I kēia mau lā, ua laha ka manaʻoʻiʻo ʻaʻole pili ka manawa o ka ʻai ʻana, ʻo ka nui o nā calorie i pau i kēlā me kēia lā ka mea nui. Mai poina naʻe ʻaʻole ʻai ʻia e ke kino ka meaʻai i ʻai ʻia i ke ao e like me nā meaʻai pō.
ʻO nā calorie i komo i ke kino i ka pō, e like me ke kānāwai,. Pono kēia e noʻonoʻo e pili ana i ka poʻe e hoʻopanee i ka pāʻina nui no ke ahiahi, a no ka poʻe hana i ka pō. Ma hope o ka ʻai ʻana, huki ʻia ke kanaka e hiamoe. Akā ʻo ka hiamoe ʻana me ka ʻōpū piha he hana ʻino. E kaumaha ana ka hiamoe, a i ke kakahiaka e ʻike ʻoe i ka lethargic a me ke kaumaha. ʻO kēia no ka hana ʻana o ke kino i ka pō i ka meaʻai i ʻeli ʻia.
ʻO Ayurveda a me ka lāʻau lapaʻau Kina e kamaʻilio e pili ana i ka hopena o ke ahiahi a me ke kakahiaka nui. ʻAʻole kēia ka manawa kūpono e koʻikoʻi i kāu mau kino. Hoʻohana ʻia ka ikehu e pono ai no ka hoʻōla ʻana iā ia iho ma ka ʻai ʻana i ka meaʻai.
Ua hōʻike ʻia ka noiʻi a Kauka Louis J. Arrone, ka luna o ka papahana hoʻokele paona ma Weill Cornell Medical Center, ʻoi aku ka nui o ka ʻai ʻana o nā kānaka i ka ʻaina ahiahi ma mua o ka manawa awakea. Eia kekahi, ua ʻike ʻia kahi loulou ma waena o ka ʻai kaumaha a me ka piʻi ʻana o nā pae triglyceride, e hopena i ka maʻi diabetes, metabolic syndrome a me ke kaumaha.
ʻO ke kiʻekiʻe o ka triglyceride e noʻonoʻo ai ke kino. Hoʻomaopopo ka ʻai nui i ka wā e hiki mai ana ka hemahema o ka ʻai.
Hiki i kekahi poʻe ke ʻai i ka meaʻai olakino i ka lā a pau, akā i ka pō, nalowale lākou i ka mana a ʻai i nā meaʻai momona a ʻono paha. No ke aha kēia hana? Mai poina e pili ana i ka manaʻo. ʻO ka luhi i hōʻiliʻili ʻia i ka lā, ke kaumaha, ka ʻehaʻeha o ka naʻau e wehe hou ai mākou i ka friji.
No ka pale ʻana i ka ʻai nui ʻana i ka pō a hoʻomaikaʻi i ka hiamoe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele ʻana i ke ahiahi, ka ʻauʻau me nā aila pono, ka liʻiliʻi o ka māmā a me nā hāmeʻa uila ma mua o ka moe ʻana. E mālama pono i nā meaʻai maikaʻi ma ka lima - nā huaʻai, nā nati, inā ikaika loa ka ʻai ʻana i ke ahiahi. A laila e lilo nā moeʻuhane i ka ʻōpū piha i mea o ka wā i hala.