Inā manaʻo ʻoe ʻo Tony Horton kēlā hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hoʻomaka ma ke komo ʻana i ka holomua, a laila wikiwiki mākou e hōʻoia iā ʻoe. I ka 2014, ua hoʻolauna pū ʻia ʻo Tony me Beachbody ka papahana P90, kahi paʻakikī o nā hana maʻalahi, akā maikaʻi loa no ke kino holoʻokoʻa.
Hōʻike o ka papahana P90 mai Tony Horton
Ua ʻike paha ʻoe i ka hāʻawi ʻana o ke kime Beachbody i ka makemake i nā hoʻolālā ikaika e ʻae iā ʻoe e hoʻokō i nā hopena maikaʻi loa i kahi manawa pōkole. Akā i nā makahiki i hala iho nei, ua hoʻomaka lākou e hana i nā papahana i kūlike ʻole me ka hana ʻana me ka ʻike. akā ʻo nā mea hoʻomaka pū kekahi. Hoʻolālā ʻia ʻo P90 Plex no ka poʻe makemake e loaʻa ke ʻano maikaʻi me ka ʻole o ka haʻalulu nui. Hāʻawi ʻo Tony Horton i nā haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa ʻekolu mahina no ka pohō kaumaha a me ka hoʻopau ʻana i nā wahi pilikia.
ʻO P90 kahi hana hou o ka papahana Power 90 mua. Hoʻolālā ʻia ka paʻakikī hou no ka poʻe makemake e hoʻomaikaʻi i ko lākou kinona a hoʻopaʻa i ke kino me ka hoʻoluhi ʻole i ka hoʻoikaika kino. ʻO kahi laʻana, ka leka "X" i ka inoa o Tony Horton P90X punahele loa ʻo ia hoʻi Extreme - "Loa". ʻOiai ma ka papahana P90 ʻaʻohe mea nui loa; ʻo ia ka hana i hiki i kekahi ke hana.
ʻO P90 ka hoʻolālā no 90 mau lā, i hoʻopili ʻia me 10 mau hoʻolālā i lōʻihi loa ma 30 mau minuke. ʻO ka papahana he hui pū ʻia o ʻekolu mau ʻano o ka ukana. cardio, ikaika, cor. Palena ka papa i ka ʻōlelo no ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu kiʻi a me ka hoʻomaʻamaʻa hana. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka P90 paʻakikī, inā makemake ʻoe e mālama iā ʻoe iho i ke ʻano maikaʻi, ʻoiai ʻaʻole e hana i ka hana hope loa.
ʻO wai ka mea helemait hoʻoikaika kino P90?
- ka poʻe i loaʻa ʻole ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa;
- ka poʻe makemake ʻole i ka hoʻoikaika kino a me ka luhi nui;
- ka poʻe e ʻimi nei i nā papahana kūpono me ka ʻole o nā ukana kaumaha ma nā hono;
- ka poʻe makemake e neʻe aku mai ka hoʻoikaika ikaika, akā e noho i ke ʻano;
- a no ka poʻe aloha hoʻi i ka hoʻoikaika kino, ʻo Tony Horton, me ka nānā ʻole i ko lākou pae o ka paʻakikī.
ʻO ka papahana P90
Hoʻokomo pū ka papahana P90 i nā hoʻolālā bonus 10 a me 4. Hoʻonohonoho ʻia ka paʻakikī no 90 mau lā o ka hoʻomaʻamaʻa, 6 mau manawa i ka pule me hoʻokahi lā hoʻomaha. Aia pū ka papahana 3 pae o ka hana me ka paʻakikī holomua, hoʻokahi mahina ma kēlā me kēia pae. I ka mahele mua, e ʻike ʻoe i kahi ʻano hoʻoikaika kino "TO", i ka mahele ʻelua - kahi papa o nā hoʻoikaika kino "B", i ke kolu o ka pae - kahi papa o nā hoʻoikaika kino "C".
Ma ka hoʻomaʻamaʻa P90 hōʻike pū kekahi pehea he mana māmā o ka hoʻoikaika kino, no laila hiki ke hoʻonui i ka haʻawina no kā lākou hiki. Ma waena o nā lālā o ka hui P90 ma ke ala, hiki iā ʻoe ke ʻike iā Anna Renderer - ka mea hoʻokumu i ke olakino o ke kahawai POPSUGAR. He maʻalahi loa ia i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana e hōʻike hou i kahi ʻenehana kūpono o ka hoʻoikaika kino.
Hāʻawi ʻo Tony Horton i ʻelua ʻano o ke kalena: Hoʻokumu ʻia ka Cardio a Kūlana Paʻa. Koho i ka kalena ma muli o ka mea āu e makemake ai e nānā: cardio-load a me kahi momona momona or hoʻomaʻamaʻa kaumaha a me ke kani o nā mākala. I ka hihia mua (kahi Cardio-hoʻokumu) e hana ʻoe i 3 i ka hana cardio a me ka 2 hoʻoikaika kino i hoʻokahi pule. I ka hihia ʻelua (Ke Kūlana Kūlana Kūlana), ma ka mea ʻē aʻe, ʻo 2 cardio workouts a me 3 hoʻoikaika kino hoʻoikaika i ka pule. Ma ka Pōʻaono ke kali mau nei ʻoe no ka papahana Pōʻaono Pōʻaono.
Pākuʻi ʻia ʻo P90 wale nō 10 wikiō nui me ʻekolu pae o ka paʻakikī:
- hou (hou A, G B, G C) - ʻO ke ʻano haʻahaʻa haʻahaʻa ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hoʻomaʻamaʻa cardio me nā mea o ka ʻoihana kaua hui. ʻAʻole pono ka waihona, akā hoʻohana ka hui P90 i kahi hoʻolālā liʻiliʻi ma ka papahele o ka square 3 × 2. (hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole). ʻO nā kau he 30-35 mau minuke i hala.
- Kukui (Kukui A, Review B, Review C) hoʻomaʻamaʻa ikaika no ka leo o nā mākala. No nā hoʻolālā pono ʻoe i nā dumbbells a me ka expander (ka expander). Nā papa he 30-35 mau minuke i ka malama ʻekolu 45 mau minuke.
- Ab Ripper (Ab Ripper A, Ab Ripper B, Ab Ripper C) - nā hana pōkole no ka pā no 10 mau minuke. No nā papa e pono ai kahi Mat.
- Salā pōkole Special (hoʻokahi kau no nā mahina 3 āpau) - ka hoʻolālā aerobic me ka ikaika, isometric a me nā hana plyometric. ʻAʻole pono ka waihona.
A me nā hoʻolālā bonus 4:
- Speed hou (25 min) - ka hana cardio me ka lako ʻole.
- Speed Kukui (30 mau minuke) - hoʻomaʻamaʻa ikaika me nā dumbbells a me expander.
- Speed ABS (8 mau minuke) - hoʻomaʻamaʻa ma ke kumu o nā slats ma ka moena.
- Hortona's nui Hits (35 mau minuke) - ka wā kau me ka ʻole o nā pono no ke kino holoʻokoʻa.
A ʻoiai ke hōʻoia nei ka kime ʻo Beachbody hiki ke loaʻa ka hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia, ʻaʻole mākou e koi aku iā ʻoe e hoʻomaka i ka hana ʻana i ka papahana P90 hiki i ka poʻe ke kaumaha nui a ʻaʻohe hoʻomaʻamaʻa kino. I kēia hihia ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana e hoʻomaʻamaʻa ma ka home ka hopena haʻahaʻa o ka papahana mai Leandro Carvalho –YouV2.
Ke nānā nei e hoʻomaka i kou olakino ma ka home? A i ʻole ke ʻimi nei i kahi papahana maikaʻi e loaʻa i nā mea āpau? E hoʻāʻo i ka P90 paʻakikī mai Tony Horton, a hōʻoiaʻiʻo ʻia ʻoe e kiʻi nā hopena i makemake ʻia me ka ʻole o ka amo nui.