Hoʻohui i nā meaʻai momona me ka fiber. Aia ma ka New Year's Eve, e ho'āʻo e hoʻemi iki i ka ukana ma ke ake. Inā ua hoʻowalewale ʻia ʻoe e ka puaʻa puaʻa a i ʻole ka pipi i hoʻomoʻa ʻia, mai lawe i ka ʻuala palai no kahi ʻaoʻao ʻaoʻao, akā he salakeke o nā mea kanu hou.
E nau i nā mea kanu. E hōʻoia i ka pāpaʻi a me ka dill ma ka papa ʻaʻole he mea hoʻonani wale no ka mimosa a me Olivier salads. Loaʻa i nā ʻōmaʻomaʻo he fiber koʻikoʻi, e kōkua ana e hoʻopau koke i nā mea ʻino i komo pū me mākou me ka meaʻai a me ka waiʻona. A ʻo nā greens kekahi i loaʻa i ka calcium ma ke ʻano assimilable, he nui nā huaora (ua holoi ʻia kēia mau mea mai ko mākou kino ma lalo o ka mana o ka waiʻona).
Inu i ka wai momona hou. E ala ana me ka ʻeha poʻo i ke kakahiaka o Ianuali 1, mai inu kofe (a ʻaʻole loa e loaʻa ka hungover - ʻōlelo ikaika nā gastroenterologists e kūʻē i kēia). E mālama me nā huaʻai hou a me nā wai huaʻai. No ka laʻana, ʻo ka wai ʻāpala me ka pulp he pectin maʻemaʻe, kahi e hoʻopaʻa ai a hoʻoneʻe i nā hopena ʻona o ka libation mai ke kino, me nā huaora a me nā antioxidants. He maikaʻi nō hoʻi kā kāloti a me ka wai ʻalani - e kōkua pū lākou i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻōpū, hoʻopaʻa i ke ake a hoʻopiha i ka hāʻawi ʻana o nā huaora a me nā minela.
ʻApala ʻai No ke kumu i hōʻike ʻia aʻe nei, ʻo ka moolelo "ʻelua mau ʻāpala i ka lā - ʻaʻole pono ke kauka" pono e lilo i kāu maʻamau i kēlā me kēia lā i nā lā nui.
Inu wai. E nui nā wai ʻokoʻa ma ka papa, akā, mai poina e pili ana i ka wai hoʻomaʻemaʻe ʻole ʻia, kahi e pono ai ma ka papa ʻaina. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole ka waiʻona i kahi hopena diuretic - hoʻomaloʻo ia i nā hunaola. He make wai ia kekahi o nā kumu no ke ʻano o nā ʻōuli maikaʻi ʻole o ka lāʻau ʻona.
Eʻai i nā lā ʻelua mau lā ma hope o nā lā nui. ʻAʻole e hōʻeha ʻia ka poʻe olakino a me ka poʻe i loaʻa i ke akepaʻa i ka ʻai ʻana (akā, hiki ke kapa ʻia nā lā hoʻokēʻai) ma hope koke o nā lā hoʻomaha. Ma Ianuali 1-2, mai "hoʻopau", akā e hoʻomoʻa iā ʻoe iho i nā mea kanu, e hana i ke kī me ka chamomile a i ʻole ka mint ma kahi o ka kofe, e hoʻokomo i nā huahana waiu momona haʻahaʻa i kāu ʻai. Inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia me ka pancreas, mai poina e pili ana i nā enzyme - e kōkua ka pancreatin i ke kaumaha o ka ʻōpū.