E ʻōlelo koke kākou: ʻo ka hoʻouka kaua ʻana ʻaʻole ia he pilikia mamao, akā he maʻi koʻikoʻi. E ʻike pinepine ʻoe i kahi huaʻōlelo ʻē aʻe e like me "ka hoʻouka hopohopo".
"ʻO ka hoʻouka kaua hopohopo ʻoi aku ka nui o ka huaʻōlelo colloquial," wahi a C. Weil Wright, Ph.D., psychologist a me ka luna o ka noiʻi a me nā papahana kūikawā no ka American Psychological Association. – ʻO ka hoʻouka kaua weliweli kahi manawa o ka makaʻu nui e hiki koke mai a piʻi pinepine i loko o 10 mau minuke.".
ʻAʻole paha i loko o ka pōʻino maoli a loaʻa mau i kahi hōʻeha weliweli, kahi mea hoʻonāwaliwali loa a hoʻopau i ka ikehu. Wahi a ka Anxiety and Depression Association of America, ʻo nā hōʻailona maʻamau o kahi hoʻouka kaua weliweli:
- Ka puʻuwai wikiwiki a me ka pulse
- Hoʻonui hou ʻia ka hou
– Haalulu
– ʻO ka pōkole o ka hanu a i ʻole ka manaʻo o ka ʻeha
– ʻEha umauma
– Nausea a i ʻole ka ʻōpū
– ʻO ka noʻonoʻo, nāwaliwali
– Ke anu a i ʻole ke kuni
- ʻO ka ʻeha a me ke kani ʻana o nā lālā
- Derization (manaʻo i ka ʻike ʻole) a i ʻole depersonalization (ka maʻi o ka ʻike pilikino)
- Makaʻu i ka nalo ʻana i ka mana a i ʻole hele pupule
– Makaʻu i ka make
He aha ke kumu o ka weliweli?
Hiki ke hoʻouka ʻia e kekahi mea weliweli a i ʻole kūlana, akā hiki nō hoʻi ke kumu ʻole o ka maʻi. Ke kū nei ke kanaka i ka hoʻouka kaua weliweli i kekahi kūlana, hoʻomaka ʻo ia e makaʻu i kahi hoʻouka hou a ma nā ʻano āpau e pale aku i nā kūlana e hiki ai ke hoʻoulu. A pēlā ʻo ia e hoʻomaka ai e ʻike i ka maʻi panic.
"No ka laʻana, ʻike paha ka poʻe me ka maʻi panic i kahi hōʻailona maʻalahi, e like me ka piʻi ʻana o ka puʻuwai. Ke unuhi nei lākou he mea maikaʻi ʻole, ʻo ia ka mea e hopohopo nui ai lākou, a mai laila e lilo ia i mea hoʻoweliweli, "wahi a Wright.
Hiki i kekahi mau mea ke hoʻoikaika i ke kanaka i ka hoʻouka kaua?
ʻO ka pane i kēia nīnau he mea hōʻeha: hiki ke hoʻouka kaua i kekahi. Eia nō naʻe, aia kekahi mau kumu e hoʻopilikia ai i ke kanaka.
Wahi a 2016, ʻOi aku ka pālua o nā wahine i ka hopohopomamua o na kane. Wahi a nā mea kākau o ke aʻo ʻana, ma muli o nā ʻokoʻa o ka kemika lolo a me nā hormones, a me ke ʻano o ka hana ʻana o nā wahine i ke kaumaha. I loko o nā wahine, ʻoi aku ka wikiwiki o ka pane ʻana i ke koʻikoʻi ma mua o nā kāne a noho ʻoi aku ka lōʻihi ma muli o nā hormones estrogen a me progesterone. ʻAʻole hoʻopuka nā wahine i ka serotonin neurotransmitter me ka wikiwiki, kahi mea nui i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo.
Hiki i nā genetics ke hana nui i ka ʻike ʻana i ka maʻi panic. I ka makahiki 2013, ua ʻike ʻia ʻo ka poʻe me ka panic attacks he gene i kapa ʻia ʻo NTRK3 e hoʻonui ai i ka makaʻu a me ka pane ʻana iā ia.
Inā paʻakikī kekahi kanaka me nā maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe, me ke kaumaha, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻouka kaua. ʻO nā maʻi hopohopo ʻē aʻe, e like me ka social phobia a i ʻole obsessive-compulsive disorder, ua ʻike pū ʻia e hoʻonui i ka pilikia o ka hoʻouka kaua.
ʻAʻole hiki i ka genetic factor ke pāʻani i kahi kuleana. ʻO ke ʻano a me ke ʻano o ke kanaka e pili ana i ke ʻano o kona ulu ʻana.
"Inā ʻoe i ulu me kahi makua a i ʻole ʻohana me kahi maʻi ʻehaʻeha, e ʻoi aku paha ʻoe e hana pēlā," wahi a Wright.
ʻO nā mea ʻē aʻe, ʻoi aku ka pilikia o ke kaiapuni e like me ka nalo ʻana o kahi hana a i ʻole ka make ʻana o kahi mea aloha, hiki ke hoʻoulu i nā hōʻeha weliweli.
Hiki ke ho'ōla ʻia ka hoʻouka kaua?
"Manaʻo wau he mea makaʻu paha ka hoʻouka kaua, hiki i ka poʻe ke nāwaliwali, akā he nui na mea i hiki ke hana ia lakou' Pane mai o Wright.
ʻO ka mea mua, inā hopohopo nui ʻoe i kekahi o nā hōʻailona āu e ʻike ai i ka wā o ka hoʻouka kaua weliweli (e like me nā pilikia puʻuwai), pono ʻoe e ʻike i ke kauka. Inā hoʻoholo ke kauka ʻaʻohe pilikia o ka naʻau, manaʻo paha lākou i ka cognitive behavioral therapy.
Wahi a ka American Psychological Association, ʻo ka cognitive behavioral therapy kahi lapaʻau noʻonoʻo e kālele ana i ka hoʻololi ʻana i nā ʻano manaʻo.
Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau, e like me nā antidepressants, e hana ana ma ke ʻano he mea hoʻopau hopohopo no ka wā lōʻihi, a me nā lāʻau anti-tuberculosis wikiwiki e hoʻomaha i nā hōʻailona koʻikoʻi o ka hopohopo, e like me ka puʻuwai wikiwiki a me ka hou.
ʻO ka noʻonoʻo ʻana, ka hana noʻonoʻo, a me nā hana hanu like ʻole e kōkua i ka hoʻokō ʻana i kahi hoʻouka weliweli i ka wā lōʻihi. Inā ʻoe e ʻike nei i nā hōʻeha weliweli (ʻo ia hoʻi, he mau manawa pōkole), he mea nui ia e ʻike i ka ʻoiaʻiʻo o kēia. ʻAʻole make ka maʻi, a ʻoiaʻiʻo, ʻaʻohe mea hoʻoweliweli i ke ola ponoʻī.