He aha ka Orthorexia?
ʻO Orthorexia nervosa kahi maʻi ʻai e hōʻike ʻia e ka makemake obsessive no ke olakino olakino a kūpono, kahi e hele pinepine ʻia me ka palena nui i nā koho meaʻai.
Ua ʻike mua ʻia ʻo Manic adherence i nā lula o ka meaʻai olakino (a hoʻokomo ʻia i loko o ka huaʻōlelo "orthorexia) e ke kauka ʻo Stephen Bratman, ka mea i noho i nā makahiki 70 o ke kenekulia i hala ma kahi kaiāulu nona nā lālā i ʻai i nā huahana organik wale nō. Ua hoʻomaka ʻo Bratman e noʻonoʻo e pili ana i kahi maʻi ʻai i kona ʻike ʻana ua lilo ʻo ia i ka manaʻo o ka meaʻai maikaʻi.
I kēia lā, hoʻolaha nui ʻia kahi nohona olakino a me PP (meaʻai kūpono) i ke kaiāulu, no laila, ʻo ka noiʻi a ke kauka ʻo Stephen Bratman e hoʻonui nei i ka hoihoi i waena o nā loea, no ka mea he prone a ke kanaka keu. Eia nō naʻe, i kēia manawa, ʻaʻohe o ka orthorexia i hoʻohui ʻia i nā mea hoʻonohonoho honua o nā maʻi, no laila ʻaʻole hiki ke hana kūhelu ʻia kēia ʻike.
No ke aha weliweli ka orthorexia?
Ma muli o ka ʻike e pili ana i ka pono a me nā pilikia o ka meaʻai i lawe pinepine ʻia mai nā kumuwaiwai i hōʻoia ʻole ʻia e nā orthorexics, hiki i kēia ke alakaʻi i nā ʻike hewa ʻole, kahi hiki ke loaʻa mamao loa mai nā hopena maikaʻi i ke olakino kanaka.
Hiki i nā rula papaʻai koʻikoʻi ke alakaʻi i kahi kūʻē manaʻo ʻole, ma muli o ka hopena e hoʻomaka ai ke kanaka e ʻai i nā "ʻai pāpā ʻia", a ʻo ia ka mea e alakaʻi aku ai i ka bulimia. A ʻoiai e kūpale ke kanaka me ia, e hoʻomāinoino ʻia ʻo ia e nā manaʻo o ka hewa a me ke kaumaha maʻamau ma hope o ka haki ʻana, a alakaʻi kēia i ka hōʻeha ʻana o ka maʻi psychological.
I kekahi mau hihia koʻikoʻi, ʻo ka hoʻopau loa ʻana i kekahi mau pūʻulu meaʻai mai ka papaʻai hiki ke alakaʻi i ka luhi.
Hiki i nā kaohi meaʻai koʻikoʻi ke alakaʻi i ka palaka kaiaulu: kaohi ʻia e ka orthorexics ka laulā o nā pilina kaiaulu, e ʻike maikaʻi ʻole i kahi ʻōlelo maʻamau me nā ʻohana a me nā hoa aloha i kūlike ʻole i kā lākou mau manaʻoʻiʻo meaʻai.
Nā kumu o orthorexia. Pūʻulu hoʻoweliweli
1. ʻO ka mea mua, pono e ʻōlelo ʻia e pili ana i nā kaikamahine ʻōpio a me nā wahine. Ma ke ʻano he kānāwai, ma muli o ka makemake e hoʻololi i kā lākou kiʻi ponoʻī e hoʻomaka ka wahine e hoʻokolohua me ka meaʻai. Ke hāʻule nei ma lalo o ka mana o nā slogano e pili ana i ka meaʻai kūpono, kahi wahine, palekana ʻole i kona helehelena a me ka prone i ka hae ponoʻī psychological, hoʻomaka e hoʻoponopono i kāna papaʻai, heluhelu i nā ʻatikala e pili ana i nā meaʻai a me kā lākou waiwai, kamaʻilio pū me ka poʻe "hoʻolaha" i ka meaʻai kūpono. Ma mua he maikaʻi kēia, akā i ke kūlana me ka orthorexia, ʻaʻole hiki i ka poʻe ke maopopo ke ulu aʻe ka meaʻai kūpono i loko o kahi pīhoihoi: he nui nā meaʻai e like me ka hoʻopaʻapaʻa no ke olakino e kāpae ʻia, aia ka hōʻole pinepine ʻana i nā hui aloha i loko o kahi cafe me nā hoaaloha, no ka mea ma laila ʻaʻohe meaʻai olakino, aia nā pilikia i ke kamaʻilio pū ʻana me nā poʻe ʻē aʻe (ʻaʻole makemake ka poʻe āpau e hoʻolohe mau i nā haʻiʻōlelo pili pono e pili ana iā PP).
