E hoʻomanaʻo i ka ʻōlelo a kou kupuna wahine iā ʻoe ma ke ʻano kamaliʻi, i ka manawa āu e noho ai no kahi manawa lōʻihi ma kāu haʻawina home. Ua hāʻawi ke kupunawahine mālama e ʻai i kahi mea momona i mea e holo pono ai ka lolo. Ua lilo ka pilina "kō - hana ka lolo" i ikaika loa i ka manaʻo o ka poʻe a i ka pau ʻana o kahi hālāwai koʻikoʻi ʻike koke ʻoe ua ʻai ʻoe i nā pila āpau i loko o ke pola momona ma mua ou.
Hiki i ke kō ke hoʻonāukiuki, makaʻu paha, ua hōʻoia ʻia ke kō i mea hōʻino i ke kino o ke kanaka?
Aia a hiki i ka manawa hope loa e pale aku ʻoe i ka mea mālama waiwai no ke kuleana e hoʻopaʻa inoa ʻia i kou ola ma kahi maʻamau a hōʻoia iā ʻoe hiki iā ia ke hauʻoli a hoʻokū iā ʻoe no ka hana ... Eia nō naʻe, ke haki nei nā waihona supermarket me nā hue kahi kahi kākau ʻia i ka ʻeleʻele a keʻokeʻo "kō ʻole", "Low kō", "fructose / wai hua waina", a me nā mea ʻē aʻe. E ʻōlelo paha ʻoe he hana kālepa maʻalea kēia a me kahi hoʻāʻo ʻē aʻe e hoʻolilo i kāu kālā?
Ua hōʻoia lōʻihi ʻia ka ʻino o ke kō e nā ʻepekema. E manaʻoʻiʻo i kēia, ua lawa ka ʻike ʻana i ke kumukūʻai no ka mālama ʻana a me ka hoʻōla ʻana no nā mea maʻi e loaʻa ana i nā maʻi i hoʻokumu ʻia e ka nui o ka ʻai ʻana o ke kō i koho ʻia ma ka huina astronomical - 470 biliona kālā!
He aha ke kō
Inā mākou e noʻonoʻo i ke kō mai ke kuanaʻike o ka ʻepekema, a laila he mea kemika momona - sucrose, nona ka waiwai o ka hoʻoheheʻe ʻana i ka wai. ʻAi ʻia ʻo sukrosa i kahi ʻano maʻemaʻe a ma ke ʻano he hoʻokahi o nā mea hana.
ʻO ka kōpaʻa he mea maʻalahi i ka wai kālika me ka waiwai ikehu koʻikoʻi (380-400 kcal no 100g).
ʻO ke kō (i loko o kāna mau ʻano like ʻole) maoli ma nā wahi āpau - i nā cherries, i ka wai hua waina mai kahi ʻeke, i ke ketchup a hiki i ke kāleka!
Hana ke kō:
- kūlohelohe, kūlohelohe (loaʻa ia i nā mea kanu a me nā huaʻai);
- huiia (hoʻohui ʻia i ka meaʻai i ke kuke ʻana);
- hūnāʻia (ʻaʻole paha mākou e koho e pili ana i kona alo i kahi huahana i kūʻai ʻia i loko o kahi supermarket - kūʻai ʻia kēia mau mea ʻono, nā wai pūʻolo).
Nā ʻano kō
Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i kāna ʻano i kamaʻāina loa, a laila aia ʻekolu mau papa kō i nā waihona o nā hale kūʻai: granulated, wai, brown.
Koke mānoanoa
ʻO ke kumu o kēia ʻano ko ke kō a i ʻole ke kō. Ma muli o ka nui o nā kristal a me nā wahi o ka noi, hiki ke ʻano o nā ʻano like ʻole.
- ʻO ke kō a granulated a i ʻole ke kō maʻamau ("ola" ia i kēlā me kēia ʻohana a ʻaneʻane kokoke i nā ʻano like ʻole.
- ʻO ke kō kōkō (ʻo ka nui o kāna mau aniani i ʻoi aku ka nui ma mua o ke kō. Hoʻohanohano nā loea iā ia no kona hiki, ke hōʻike ʻia i nā mahana wela, ʻaʻole e haki i ka fructose a me ka glucose.
