻoiaʻiʻo nei au iā ʻoe, pono ka hopena.
He mea nui ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ke kakahiaka i kāu pono pilikino.
Aʻo mai ka ʻepekema lolo inā e hauʻoli kekahi mea iā mākou, makemake mākou e hana hou a hana hou. ʻOi aku ka ʻoluʻolu o ke kino a me ka noʻonoʻo mai ka hahai ʻana i kahi maʻamau hou, ʻoi aku ka maʻalahi o ka loaʻa ʻana o kahi paʻa i ke ola. Hoʻokumu kēia i ka mea i kapa ʻia ʻo "spiral of growth". No laila, he mea nui ia ʻaʻole manaʻo nā hana kakahiaka e like me kahi mea i hoʻokau ʻia mai waho, akā ʻo ia kāu makana iā ʻoe iho.
ʻO kekahi, e like me 38 makahiki ʻo Evgeny, hoʻāʻo e hoʻohana i kēlā me kēia minuke o kā lākou "hola no lākou iho" no ka hoʻohana maikaʻi ʻana. ʻO nā mea ʻē aʻe, e like me Zhanna, 31, ʻae iā lākou iho i ka maʻalahi a me ke kūʻokoʻa. ʻO kēlā me kēia hihia, he mea nui e hoʻopili ʻia ka hoʻomana kakahiaka i kāu mau pono pilikino i mea leʻaleʻa e hahai i kēlā me kēia lā.
Akā ʻaʻole ʻike ka poʻe āpau i ka mea kūpono iā lākou. No kēia, he pane kā Izalu Bode-Rejan: mai makaʻu i ka hoʻokolohua. Inā pau nā pahu hopu mua iā ʻoe - pēlā nō! E ho'āʻo, e nānā a loaʻa iā ʻoe ke koho maikaʻi loa.
ʻO kekahi o nā heroine o kāna puke, ʻo Marianne he 54 mau makahiki, e ʻakaʻaka ana e pili ana i ka yoga, akā ua ʻike ʻo ia i nā collages a me ka hana ʻana i nā mea nani, a laila hoʻololi i ka haku noʻonoʻo a me ke aʻo ʻana i ka ʻōlelo Kepani. Ua makemake ʻo Jeremy 17 makahiki e komo i ke keʻena alakaʻi. No ka hoʻomākaukau ʻana, ua hoʻoholo ʻo ia e ala i hoʻokahi hola ma mua o kēlā me kēia kakahiaka e nānā i nā kiʻiʻoniʻoni a hoʻolohe i nā haʻiʻōlelo ma TED… ʻO ka hopena: ʻaʻole ʻo ia i hoʻonui i kona ʻike, akā ua manaʻo ʻoi aku ka hilinaʻi. I kēia manawa ua loaʻa iā ia ka manawa e holo ai.