2. Hiki i ka pūʻulu pōpilikia ke komo pū me ka holomua, ka poʻe oʻo, nā mea i hoihoi loa ʻia e ka huaʻōlelo "pololei": ka meaʻai kūpono, ka nohona pololei a me nā manaʻo, ke ala pololei i nā mea āpau a ke kanaka e hālāwai ai i ka lā. ʻImi ka poʻe o kēia ʻano ʻano i ka ʻae mai waho. Ma hope o nā mea āpau, ʻaʻole hiki ke loiloi maikaʻi i ka mea kūpono: ʻaʻole iā ia wale nō, ʻaʻole na haʻi.
3. Hiki i ka Orthorexia ke hana i loko o ka poʻe i kapa ʻia he perfectionists, i ka poʻe e hana i nā mea āpau no ka maikaʻi o ko lākou ola, e hoʻoikaika i ka hemolele i nā mea āpau, a kau i nā koi kiʻekiʻe iā lākou iho. No ka laʻana, ua huli ka mea hoʻokani ʻAmelika ʻo Gwyneth Paltrow i kona manaʻo i kahi kiʻi, pono wau e ʻōlelo, aia mau i ke ʻano kūpono. I ka makaʻu o ka maikaʻi, ua hoʻololi maoli ʻo Gwyneth i kāna ʻai, haʻalele i ka kofe, ke kō, nā huahana palaoa, nā ʻuala, nā tōmato, ka waiū, ka ʻiʻo, hoʻōki i ka hele ʻana i nā hale ʻaina, a inā haʻalele ʻo ia i ka home no ka manawa lōʻihi, a laila lawe mau ʻo ia i "ka ʻai kūpono” me ia. ʻAʻole pono e ʻōlelo, ua hoʻolohe nā mea āpau mai kona kaiapuni i nā haʻiʻōlelo e pili ana i ka meaʻai olakino?! Ma ke ala, ʻaʻole i hoʻōki ka mea hana ma laila a hoʻokuʻu i kahi puke e pili ana i ka meaʻai olakino me nā mea ʻai kumu. E mahalo ʻia inā loaʻa kahi ana a inā ʻaʻole i hoʻomaka ka inoa o ka mea hoʻokani Oscar lanakila ma ka ʻaoʻao o ka huaʻōlelo "orthorexia".
Nā hōʻailona Orthorexia
- ʻO kahi koho categorical o nā huahana meaʻai, ʻaʻole i hoʻokumu ʻia ma ka makemake pilikino, akā ma nā ʻano maikaʻi.
- ʻO ke koho huahana nui nā pono olakino.
- Pāpā i ka paʻakai, ʻono, momona, a me nā meaʻai i piha i ka starch, gluten (gluten), wai ʻona, hū, caffeine, nā mea mālama kemikala, nā meaolaola ʻole a i hoʻohuli ʻia e nā genetically.
- Nui ka makemake nui i nā papaʻai a me nā ʻōnaehana meaʻai "olakino" - no ka laʻana, ka papaʻai meaʻai maka.
- ʻO ka makaʻu i nā huahana "pōʻino", hiki i ke kiʻekiʻe o ka phobia (ka makaʻu hikiʻole ke kāohi).