- Bakery kō (ʻo kāna mau crystals ʻaneʻane like like me homogeneous). Hoʻohana ʻia i ka ʻoihana confectionery.
- ʻO ka kō hua (i ka hoʻohālikelike ʻana me ke kō kōlehu maʻamau, he ʻano aniani ʻiʻo kā ia). Hoʻohana pinepine ʻia ke kō kō no ka hana ʻana i nā mea inu, nā mea ʻono me kahi ʻano māmā a me ka lewa (pudding, panna cotta, jelly).
- ʻO ke kōpaʻa pauka (ke kōpaʻa maʻamau maʻamau, ʻoki wale ʻia a kānana maikaʻi paha). ʻO ka pinepine, hoʻohana ʻia ka lepo lepo no ka hoʻonani ʻana i nā huahana confectionery i hoʻopau ʻia.
- ʻO ke kō kō Ultrafine (ʻo kona mau aniani ka liʻiliʻi loa). Hoʻohana ʻia ia e hāʻawi i kahi ʻono momona i nā mea inu anuanu ke hoʻoheheʻe ʻia i loko o nā wai i kēlā me kēia mehana.
- ʻO ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia (ʻo kēia ke kō kō maʻamau, hoʻopili wale ʻia a kaomi ʻia i nā ʻāpana o ke ʻano like a me ka nui. Ma muli o ka hana o ke kaʻina hana, ʻoi aku ka pipiʻi o ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia ma mua o ke kō maʻamau. Hoʻohana nui ʻia ia e hōʻono i nā mea inu wela.
Kō kōpaʻa
ʻO ke kumu o kēia ʻano kō kō. ʻOkoʻa nā lunamakaʻāinana o kēia hui i kekahi i ke kala (molasses, ʻo ia kahi ʻāpana o nā sukara ʻeleʻele, ke kuleana no ka saturation o ke kala: kahi molake liʻiliʻi - kahi kala māmā, nui - ʻeleʻele ʻeleʻele).
- ʻO Demerara (he nui a paʻakikī kona mau kristal, ke kala o ka buckwheat gula). Honi ʻia kēia ʻano kō e like me ka molasses, no laila hoʻohana pinepine ʻia e hoʻohui i ka ʻono i ke kofe. Aia kekahi mana māmā o Demerara: ʻoi aku ka maʻalahi o kona ʻala (hoʻohana pū ʻia me ke kī a i ʻole nā mea ʻono).
- Kopa palupalu (māmā a ʻeleʻele i ke kala). ʻO nā aniani liʻiliʻi a me ka ʻole o ka ʻaʻala e ʻae i kēia kō e hoʻohana i ka hoʻomoʻa ʻana a me ka hana ʻana i nā pai hua.
- ʻO Muscovado (he liʻiliʻi kona mau kristal, aia nā kukui a me nā ʻeleʻele). ʻO kahi hiʻohiʻona kūʻokoʻa o kēia ʻano kopaʻeleʻele kona ʻono vanilla-caramel. Hoʻohana ʻia ka muscovado māmā no ka hana ʻana i nā mea ʻono ʻono, a me ka pōʻeleʻele - no ka kuke ʻana i nā kala ʻoi aku ka ikaika, a me nā kīʻaha.
- ʻO Barbados ʻEleʻele, a i ʻole nā "ʻulu palupalu" (ʻo nā molakehe kahi molakeke ʻeleʻele a ʻeleʻele ʻeleʻele; loaʻa nā ʻano kumuwaiwai) He ʻaʻala momona kona a me kahi kūlike pulu. ʻO ka maʻamau, hoʻohana nā gourmets iā ia i nā mea inu wai anuanu, nā mea i hoʻomoʻa ʻeleʻele ʻia, a i ʻole nā mea ʻono.
kō kō
- Liquid sucrose (wai paʻa o ka granulated kō).
- Amber wai sucrose (malia paha he kūpono kūpono no kekahi ʻano o ke kō kō).
- Hoʻohuli kō (glucose a me fructose i nā kaulike kaulike - ke ʻano o kēia ʻano kō). He ʻāpana ia o nā mea inu kalapona kaulana.
