Contents
ʻO ka hana kino, me ka hoʻohaʻahaʻa ʻole
E hele wāwae ma kahi o 45 mau minuke i ka lā. Hoʻoikaika ka hele wāwae i ka pamu koko a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻihoʻi venous. E hoʻohana i nā kāmaʻa me ka kuʻekuʻe wāwae ma waena o 3 a 4 cm. E hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā e hoʻomaikaʻi i ke kahe koko. E kū i luna ma kou manamana wāwae a hoʻi koke i lalo. E hana hou i 20 manawa. Ma ke ʻano he bonus, ʻiʻo ia i nā keiki bipi. Hoʻoikaika lua: e kū pololei a hoʻokiʻekiʻe i kou mau kuli i kahi ʻē aʻe i ka ʻōpū. E hana i 20 manawa. E pili ana i nā haʻuki, pili i ka poʻe e hoʻohui i ka bodybuilding palupalu a hohonu me ka nui o nā neʻe e like me ka paikikala, ʻauʻau, aquabike, Pilates ... E hōʻalo i nā haʻuki me nā haʻalulu ikaika, ka hehi ʻana a i ʻole ka wikiwiki wikiwiki a kū (tennis, holo…).
ʻO nā huaora C a me E, he cocktail lanakila
E koho i nā huaʻai a me nā meaʻai i loaʻa i ka huaora C. Hoʻonui kēia antioxidant ikaika i ka hana collagen a hoʻoikaika i ka uhi o nā kīʻaha koko. No laila, ʻae i nā hua citrus, nā hua ʻulaʻula, nā pepa, nā ʻōmato… E koho pū i nā meaʻai i loaʻa ka huaora E, no ka mea e hoʻomaikaʻi ai i ke kahe ʻana a pale i ka hoʻokumu ʻana o nā veins varicose. ʻO kāu koho: nā ʻalemona, nā hua sunflower, ka ʻaila huapalaoa, ka asparagus, ka maiʻa… A kaupalena i ka momona a me ka paʻakai.
E ola i ka "hua hau hau"!
I ke kakahiaka i kou ala ʻana, e hele i kahi kahawai wai anuanu - akā ʻaʻole hau - no 5 mau minuke ma nā wāwae, e hoʻomaka me nā wāwae a piʻi i luna i nā ʻūhā e hahai i ke kuhikuhi o ke kaʻa.. E hoʻomau i ka ʻaoʻao o loko o nā kuʻekuʻe wāwae a me ka lua o nā kuli. I ke ahiahi, e hoʻokuʻu no 15 mau minuke i kahi pantyhose maʻamau a i ʻole compression pantyhose i loko o ka menthol (kūʻai ʻia ma nā lāʻau lapaʻau). E kau a moe i lalo me kou mau wāwae i hoʻokiʻekiʻe ʻia no 5-10 mau minuke, a laila hoʻomau i ka pō a hiki i ka wā e moe ai. E hoʻopili pū i ke kakahiaka a me ke ahiahi i ka ʻaila e pili ana i ka menthol, camphor a i ʻole nā ʻaila nui o ka peppermint, e mālama i loko o ka friji no ka ʻoi aku ka hou.
E lomilomi iā ʻoe iho, a i kēlā me kēia lā!
ʻO ka lomilomi ka mea pono e hoʻokahe a hoʻomaha i nā manaʻo o nā wāwae kaumaha. I ka hopena o ka lā, hāʻawi iā ʻoe iho i 10 mau minuke e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho. E hoʻomaka me nā manamana wāwae a me ke kua o ka wāwae, a laila nā keiki bipi, a laila e hana i kou ala a hiki i nā ʻūhā. E hoʻohana i nā neʻe mālie me ke kaomi mālie.
Ka hopena kupua o nā mea kanu
No ka hoʻonui ʻana i ka hopena decongestant o ka lomilomi, e hoʻohana i ka cream i loaʻa nā mea hana venotonic - horse chestnut, ʻulaʻula waina, ginkgo biloba, witch hazel.… Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke lawe i nā meaʻai a i ʻole nā infusions e pili ana i ka ginkgo biloba, a i ʻole e hoʻopili i nā wahi ʻeha, nā ʻōpala i hoʻomoʻa ʻia i ka witch hazel. Inā loaʻa iā ʻoe ka pehu, e koho i ka clover momona a i ʻole nā hua waina. I ka hihia o ka venous insufficiency, e kuhikuhi ka phlebologist i nā lāʻau phlebotonic.