- Ke kū ʻana o kahi ʻōnaehana o ka hoʻopaʻi ma ka hihia o ka hoʻohana ʻana i kahi huahana pāpā ʻia.
- Hāʻawi i kahi kuleana koʻikoʻi a hiki i ke ʻano o ka hoʻomākaukau ʻana i kekahi mau meaʻai.
- ʻO ka hoʻolālā meticate o ka papa kuhikuhi no ka lā aʻe
- Māhele hoʻokaʻawale o ka poʻe i kā lākou ponoʻī (ʻo ka poʻe e ʻai pono, a no laila kūpono i ka mahalo) a me nā malihini (ʻo ka poʻe e ʻai i nā mea ʻai ʻole), kahi i maopopo ke ʻano o ke kiʻekiʻe ma mua o ka poʻe i komo i ka hui ʻelua.
Pehea e mālama ʻia ai ka orthorexia?
Ke hōʻike ʻia nā ʻōuli o orthorexia, he mea nui ia e ʻike ke kanaka i kona ʻiʻini ʻana i ka meaʻai kūpono e lilo i kino ʻole a hele i ke kahua o ka pulakaumaka. ʻO kēia ka pae mua a kī i mua o ka hoʻihoʻi ʻana.
I ka pae mua, hiki iā ʻoe ke pale me ka orthorexia iā ʻoe iho ma o ka kāohi iho: e huki iā ʻoe iho mai ka noʻonoʻo ʻana i nā pono o ka meaʻai, mai hōʻole e hui me nā hoaaloha ma nā wahi lehulehu (cafe, hale ʻaina) a i ʻole ma ko lākou wahi, uku hoʻoliʻiliʻi ka nānā ʻana i nā lepili ʻai, hoʻolohe i ke kino, kona mau makemake gustatory, ʻaʻole wale i nā ʻīlio ʻīlio o ka PP.
Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kūleʻa iā ʻoe iho, pono ʻoe e hoʻokaʻaʻike i kahi nutristist a psychologist: ʻo ka mea mua e hana i kahi papaʻai olakino olakino nāu, a na ka lua e kōkua iā ʻoe e mālama pono i ka meaʻai a ʻike i ke ʻano o ke ola ʻaʻole wale i ka mea āu e ʻai ai.
Pehea e hōʻalo ai i ka orthorexia?
- Mai hōʻole i ka huahana.
- E ʻae iā ʻoe iho i kekahi manawa i kahi mea ʻono, ʻoiai ʻaʻole kūpono iā ʻoe e like me kāu papaʻai o kēia manawa.
- E hoʻolohe i kou kino: Inā ʻaʻole ʻoe makemake nui i ka ʻai ʻana i nā meaʻai olakino, mai hoʻomāinoino iā ʻoe iho. Nānā i nā mea hoʻohālikelike, ʻaʻole paha aloha maikaʻi, akā ʻono.
- Mai kau ʻia i ka make ʻana i nā breakdown. ʻAʻole pono e hoʻopuka me nā hoʻopaʻi a hopohopo e pili ana i ke kūlana no ka manawa lōʻihi. E ʻae i kēia a neʻe i mua.
- E hoʻomanaʻo e hauʻoli i ka ʻono o kāu meaʻai ʻoiai ʻoe e hoʻopau.
- E hana pono i kekahi mea i pili ʻole i ke ola olakino a me ka meaʻai. ʻAʻole pono kāu PP i kahi leʻaleʻa a me ke ʻano o ke ola, ʻo ia wale nō kekahi o nā pono physiological, a hiki i ka manawa a hoʻolilo ʻia i nā hana hoihoi: nā papa, nā huakaʻi i nā hale hōʻikeʻike a me nā hale kiʻiʻoniʻoni, mālama i nā holoholona, a pēlā aku.
- E aʻo e kānana a hōʻoia i ka ʻike: hiki ke hoʻolaha ʻia nā pono o kahi huahana no nā mea kalepa, a me nā mea ʻino pū kekahi. ʻOi aku ka maikaʻi e kūkākūkā me nā loea.