He pilikia maʻamau ka insomnia. Inā pilikia ʻoe i ka insomnia transient, ʻike paha ʻoe i ke kumu. Inā paʻakikī kēia insomnia, hiki ke kōkua i nā lāʻau hiamoe, no ka manawa pōkole o 2 a 3 mau pule, ʻaʻole hou.

Inā loaʻa iā ʻoe ka insomnia maʻamau, ʻokoʻa loa ka pilikia a ʻaʻole wau e paipai i ka hypnotics ma waho o ka pahu. ʻO kēia mau lāʻau lapaʻau i lawe ʻia i kahi manawa lōʻihi (e like me ka liʻiliʻi o 4 a hiki i 6 mau pule) he mau noʻonoʻo a hoʻohui pinepine i ke kino; he paʻakikī loa ka hoʻopau ʻana. Pono ka weaning kūleʻa i kahi maʻamau hou ma mua o ka moe a me ka cognitive therapy a mākou i wehewehe ai. No laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokomo ʻana i kēia mau lula i ka hoʻomaʻamaʻa mua a e hoʻopili pū i nā ʻōlelo aʻo i hāʻawi ʻia ma ka ʻāpana Kāohi.

Eia kekahi, inā manaʻo ʻoe he pilikia olakino ke kumu o kou moe hiamoe (ʻeha mau, pilikia hanu, maʻi gastroesophageal reflux, puʻuwai, etc.), e ʻike i kāu kauka. Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau a hoʻoponopono hou paha i kāu lāʻau.

ʻO ka hope, inā hoʻomau kou insomnia ma muli o ke koʻikoʻi i ʻike ʻia ke kumu (he pilikia ma ka hana a i kou ola pilikino, a me nā mea ʻē aʻe), mai kānalua e nīnau i kahi psychologist inā pono. Hiki iā ʻoe ke hoʻi i ka hiamoe!

D^r ʻO Jacques Allard, MD, FCMFC