No ke aha ʻoe e makemake ai i kahi mea momona
Ua kapa ʻia ʻo Sugar i ka "lāʻau lapaʻau i hoʻololi ʻia o ke kenekulia XNUMXst." Mai manaʻoʻiʻo hiki i ke kō ke kumu i ka hoʻohui ʻana ma mua o nā mea narcotic? E noʻonoʻo e pili ana i ke kumu, i ka pau ʻana o ka ʻaina ahiahi, i ka wā e inu ai i ke kī, ʻo ka lima i loaʻa i kahi ipu meringue? Manaʻo ka hapa nui o ka poʻe e noʻonoʻo lākou i ke kaʻina o ka ʻai ʻana ʻaʻole i piha inā ʻaʻole ʻo ka mea ʻono ka hopena hope loa… No ke aha, i ka manawa o ke koʻikoʻi a i ʻole ka huhū, ʻaʻole ʻoe e ʻono i ka umauma moa me ka broccoli, akā ke kozinak i ka caramel?
ʻAʻole ia he hana nui ʻole. ʻO ka maʻa ka piko o ka mauna hau. Hūnā ʻia ka mea hoihoi loa i loko o loko.
ʻO nā mea momona, e like me ka waiū waiū momona, hāpai koke i nā pae kō kō. I mea e hōʻemi ai i kēia lele a kau i nā mea āpau i ka wahi, hoʻomaka ka pancreas e hana i ka insulin me ka wikiwiki uila (lawe kēia hormone protein i ka glucose i nā hunaola e hoʻohana iā ia e hana i ka ikehu).
Akā ʻaʻole ʻo ka lele insulin wale nō ke ana. Hoʻonāukiuki koke ke kō i nā loli i ka lolo. ʻAe, ua lohe pono ʻoe, kō, ma ke ʻano he lever, huli i nā kikowaena kuleana no ka hoʻōla. Ua aʻo ʻia nā ʻepekema mai ke Kulanui ʻo Harvard e pili ana i kēia i ka papa noiʻi.
ʻO ia hoʻi, ʻo ka hoʻomake ʻana i ke kō ka maʻi ʻaʻai ʻole naʻau. ʻAʻohe ona mea i ka maʻamau. ʻO kēia kahi maʻi olaola, kipaku ʻia e nā homone a me nā neurotransmitters (ʻo kēia nā kemikal hana biologically e kuleana i ka hoʻololi o ka ʻike mai kekahi neuron i kekahi). ʻO ia ke kumu ʻaʻole maʻalahi, a ʻoi aku ka paʻakikī i kekahi manawa, e hāʻawi i nā mea ʻono ma mua o ka paka.
Ka helu ʻai kō
Inā hōʻoia ʻia he kō ke kō, hiki iā ʻoe ke noi, i ke ʻano nui, e hāʻawi i nā meaʻono i kēlā me kēia ʻano. Minamina, paʻakikī kēia e hana. No ke aha mai? Ma muli o ka hiki ʻole iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka nui o ke kō e ʻai ai.
Wahi a nā ʻōlelo aʻoaʻo a ka American Heart Association, ʻaʻole pono nā wahine e ʻai ma mua o 6 teaspoons o ke kō i ka lā, a ʻaʻole pono nā kāne e ʻai ma mua o 9. He mea kupanaha kēia mau helu iā ʻoe, no ka mea inu ʻoe i ka kofe me ke kō, a ʻai ʻoe " maoli” marshmallow. Akā aia ke kō i loko o nā huahana āpau i kūʻai ʻia ma nā hale kūʻai kūʻai. ʻAʻole ʻoe e ʻike, akā ma ka awelika, ʻai ʻoe i 17 teaspoon o ke kō i kēlā me kēia lā! Akā i ka ʻai ʻana o kou makuahine i kanakolu makahiki i hala, aia ka hapalua o ke kō.
Hoʻopilikia kō: 10 mau mea maikaʻi ʻole e hopena i ke kino
ʻO ke kō ka mea nui i ka hoʻomohala ʻana i ka momona a me ka maʻi kō. Ma waho o kēia mau maʻi koʻikoʻi, weliweli ke kō i ka nui o ka ikaika. Hōʻike ke kino i ka ʻona ʻana a hoʻomaka i ka hemo ʻana o kēia toxin ma o nā glandes hou.
