ʻOiaʻiʻo, ua lohe ʻoe i ka ʻōlelo: "E ʻai i nā huaʻai a me nā mea kanu" ʻoi aku ma mua o hoʻokahi manawa, akā i ka manawa like ʻaʻole i hoʻololi i kekahi mea i kāu meaʻai. ʻOiai ua ʻike nā mea a pau e pili ana i nā pono o nā meaʻai mea kanu, ʻaʻole nui ka poʻe i ʻai i nā huaʻai a me nā mea kanu. E like me ka hana pinepine ʻana, hiki i kahi ala hoʻolālā ke hoʻoponopono i ka hana paʻakikī loa.
Ma kēia ʻatikala, e kamaʻilio kā mākou mea kākau ʻo Yuliya Maltseva, kahi meaʻai meaʻai a me ka loea i ka meaʻai hana, e kamaʻilio e pili ana i nā ala i hōʻoia ʻia e kona ʻohana i ka ʻai ʻana i nā mea kanu.
1. ʻokoʻa! ʻO ka ʻai ʻana i nā ʻano huaʻai a me nā mea kanu e hāʻawi mau i ko mākou kino i kahi ākea o nā phytonutrients e kōkua iā ia e hana pono. E ho'āʻo e hoʻololi i nā meaʻai e hana ai i kāu meaʻai i kēlā me kēia lā ʻekolu. E kōkua nō hoʻi e hōʻemi i ka likelihood o nā intolerances meaʻai, pale i ka hiki ʻana mai mea ʻai a loaʻa i kahi ʻano meaʻai piha.
2. E hauʻoli i ke ānuenue ma kāu pā! He aha ka mea e ola maikaʻi ai nā huaʻai a me nā mea kanu i ka manawa like? Nā mea ponoʻai! ʻO kēia nā pūhui kūlohelohe a ʻo ia paha ka loulou nalo i ka mālama ʻana i kou olakino! Hana nā Phytonutrients i nā hana he nui. ТE noʻonoʻo wale: kākoʻo i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana o ke kino a me ke kaulike hormonal, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale, hoʻemi i ka hopena o ka maʻi puʻuwai a me ka oncology. A ʻo ia nā phytonutrients e hāʻawi i ke kala ʻālohilohi i nā huahana a hoʻonani iā lākou! ʻO kahi papa ʻaina mālamalama ke kumu o ka meaʻai olakino i loko o ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau hana!
3. E hoʻonui i ka nui o nā meaʻai! I kekahi manawa he mea nui ʻaʻole e ʻai wale i nā meaʻai mea kanu, akā e noʻonoʻo pū i ka ʻike o nā mea pono i loko. Wahi a ka noiʻi, aia nā meaʻai ma lalo o ka 10 kiʻekiʻe no nā phytonutrients:
1. kāloti
2.nā'ōmato
3. nā piko turnip
4.kaʻuala
5. Kale
6. 'ōwili
7. mango
8. ʻuala
9. blueberry
10. kāpī poni
ʻAi mau ʻoe iā lākou?
4. Nānā i nā kikoʻī! Nui nā lāʻau maloʻo e like me koume, oregano, a me ka basil i waiwai i nā phytonutrients polyphenol, aʻo ka ginger a me ka kumine he mau mea anti-inflammatory. Hoʻohui iā lākou i kēlā me kēia kīʻaha!
5. E hoʻomaka i kou lā me kahi smoothie! Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina e ʻai ka poʻe paona nui i ka liʻiliʻi o nā phytonutrients. E hoʻomaka i kou lā me ka smoothie anuenue!
Eia kekahi o kaʻu meaʻai punahele:
- 1 ʻāpala ʻulaʻula, ʻoki ʻia (me ka ʻili)
- 1 kāloti, holoi ʻia a ʻoki ʻia (me ka ʻili)
- 4 ʻāpana hua waina ʻulaʻula
- 1 puna wai lemonona hou
- ½ knm ʻāpana o ka ʻala hou, ʻoki ʻia
– 6 ʻulaʻula raspberries
– ½ kīʻaha waiu niu ʻole
- 1 punetēpē flaxseed
- 1. ʻāpana puna pauda protein o kāu koho
- ka wai e like me ka mea e pono ai
E kau i ka wai a me ka meaʻai holoʻokoʻa i loko o ka mea huila mua, a laila e hoʻohui i nā mea maloʻo. Hoʻohui a maʻemaʻe. E hoʻonui i ka wai inā pono. E inu koke.
6. Hoʻohui i ka hauʻoli i kāu meaʻai! Ke hoʻomau nei kekahi mau haʻawina i kēia manawa e hōʻike ana e pili ana ka ʻai ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu i ke ʻano o ke kanaka. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi hou ʻana ʻo ka ʻai ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu e alakaʻi i ka hauʻoli nui, ka hauʻoli o ke ola, a me ka maikaʻi. No ka hoʻohui ʻana i ka hauʻoli i kāu ʻai, e hoʻomaʻamaʻa i ka mahalo no kēia mau makana o ke ʻano!
E noʻonoʻo a mahalo i kēlā poʻe i kōkua i ka hana ʻana i ka meaʻai ma kāu papaʻaina - nā mahiʻai, nā mea kūʻai aku, ka wahine hoʻokipa nāna i hoʻomākaukau i ka meaʻai, ka ʻāina momona. Eʻoliʻoli i ka meaʻai - kaʻono, ka nānā, ka meaʻala, nā mea i kohoʻia! ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mahalo e kōkua iā ʻoe e pili me kāu mea e ʻai ai a me kou ʻano.
А on manuahi detox-Marathon "Nā kala o ke kauwela" Iune 1-7 E haʻi aku ʻo Julia iā ʻoe pehea e hana ai i ka meaʻai o ka ʻohana holoʻokoʻa e like me ke ʻano a me ke olakino e like me ka hiki, e pili ana i nā loina o ka meaʻai pono a me ka meaʻai, hoʻonui iā ia me nā phytonutrients koʻikoʻi, nā huaora a me nā minela.
hui: