«manaʻo pono: No ka manao nui. Ua wehewehe nui ʻo Susan Nolen-Hoeksema, ka mea noiʻi ʻAmelika i ka noʻonoʻo noʻonoʻo i kēia ʻino, a me ke ʻano e hoʻoponopono ai: haʻi ʻo ia iā lākou i kāna hana i kapa ʻia. No ke aha i alakaʻi ai nā wāhine? No ka mea, ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka nui o ka noʻonoʻo ʻana i ka wahine. Ua wehewehe ʻo Susan Nolen-Hoesksema, ʻoiaʻiʻo, ʻo ka manaʻo nui e like me "ka makemake e hoʻomaʻamaʻa hou i kekahi mau manaʻo maikaʻi ʻole“. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e pale aku ai i ka hāʻule ʻana i loko o kāna mau kaulahao ... A i ʻole ka hoʻokele ʻana e pakele i kāna ʻupena!

«Nui ka poʻe o mākou i kekahi manawa i ka hopohopo, nā manaʻo a i ʻole nā ​​​​manaʻo e hoʻopau i ko mākou mau manaʻo a me ko mākou ikaika.. "Pēlā, ma kēia mau ʻōlelo i wehewehe ʻia e ke kanaka psychologist Susan Nolen-Hoeksema i kahi kūpono o ka noʻonoʻo nui ʻana: "dnā kahawai o nā hopohopo a me nā manaʻo maikaʻi ʻole e hōʻino i ko mākou ola i kēlā me kēia lā a me ka maikaʻi".

Hoʻomaka ka poʻe maʻalahi i kēlā mau ruminations a laila hoʻomaka i ka ʻimi ʻana i kēlā me kēia clue, e noʻonoʻo ana no nā hola… Ka hopena? Piʻi wale ka ʻeha. Holo nā manaʻo e like me ko lākou naʻau, me ka hiki ʻole iā lākou ke loaʻa nā pane.

ʻOi aku ka maʻalahi o nā wahine i kēia mau ʻano o ka ruminating nui ma mua o nā kāne. A hiki iā lākou ke hana i nā mea āpau a me nā mea āpau, mai ko lākou helehelena a i ko lākou kaumaha nui i ko lākou ʻohana, kā lākou ʻoihana a i ko lākou olakino. “ʻO ka pakele ʻana i ka noʻonoʻo nui, wahi a Susan Nolen-Hoeksema, ua like ia me ka hoʻāʻo ʻana e puka i waho o ke one wikiwiki. No ka loaʻa hou ʻana o ke kūʻokoʻa, ʻo ka hana mua ʻo ka wehe ʻana i ka paʻa o nā manaʻo e hoʻopiʻi nei iā ʻoe.. "

ʻO kekahi mau noiʻi noiʻi e pili ana i ka lolo e wehewehe ana he ʻoi aku ka maʻalahi o kekahi (a i ʻole kekahi) o mākou i ka rumination ma mua o nā mea ʻē aʻe. ʻO kēia ke ʻano o ka wehewehe ʻana o ka ʻepekema ʻAmelika ʻo Richard Davidson, ma o ka mea i kapa ʻia ʻo "neurscience affective", nā ala he nui no ka lolo e hoʻoponopono ai i nā manaʻo. No laila ua hiki i ka ʻenehana kiʻi lāʻau ke hōʻike "ua hoʻoikaika nā manaʻo maikaʻi ʻole i ka ʻaoʻao ʻākau o kahi ʻāpana o ka lolo, i kapa ʻia ka cortex prefrontal, ʻoi aku ma mua o ka ʻaoʻao hema.“. ʻO ka prefrontal cortex ka ʻāpana o ka lolo e ʻae i ka hoʻoponopono ʻana i nā manaʻo, ʻo ia hoʻi ka hiki ke kānana a hoʻokele iā lākou.

ʻO ka hemahema o ka cortex prefrontal no laila ke kumu o ka hoʻoponopono maikaʻi ʻole o nā manaʻo, hiki ke hopena i ka noʻonoʻo nui ʻana, a i ʻole ke ʻano o ke kaumaha. Eia kekahi, ʻelua mau ʻāpana ʻē aʻe o ka lolo e hiki ke komo: ʻo ka amygdala a me ka hippocampus, ʻo ia nā wahi o ke aʻo ʻana a me ka hoʻomanaʻo ʻana i nā kūlana manaʻo. I kekahi manawa, lilo lākou i mea pōʻino i ka poʻe i maʻalahi i ke kaumaha a me ka rumination. A no laila, hiki i ka amygdala overactive ke alakaʻi i ka "noʻonoʻo loa", e ʻohi maʻalahi i nā ʻano ʻike maikaʻi ʻole.

Ua kākau ʻo Susan Nolen-Hoeksema: “ʻAʻole maʻalahi ka hoʻokuʻu ʻana iā ʻoe iho mai ka manaʻo nui. Pono e hoʻihoʻi hou i ka hilinaʻi iā ʻoe iho, e hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai nā manaʻo maikaʻi ʻole. ” He ʻanuʻu mua e koʻikoʻi… Nui nā hopena no kēia. Nui nā haʻawina i hana ʻia e pili ana i ke kaumaha, ʻo ia hoʻi, i alakaʻi ʻia i waena o nā mea ʻē aʻe e ka American psychologist Peter Lewinsohn, ua hōʻike ʻo "no ka ho'ōla, he mea nui e wāwahi i ka pōʻai ʻino o ka noʻonoʻo nui a me ka passivity". 

Hiki i kekahi mau mele ke hoʻokuʻu iā ʻoe iho: ma waena o lākou, ʻo ka hoʻomaha. Hāʻawi iā ʻoe iho i kahi mea hoʻowalewale. “Ma o ka noiʻi ʻana, ʻike wau he ʻewalu mau minuke wale nō ka mea e hoʻihoʻi hou ai i kou ʻano maikaʻi a wāwahi i ka pōʻai o nā manaʻo obsessive.", wahi a Susan Nolen-Hoeksema. He ʻokoʻa nā ʻano, mai ka hoʻomaʻamaʻa kino, ʻo ia hoʻi nā mea e pono ai ka nānā pono ʻana e like me ka badminton a i ʻole ka piʻi ʻana, a i nā hana lima, a i ʻole ma ka hoʻolilo ʻana i ka manawaleʻa.

Puʻe kekahi poʻe mai nā hana maikaʻi ʻole, e like me ka bulimia a i ʻole ka inu ʻawaʻawa. He mea hoʻopunipuni: “ʻOiai ʻoluʻolu ka ʻai ʻana, ʻaneʻane hikiwawe ka hopena boomerang. Hoʻohewa mākou iā mākou iho no ka hāʻawi ʻana i nā ʻeke keke, ke kaumaha nei mākou i ko mākou makemake ʻole. Pela no ka waiona“, Kākau ʻo Susan Nolen-Hoeksema. ʻO wai ka mea aʻo hope e ʻimi i ka hauʻoli a ola ia ...

ʻO nā manawa leʻaleʻa, ka ʻimi ʻana i ka hauʻoli, e maʻalahi ka lanakila ʻana i nā ʻeha like ʻole, a i ʻole ke kaumaha. ʻO ka hiki ke hauʻoli pū kekahi i ka maikaʻi o ka noʻonoʻo. Hoʻemi nā manaʻo maikaʻi i nā hopena maikaʻi ʻole o ke koʻikoʻi mau i kā mākou ʻōnaehana physiological. ʻO kahi noiʻi hoihoi i hana ʻia e nā psychologists ma Kentucky e hōʻike ana i nā manawa o nā manaʻo maikaʻi e hoʻolōʻihi i ka lōʻihi o ke ola: ua hōʻike maoli kēia mau mea noiʻi, i loko o nā nuns, ʻo ka poʻe i ʻike i ke ʻano o ka noho ʻana i nā manaʻo maikaʻi ua noho lākou ma ka awelika he ʻumi mau makahiki. !

He mea maʻamau ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo: kokoke i ka 40% o ka poʻe i nīnau ʻia e Susan Nolen-Hoeksema e ʻōlelo nei lākou e huli i ka pule a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana i mea e wāwahi ai i ko lākou huikau a me ka noʻonoʻo nui. “ʻOiai ua nalowale ko mākou mau manawa i nā waiwai Kalikiano, nui ka poʻe i manaʻoʻiʻo i kahi Higher Entity, kahi alakaʻi kiʻekiʻe", Manaʻo i ka ʻAmelika psychologist.

ʻO ka noʻonoʻo ʻana, ʻo ia ka noʻonoʻo nui ʻana i kēia manawa, ma kahi huaʻōlelo a i ʻole kiʻi, a me ka noʻonoʻo clairvoyant, e kākoʻo ana i ka ʻike pili ʻana i kēlā me kēia manaʻo, kiʻi, manaʻo, manaʻo kino i ka wā e hiki mai ai. he ala maikaʻi e wehe ai i ka ukana… E haʻi hou aku mākou i ke kākau ʻana, a i ʻole ka hana ʻana i nā leʻaleʻa liʻiliʻi i kēlā me kēia lā, e like me ka nānā ʻana i kahi kiʻiʻoniʻoni, hele wāwae i kahi kahua ʻoluʻolu, a pāʻani paha me nā keiki liʻiliʻi…

Eia kekahi, hiki i ke kōkua o ka mea lapaʻau a i ʻole ke kākāʻōlelo male i koho ʻia, inā pono, e hiki ke hoʻoponopono i kahi kūlana i kūpono i ka noʻonoʻo nui, e like me ka laʻana, i loko o ka male.

A inā, ma hope o ka hahai ʻana i ke akeakamai ʻo Maurice Bellet, pono mākou i kēia manawa "hana i kahi ala hou e noho ai i ka honua“? Hiki, me ka haʻahaʻa loa, "e lilo i hoomaka hou“? Carpe Diem ! E hoʻohana pono kākou i kēia manawa…