ʻOi aku kaʻino o nā mea inu momona, no ka mea, lawe wikiwiki lākou i ke kō i ke kino. Aia ka pilikia nui i ka ʻo ke kō ke kumu o ka loli i ka lolo. Hoʻoulu ia i nā kikowaena kuleana no ka hōʻalo. Eia hou, kō ke kō i ke ʻano o ka māʻona, a weliweli ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia no ka mea ua hoʻomaloʻo ia i nā ʻili o ka ʻili.
ʻO ka papa inoa i kapa ʻia ʻo "ʻino o ke kō i ke kino" pau ʻole. E hōʻike mākou i ka 10 nui loa o ka honua, i ka hoʻohui ʻana i ka makaʻu o ka momona a me ka maʻi kō.
- Hoʻopili maikaʻi ke kō i ka puʻuwai
I hoʻokahi makahiki i hala aku nei, ua hoʻolaha ʻia kahi pūʻulu ʻepekema e ke polofesa ma ke Kulanui o Kaleponi (San Francisco) ʻo Stanton Glantz i nā hopena o kā lākou noi ponoʻī ʻana e pili ana i kahi ʻatikala i paʻi ʻia i ka hapalua kenekulia i hala aku nei ma ka puke pai Pelekane ʻo New England Journal of Medicine.
I ka makahiki 1967, ua hōʻike nā mea hana kō (ʻo lākou kekahi o ka Sugar Research Foundation) i nā ʻepekema o Harvard University, e hoʻopaʻa haʻawina nei i ka pilina ma waena o ka ʻai ʻana o nā momona, nā kō a me ka hoʻomohala ʻia ʻana o nā maʻi puʻuwai, e nānā pono i ka hana ʻana i nā momona, ʻaʻole kaukaʻi. ke kō, ka hoʻohana nui ʻana o ia mea, a me nā momona, hiki ke hoʻonāukiuki i ka maʻi puʻuwai. Ua noho mālie ka poʻe loea i nā mea momona momona momona a lākou i ʻōlelo ai he kiʻekiʻe i ke kō (e alakaʻi ana i nā paona keu a no laila nā pilikia puʻuwai).
Ke hoʻopuka mau nei nā ʻepekema o kēia manawa a me ka WHO i nā ʻōlelo aʻoaʻo e kāhea ana no ka hōʻemi ʻana i ka nui o nā kō i hoʻohui ʻia i loko o ka meaʻai, e kāhea nei ʻo ia kekahi o nā meaʻai nui e hoʻopōʻino i ka puʻuwai.
- Hoʻopili maikaʻi ke kō i ke kūlana o ka musculoskeletal system
Hiki i ke kō ke hoʻololi i ka ratio o ka calcium i ka phosphorus i ke koko: hoʻonui ia i ke kiʻekiʻe o ka calcium a ma ka manawa like e hoʻemi i ka pae o ka phosphorus. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka phosphorus ke kuleana no ka absorption o ka calcium, a i ka wā liʻiliʻi ka phosphorus, ʻaʻole loaʻa ke kino i ka calcium i ka nui e pono ai. ʻO ka hopena, ʻo ka osteoporosis (he maʻi e palupalu ai nā iwi a hiki i nā ʻeha like ʻole).
Hoʻohui ʻia, ua noiʻi ʻia e nā ʻepekema ʻAmelika (paʻi ʻia ma ka The American Journal of Clinical Nutrition) i hōʻike ʻia i ka nui o ke kō i nā meaʻai i hoʻonui ʻia e hoʻonui ai i nā hōʻike ʻoluʻolu ʻole o ka maʻi kō.
- Hoʻopili maikaʻi ke kō i ka hana o ka hakuʻala
ʻO ka kānana ʻana o ke koko kekahi o nā hana nui o nā puʻupaʻa. Ma nā pae kō kō maʻamau, hana maikaʻi lākou i kā lākou hana, akā ke nui ka kō, nui ka paʻakikī o nā puʻupaʻa - hoʻomaka lākou e holo, a ʻo ia ka mea e hopena ai i kā lākou hana. ʻ claimlelo nā ʻepekema no kēia kumu ke alo nei ka poʻe i ka maʻi puʻupaʻa.
