E hoʻohālikelike i ka ua-kahi ʻano o ka mālama ʻana i ka wai, kahi e hoʻololi ai ka wela (40-45 ° C) a me ke anuanu (10-20 ° C). Hoʻomaha ia, hoʻoulu a paʻakikī hoʻi. Hoʻopili kēlā ʻano ua i kā mākou kīʻaha koko a me nā mea pili. Hoʻomaha ka wai mahana, hoʻonui ka wai anuanu i ka leo o nā mākala a me nā kīʻaha koko.
Hoʻomaʻamaʻa ka wai ʻokoʻa i nā ʻōnaehana thermoregulatory, a me kā mākou ligament a me nā kīʻaha koko, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o nā ʻiʻo i ka wā hoʻoikaika kino. Hoʻonui ka pores o ka ʻili ma lalo o ka mana o ka wai mehana, a i ka wā i hoʻomaloʻo ʻia, ʻokoʻa koke lākou, ʻokiʻoki i ka lepo, i holoi ʻia e ka wai kahe. ʻO ka liʻiliʻi a me ka dilation o nā kīʻaha koko e hoʻoikaika ikaika i ko mākou koko ma o nā kīʻaha, e hāʻawi ana i ke koko i nā ʻiʻo a me nā ʻāpana, e hoʻoikaika ana i nā kaʻina metabolic, hoʻokuʻu i ko mākou kino mai nā toxins a me nā huahana metabolic. ʻO ka ʻauʻau ʻokoʻa-he kaʻina hana paʻakikī maikaʻi. ʻAʻohe o mākou manawa e ʻike ai i ke ʻano o ke anuanu a me ke ahi, a ʻike ka ʻōnaehana thermoregulation i ka ʻokoʻa o ka mahana ma ke ʻano maʻamau a hoʻomaikaʻi wale kēia.
Hana ʻia kahi ua ʻokoʻa maoli e like me kēia. Pono ʻoe e komo i ka ʻauʻau a ninini i ka wai i kahi mahana ʻoluʻolu. A laila hana lākou i ka wela e like me ka hiki. Ma hope o 30-60-90 kekona, pale ʻia ka wai wela a ʻae ʻia ka wai anuanu. Ma hope o ka hana ʻana i ke kino holoʻokoʻa, hoʻi hou i ka wai wela loa, ninini i ke kino holoʻokoʻa a laila e hoʻokuʻu i ke anuanu i kēia manawa, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kū ʻana ma lalo o kahi ʻauʻau anuanu no kahi manawa lōʻihi, hoʻokahi minuke a ʻoi iki paha. A laila huli hou i ka uaʻau wela no kahi manawa pōkole a hoʻopau i ke kaʻina hana me kahi anuanu. Ua hōʻoia nā ʻepekema i kekahi mau minuke o kahi ʻauʻau ʻokoʻa e hiki ke pani i kahi hele wāwae i hoʻokahi hola a ʻauʻau paha i ka wai ʻauʻau. A he mea pono nui nō hoʻi ia no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā kīʻaha koko, hāʻawi i ka lahilahi i ke kino. ʻOi aku ka maikaʻi o ka ua hoʻoliʻiliʻi no ka poʻe me ke koko haʻahaʻa, he mea paʻakikī ke kiʻi iā lākou iho i ke ʻano hana i ke kakahiaka. Hoʻoiho ia i ka neurosis, he hopena maikaʻi i ke ʻano o ka ʻili: e lilo ia i lahilahi a lahilahi.
Hoʻomaka mau ka hoʻokahe hoʻokahe me ka wai wela, hoʻopau me ka wai anuanu. A mai kū i ka ʻauʻau me kou poʻo (kou kino wale nō). ʻO nā kau ʻē aʻe o ka "wai anuanu" e ʻekolu mau manawa. Inā ʻaʻole ʻoe mākaukau no kahi ʻano koʻikoʻi loa, e hoʻomaka i ke kaʻina hana me kahi ʻauʻau "palupalu", ke hoʻololi a mehana ka wai mehana. Akā ʻaʻole haʻahaʻa ka mahana o ka wai anuanu no ka hoʻohuli ʻana o ke kino i kāna mau pale kaua, a ʻaʻole lawa hoʻi ia no ka loaʻa ʻole o ka manawa e ʻike ai i ka haʻalulu.
ʻO ka lohi, pono ʻoe e hoʻonui i ka ʻokoʻa o ka wai wela a anuanu. Ma ke ʻano he rula, ma hope o nā kau ʻelima mua, nalo ka makaʻu ʻole.
ʻAʻole ia e koi ʻia e lawe i kahi ʻauʻau ʻokoʻa inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia me nā kīʻaha koko: thrombophlebitis, hypertension, koko a me nā maʻi maʻi maʻi, maʻi ʻaʻai.
ʻAʻole koi ʻia nā wahine e hana i ke kaʻina hana i ka wā o ka menstruation, me nā exacerbations o nā maʻi maʻi. ʻOi aku ka maikaʻi ʻole e makaʻala i kou olakino. No laila, inā ʻaʻole ʻoe e maopopo e pili ana i kou olakino, ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau i ke kauka.