ʻAʻole maʻalahi ke ola, ʻoi aku hoʻi i nā latitu anu a i ke kau anuanu, ke manaʻo nei ka hapa nui o mākou i ka haki ʻana a me ka nele o ka ikehu. ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia kekahi mau hana i kūpono i ka hakakā ʻana i nā hōʻailona maikaʻi ʻole o ka luhi a me ke kino.
ʻO ka mea mua a mākou e makemake ai inā ʻaʻohe ikaika o ka hiamoe. Eia naʻe, ua ʻike anei ʻoe i ka moe ʻana ma kahi moe i ka lā (koe naʻe ka hoʻōla ʻana mai kahi maʻi) e ʻoi aku ka lethargic? Ua haki a ʻeha kou poʻo, a me he mea lā ua omo ʻia ka ikehu mai kou kino aku, ʻaʻole i hoʻopiha ʻia. Inā ʻaʻole ʻoe e neʻe nui a luhi pinepine, pono mua ka hele wāwae a me nā hana waho e hānai i ke kino a me ka noʻonoʻo. Ma ke ʻano he bonus: hoʻomaikaʻi ke ʻano ma muli o ka hoʻokuʻu ʻana o endorphins.
ʻAʻole hiki ke kani ka inu ʻuala, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo he lāʻau maikaʻi loa ia no ka luhi. ʻO ka infusion ma nā ʻāpana ʻuala he mea inu nui ka potassium no ka mea e hoʻopau ai i ka nele o ka mineral i nele ka hapa nui o nā kānaka. E like me ka magnesium, ʻaʻole hana ke kino i ka potassium - pono mākou e kiʻi mai waho.
ʻO ka inu ʻuala ponoʻī ʻaʻole ia he inu ikaika, akā ʻo ka potassium i loko o ia mea he mea pono loa ia no ka hana maʻamau o nā cell a me ka hoʻokuʻu ʻana i ka ikehu. No ka hoʻomākaukau ʻana i kahi inu no 1 kīʻaha wai, pono ʻoe i 1 ʻāpana ʻuala. E puhi i ka pō.
ʻO kekahi paha o nā lāʻau lapaʻau Kina maʻamau. Ua manaʻo ʻia he lāʻau adaptogenic, ʻo ia ka mea e kōkua i ke kino e hoʻololi i ke kaumaha. ʻO ke koʻikoʻi mai ke anu a i ʻole ka wela nui, mai ka pōloli a i ʻole ka luhi. Kōkua ʻo Ginseng i ke kino e hoʻokō i ke kaumaha ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino o ka ʻōnaehana adrenal, ʻo ia ke kikowaena kauoha o ke kino no ka pane ʻana o ka hormonal i ke kaumaha.
E lawe i 1 tbsp. grated ginseng root, 1 tbsp. wai a me ka meli e ʻono ai. E ninini i ka wai e hoʻolapalapa ai ma luna o ka ginseng, e hoʻolapalapa no 10 mau minuke. E hoʻohui i ka meli e ʻono. E inu i kēia kī i kēlā me kēia lā a pau nā hōʻailona o ka luhi.
ʻO kekahi o nā mea nui o ka aʻa licorice - glycyrrhizin - kōkua i ka luhi, ʻoi aku ka maikaʻi ma muli o ka hana maikaʻi ʻole o nā kelepa adrenal. E like me ka ginseng, kōkua ka licorice e hoʻoponopono i nā pae cortisol.
ʻO ka meaʻai inu ikaika me ka licorice: 1 tbsp. grated maloʻo licorice aʻa, 1 tbsp. wai, meli a lemon paha e ʻono ai. E ninini i ka licorice me ka wai i hoʻolapalapa ʻia, e uhi no 10 mau minuke. E hoʻohui i ka meli a i ʻole ka lemon, inu i ke kakahiaka ma ka ʻōpū ʻole.
E hōʻalo i nā meaʻai i hoʻomaʻemaʻe ʻia e like me ka berena keʻokeʻo, ka laiki keʻokeʻo a me ke kō. ʻAʻole nele wale kēia mau meaʻai i ka waiwai o ka meaʻai, akā hoʻemi lākou i kou pae ikehu a hoʻopilikia i kou ʻano, e hoʻoulu ai i ke kaumaha a me ka nele o ka noʻonoʻo. Pono ka meaʻai i nā carbohydrates paʻakikī - ka palaoa palaoa piha, ka laiki brown, nā mea kanu, nā hua. ʻO ka inu wai i manaʻo ʻia he 8 mau aniani.
I ka hoʻoilo, ʻoluʻolu loa ke noʻonoʻo iā ʻoe iho ma kahi o kahi kapuahi ʻoluʻolu, me kahi puke maikaʻi a me ke kīʻaha kī me ka ginger. Eia naʻe, he mea nui ʻaʻole e hāʻule i loko o ka hibernation, no ka mea, ʻo ka nele o ke ola pilikino e piha ana me nā hopena maikaʻi ʻole no ke olakino noʻonoʻo. E ʻimi i kahi leʻaleʻa hoʻoilo, hui pū me nā hoaaloha a me nā hoaaloha, hoʻonohonoho i nā hui ʻohana maʻamau. ʻO nā manaʻo maikaʻi, i hui pū ʻia me ka meaʻai kūpono a me nā mea kanu olakino, ʻaʻole e waiho i ka luhi hoʻoilo i kahi manawa e ola ai!