Ua ʻike ka poʻe loea ʻAmelika a me Iāpana i ka hoʻohana mau ʻana o ka soda kō i hoʻonui mau i ka nui o ka protein i ka mimi. A hiki i kēia ke alakaʻi i nā hopena koʻikoʻi loa.
- Hoʻopilikia maikaʻi ke kō i ke olakino o ke ake
ʻOi aku ka makaʻu o ke kō a me ka momona no ke akepaʻa ma mua o ka ʻalekohola. Wahi a nā helu helu, ʻoi aku ka nui o ka poʻe e ʻeha i ka maʻi akepaʻa momona ʻona ʻole ma mua o ka inu waiʻona. Hana nā momona o ka holoholona i ka tandem me nā sugars maʻalahi hiki keʻai i ke kino o ke kanaka e like me ka waiʻona - e hele mālie i ka cirrhosis o ke ake, a i kekahi manawa i ka maʻi ʻaʻai.
- Hoʻopili ke kō i ka ʻike maikaʻi ʻole
Inā i ka lā e ʻike ai ʻoe ua loli ke ʻano o ka hihi (ʻoi aku ka maikaʻi a i ʻole maikaʻi paha), pono ʻoe e ʻike i ke kauka. Hōʻike kēia hōʻailona i kahi hāʻule pinepine o nā kō kō kō.
No laila, no ka laʻana, me kahi pae kō kiʻekiʻe, hiki i kekahi kanaka ke ʻike i ka hihi. Loaʻa kēia ma muli o ka pehu ʻana o nā aniani. Akā i kekahi manawa hiki i ka hihi maka pohihihi ke hōʻike i nā pilikia nui aʻe, e like me ka hoʻomohala ʻana i nā cataract, glaucoma, a me retinopathy.
- He hopena maikaʻi ʻole ka kō ma ke kūlana o nā niho a me ka lua o ka waha
E hoʻomanaʻo i ka ʻōlelo aʻo nui a nā kauka niho? Palaki i kou mau niho i ʻelua manawa i ka lā, holoi i kou waha ma hope o kēlā me kēia ʻai, ʻoiai inā ua ʻono ʻoe i kahi mea ʻono. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻo ia no ka digestion a me ka assimilation o ke kō, pono nā huaora B a me ka calcium. Hoʻohana ʻo Sugar i kā mākou ʻiʻo niho i kumu o kēia mau "mea hana". No laila, lohi akā ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka lahilahi o ka enamel o nā niho, a lilo lākou i mea pale ʻole i ka hoʻouka ʻana o ke anu a me ka wela. A ʻo ke kō kekahi wahi punahele o nā microbes, kahi e hoʻonui ai lākou i ka wikiwiki cosmic. Mai kāhāhā inā haʻi koke ka dentist iā ʻoe, he mea aloha i nā mea ʻono, ka ʻike - caries.
- Hoʻopili maikaʻi ke kō i ke kūlana ʻili
Ua ʻike paha nā kānaka a pau i ka pōʻino o ke kō i ka ʻili. Ua ʻike paha ʻoe ma hope o ka ʻahaʻaina me ka nui o nā meaʻai carbohydrate a me nā kō (mai ka lemon a i ka keke meli no ka ʻono), ʻike ʻia ka mumū ma ka ʻili. Eia kekahi, hiki ke ʻike ʻia nā pimples ʻaʻole wale ma ka maka, akā i ke kino holoʻokoʻa (ma ka umauma, hope). A maikaʻi nā mea a pau inā pau ka pilikia me ka ʻeʻe. ʻO ke kaʻina hana inflammatory, ka hopena o ka'ekene, e hoʻopau i kaʻili mai loko mai - e hoʻopau i ka elastin a me ka collagen i loko o kaʻili. A ʻo kēia mau protein, aia i loko o nā kiko o ka ʻili, ke kuleana no ka mālama ʻana i kona elasticity, hydration a me ka leo.
- Hoʻopilikia maikaʻi ke kō i ke olakino
Ka makahiki, hoʻonui i ke koʻikoʻi, hōʻino i ka maikaʻi o nā meaʻai e pili ana i ke kūkulu ʻana. A inā i loko o ka papaʻai papaʻai a kahi kāne i piha i ka nui o ka glucose a me ka fructose i mea nui, piʻi nui ka makaʻu o ka hālāwai ʻana i ka hana erectile.
