Hāʻawi nā hui hoʻoikaika kino hou i nā ʻano hana hikina. Akā, pehea e koho ai i ke kuhikuhi a me ka pae o ka ukana? Eia kahi alakaʻi maʻalahi.
Pehea e hoʻomaopopo ai i ke kuhikuhi o nā hana Hikina i kūpono iā ʻoe? ʻOiaʻiʻo, ponoʻoe e ho'āʻo a hoʻokolohua. Akā i ʻole e haʻalele i kēia ʻoihana ma hope o ʻelima a ʻumi paha mau hoʻāʻo kūleʻa ʻole, he mea nui ia e hoʻoholo i nā mea nui.
Ke kohoʻoe, ponoʻoe e noʻonoʻoʻaʻole wale aʻaʻole nui loa i nā hopena kino āu e makemake ai e hoʻokō, no ka mea,ʻaʻole e pili nā hana kuʻuna i ke kino wale nō, akā, i ke kūlana noʻonoʻo. No ka laʻana, ma ka lāʻau lapaʻau Kina, ua manaʻo ʻia nā maʻi āpau o ke kino he psychosomatic: pili mau ka maʻi me nā manaʻo o waho. No laila, ke koho ʻana i kahi kuhikuhi, pono e hilinaʻi i nā mea nui ma ka laulā. He aha kāu makemake mai ke kino a iā ʻoe iho? He aha nā hiʻohiʻona āu e nele ai e hoʻihoʻi i ka lokahi i kou ola?
koena
Inā makemake ʻoe e aʻo pehea e noʻonoʻo ai a hoʻonui i ke kūpaʻa koʻikoʻi i ka wā e noho mālie a mālie, e koho i nā wahi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa kaulike static. Loaʻa iā lākou ma ka yoga (ʻo Iyengar yoga ka mea kūpono no ka poʻe hoʻomaka) a me ka qigong (Zhang Zhuang). I nā hihia ʻelua, ʻo ka manaʻo nui i ka ʻimi ʻana i ka hoʻomaha a me ke kaulike i loko o kahi ʻano paʻa paʻa.
Inā manaʻo ʻoe i ka nele o ka paʻa i nā wahi āpau o kou ola, ʻo kahi hana static e ʻike ʻole ʻia e hiki ke lawe iā ʻoe i nā mea hou. Akā inā nele ʻoe i ka neʻe ʻana a i ʻole ka hoʻomaha hoʻomaha, hiki i ka haʻawina ke like me ka hoʻomāinoino maoli.
hana
Ma ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hana hikina, hiki iā ʻoe ke aʻo i kahi ʻano neʻe hou - a, ʻoi aku ka ikaika. ʻO kahi laʻana ʻo Ashtanga Vinyasa yoga, kahi i hoʻopili ʻia nā mea āpau e kekahi ʻano o ka neʻe. I ka hoʻomaʻamaʻa, haku ʻoe i ke akamai like o ke kaulike, akā hana ʻoe me ka ikaika.
Hōʻuluʻulu hou
Inā makemake ʻoe e aʻo pehea e hoʻomaha loa ai ma hope o ka lā paʻakikī i ka hana, e koho i nā hana nona ka pahuhopu e aʻo i ke kino e ʻimi a hoʻokuʻu i nā haʻalulu maʻamau. ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona maikaʻi loa ʻo Qigong no ka spine Sing Shen Juang.
Nā pae hoʻomaʻamaʻa
I ka manawa pinepine i loko o ka lumi papa, hāʻawi ke kumu aʻo i ka hana ʻaʻole wale e hana hou i nā neʻe, akā e hana pū i ka hoʻomaʻamaʻa hanu ʻana a i ʻole e noʻonoʻo i kekahi ʻano, e hoʻopau i ka monologue kūloko. No ka mea hoʻomaka, hiki i kēia ke kumu i nā nīnau he nui: no ke aha e inhale ma ʻaneʻi, a exhale ma laila? No ke aha e kuhikuhi ai i ka "maka i loko" ma waena o nā kuʻemaka?
No ka hoʻomaopopo ʻana i ka mea e hana nei i kēia a i ʻole kēlā hoʻomaʻamaʻa, pono e ʻike ʻo kahi kokoke i nā hana Hikina he ʻekolu mau ʻanuʻu.
ʻO ka pae mua ke aʻo ʻana i ke ʻano o ke kino. ʻO ka hana ke kūkulu ʻana i ke kūlana kūpono, hoʻomaha i ka ʻehaʻeha maʻamau, hoʻolilo i ke kino i ʻoi aku ka maʻalahi a me ka manuahi. No ka laʻana, ma ka qigong, hiki ke hoʻokō ʻia kēia mau hopena me ke kōkua ʻana o Sing Shen Juang gymnastics, e pili ana i ka hoʻomaha.
I ka loaʻa ʻana o nā ʻenehana hanu kūikawā, loaʻa iā mākou ka manawa e hōʻiliʻili i ka ikaika a lilo i ʻoi aku ka ikaika.
ʻO ka lua o ka pae ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka noʻonoʻo ʻana. ʻO ke akamai nui e hoʻopaʻa ʻia i loko o ke kāʻei o kēia mau papa ʻo ia ka "komo hāmau", e hoʻōki i ka monologue kūloko. Hiki ke loaʻa kēia mokuʻāina ma nā ʻano like ʻole. Ma ka moʻomeheu Taoist, ʻo Nu Dan Gong kekahi o nā hana noʻonoʻo maʻalahi. I ka wā hoʻomaʻamaʻa, noho ka haumāna i lalo, pani i kona mau maka, a hana i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa e loaʻa ai ka hāmau o loko. A laila hiki ke hoʻohui ʻia ka hoʻomaʻamaʻa me Sing Shen Juang gymnastics: hana ʻoe i nā neʻe, a me kou noʻonoʻo, me ka noho mālie, e hoʻomalu iā lākou. No laila, hoʻololi ka gymnastics mai kahi hoʻomaʻamaʻa maʻamau i kahi hana o ka mālama ʻana i nā ikaika koʻikoʻi - ka ikaika o ke kino.
ʻO ke kolu o ka pae - nā hana ikehu, pili pinepine lākou me ka hanu. Ke loaʻa iā mākou nā ʻenehana hanu kūikawā, loaʻa iā mākou ka manawa e hōʻiliʻili i ka ikaika a lilo i ʻoi aku ka ikaika ma muli o kēia mākaukau.
Hiki iā ʻoe ke hele koke i nā papa, i hoʻokumu ʻia ma kahi "cocktail" o kēia mau wahi ʻekolu: ka neʻe, ka noʻonoʻo a me ka hanu, a i ʻole hiki iā ʻoe ke haku i kēia mau mākau i nā pae. E koho i ke ala i kūpono i kāu mau mea nui a me nā maʻamau aʻo. Ma hope o kekahi mau ho'āʻo ʻana, e ʻike maoli ʻoe i ke ala āu e makemake ai e hoʻomohala.