ʻOiai ʻo 12 mau makahiki i hala aku nei, ua hōʻoia nā kānaka noiʻi ʻAmelika i ka hiki i ke keu o ka glucose a me ka fructose ke keʻakeʻa i ka hana o kahi ʻāpana e mālama ana i ka pae o ka estrogen a me ka testosterone i loko o ke kino. ʻO kā lākou kaulike kaulike ka mea e hōʻoia i ke olakino o nā kāne.
- Hoʻopili maikaʻi ke kō i ka lako ikehu o kekahi
Ua ʻike paha ʻoe ma hope o ka pāʻina nui ʻana o ka ʻaina, ka ʻaelike hope loa kahi mea ʻono momona, ʻike ʻoe i ka luhi maoli. ʻOiai, me he mea lā, he kumu ikehu ka kō. ʻO ka ʻoiaʻiʻo me ka ʻole o ka nui o ka hormone thiamine (hoʻohaʻahaʻa ke kō iā ia), ʻaʻole hiki i ke kino ke hoʻopau maʻamau i ke kaʻina hana o ka digesting carbohydrates. Hoʻohui ʻia, ʻai ʻia nā kanakē ʻono i ka manawa ke iho ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke kino, hoʻonui nui i ka kiʻekiʻe o ka insulin i loko o ke koko (hiki kēia ma hope o ka hoʻonui ʻia o ke kō i ke kino). Ma muli o nā lele lele hikiwawe, hiki ke hoʻouka ʻia kahi hypolycemia. ʻIke ʻia kona mau ʻōuli - pualu, ʻāpule, atamia i nā mea āpau āpau.
- Hoʻopili maikaʻi ke kō i ka mokuʻāina o ka ʻōnaehana pale
ʻO ka mea hope loa i kā mākou kūlana kiʻekiʻe ma o ka moʻokāki, akā ʻaʻole ma ka waiwai. E hoʻomanaʻo i ka nui o ke kō e ʻai ai, ʻo ka nui o ka mumū i loko o kou kino. A ʻo kēlā me kēia hana hoʻāla he hoʻouka kaua i ka ʻōnaehana pale. E lilo i mea paʻakikī ke kūlana inā ʻike ʻia ke kanaka me ka maʻi ʻaʻai diabetes. I kēia hihia, ʻaʻole komo ke kō i ke kino a hōʻiliʻili i loko. ʻAʻole hoʻohui kēlā "waiwai" i nā pono - hoʻonāwaliwali maoli ia i ka ikaika o ka ʻōnaehana pale.
Pehea a me nā mea e pani ai i ke kō
ʻO ke kō, nā pōmaikaʻi a me nā hōʻino o kēia mau mea i aʻo ʻia e nā ʻepekema, ua kāpae ʻia e nā poʻe he nui mai kā lākou papaʻai. Akā, e like me ka mea i hoʻololi ʻia, ʻaʻole holoʻokoʻa - ke ʻimi nei ka poʻe i kahi pani nona a loaʻa ia mea i nā mea kō.…
ʻAe, ʻo ka ʻino o ke kō kō, me he mea lā, ʻaʻole maopopo ia, akā aia nō kahi e noho ai. Hana ke kino iā ia ma ka hoʻokuʻu ʻana i ka insulin, kahi mea ʻino loa. Hana ʻo ia i kēia no ka mea hoʻomanaʻo ʻo ia i ka hopena ke ʻai ʻoe i kahi mea momona, akā ʻaʻole i loaʻa i ka ʻōpū.
ʻO ka hōʻino o ke kō kō ʻoi aku ka nui o ka nui o kona ikehu ma mua o ke kō maʻamau o ke kō, i hoʻopiha ʻia me nā paona keu. He like ka ʻona ʻaʻā ma loko o ia mea, no laila ʻaʻohe manaʻo kūikawā wale i ka hoʻololi ʻana i hoʻokahi kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia me kekahi.
He aha e hana ai inā ʻaʻole hiki ke hāʻawi i ke kō? Aia kahi ala i waho, aʻoi aku ka nui o ke kanaka. Hoʻolālā ia i kāu helu kō kō.
Maopopo iā ʻoe ma ka awelika, loaʻa i ka meaʻai a ke kanaka he 17 mau teaspoon o ke kō i kēlā me kēia lā. ʻAʻole hiki kēia ma o nā mea inu momona wale nō ke ʻano o ke kī a me ke kofe, inā ʻaʻole hiki ke kāohi ʻia.
Komo ka hapa nui o ke kō i ke kino ma o nā meaʻai like ʻole, e like me nā muffins, nā mea ʻono, nā yoghurts, nā hupa koke, a me nā meaʻai ʻē aʻe olakino. ʻAʻole maʻalahi e lawe a ʻokiʻoki i kāu lawe kō i kēia ala, akā pono ia inā ʻoe e mālama i kou olakino. E hana ai i kēia, pono ʻoe e hāʻawi kūpaʻa i nā mea ʻono a pau no 10 mau lā. ʻO kēia polokalamu detox maikaʻi no ke kino e kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo maikaʻi, e hoʻihoʻi i kahi kaumaha i ka maʻamau, a ʻo ka mea nui loa, e kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka hana kō. A i ka wā e hiki mai ana, e ʻoi aku ka maʻalahi iā ʻoe e hāʻawi i nā mea ʻai pono ʻole, ka kaohi ʻana i kou mau makemake.
Pehea e pale ai iā ʻoe iho i nā hopena maikaʻi o ke kō
He paʻakikī kēia e hana, akā hiki. Ma ka ukali ʻana i kēia mau kulekele, e ʻike koke ʻoe ua liʻiliʻi ʻoe i ka kō.
- E ʻoki i ke kō i hoʻohui ʻia (inā ua inu mua ʻoe i ke kī me ʻekolu mau kika o ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia, e hoʻoliʻiliʻi iki a hiki i ka ʻono o kāu inu punahele me he mea lā me ka ʻole o ka momona hou)
- Mai hoʻonanea i ka meaʻai i ka wā kuke (milk porridge), a inā pono, e hoʻohui i ke kō i ka ipu i hoʻopau ʻia. Ma kēia ala ʻoe e hoʻohana ai i ke kō.
- E hoʻomākaukau iā ʻoe iho (ʻo kēia wale nō ke ala āu e ʻike ai ʻaʻohe hapa o ke kīʻaha kō i ka lole ʻaina ʻo Kaisara).
- Hōʻalo i nā mea inu carbonated sugary a me ka wai mai ka pūʻolo (e hoʻomanaʻo, ʻo ke kō i nā mea inu e lilo i mea make i kou kino ma mua o nā meaʻai paʻa).
- Hana i ka detox kō i kēlā me kēia manawa. Me kā lākou kōkua, ʻaʻole ʻoe e hōʻemi i ka nui o ke kō i loko o ke kino, akā e hoʻoliʻiliʻi nui hoʻi i ka ʻiʻini ʻana iā ia, a i ka wā e hiki mai ana e ʻae iā ʻoe e kaohi i ka ʻai ʻana i nā mea ono a me nā meaʻono.
- E hoʻololi i nā meaʻono me nā huaʻai a me nā meaʻai maikaʻi. Akā, e hoʻomanaʻo i nā huaʻai he nui ke kō maoli. Mai ʻai ʻoe ma mua o ʻelua a ʻekolu mau lawelawe (80 g) o nā hua i kēlā me kēia lā. Ma keʻano he meaʻai, hiki iāʻoe keʻai i nā hua maloʻo a me nā hua (no ka laʻana, nā'ōlaʻa, nā cranberries - me kaʻole o ke kō).
- Mālama i ka mālama ʻana i ka pae o ka chromium i ke kino. Lawe ʻo Chromium i ka nui o ke kō. Nui ka waiwai o Chromium i nā iʻa kai, nā iʻa iʻa, nā nati, nā huaalalā. Inā makemake ʻoe e hoʻopau i ka chromium ma ke ʻano o nā mea hoʻopihapihaʻai, nīnau aku i kāu kauka.
ʻO ke wikiō e pili ana i ka makaʻu o ke kō i ke kino o ke kanaka
https://www.youtube.com/watch?v=GZe-ZJ0PyFE