Pono ka wai no ka mālama ʻana i ka mahana maʻamau o ke kino, ka lawe ʻana i nā meaʻai a me nā huahana ʻōpala.
Pono ka poʻe hoʻoikaika kino e hoʻomanaʻo e pili ana i ka hydration kūpono. I loko o hoʻokahi hola o ka hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa, nalowale mākou ma kahi o 1-1,5 lita o ka wai. ʻO ka hoʻopiha ʻole ʻana i nā poho e alakaʻi ai i ka dehydration o ke kino, kahi e emi ai ka ikaika, ka hoʻomanawanui, ka wikiwiki a me ka ikaika o nā ʻiʻo iwi. ʻO ka wai maloʻo o ke kino ke kōkua i ka wikiwiki o ka puʻuwai, ka hopena ma muli o ka emi ʻana o ka nui o ke koko e kahe ana i loko o nā ʻiʻo, kahi e hoʻonui ai i ko lākou luhi ma muli o ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka oxygen a me nā meaʻai.
Ke hana nei i ka hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa a haʻahaʻa paha, ʻaʻole i lōʻihi ma mua o hoʻokahi hola, lawa ka wai mineral non-carbonated e hoʻopiha i nā wai. I ka hoʻoikaika kino ʻana i ʻoi aku ma mua o hoʻokahi hola, pono e lawe i nā sips liʻiliʻi o kahi inu hypotonic iki, ʻo ia hoʻi kahi inu isotonic i hoʻoheheʻe ʻia me ka wai. Ke ikaika a lōʻihi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, nalowale nā electrolytes me ka hou, no laila pono ke kiʻi ʻana i kahi inu isotonic e hoʻihoʻi koke i ka wai hoʻopilikia a me ke koena electrolyte.
Pono e hoʻomanaʻo ʻia ma hope koke o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana pono ʻoe e inu i ka wai a i ʻole ka inu isotonic, ʻaʻole, no ka laʻana, kofe, nā mea inu ikaika, ke kī ikaika a i ʻole ka waiʻona, no ka mea he hopena dehydrating lākou. E noʻonoʻo pū kākou i ka mea ʻaʻole carbonated ka wai, no ka mea, ʻo ka carbon dioxide ke kumu o ka satiety a me ka saturation, kahi e kōkua ai i ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole makemake mākou e inu ma mua o ka hoʻopiha ʻana i nā hemahema o ka wai.
I ka lā holoʻokoʻa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu ʻana i ka wai mineral, non-carbonated, i nā sips liʻiliʻi. Pono ke kanaka maʻamau e inu ma kahi o 1,5 - 2 lita o ka wai i kēlā me kēia lā, akā naʻe, ʻokoʻa ka pono me ka hoʻonui ʻana i ka hana kino, ka hoʻololi ʻana i ka mahana ambient, ke kūlana olakino, etc.
Hāʻawi ka hydration kūpono o nā cell i ka hana kūpono a me ka wikiwiki o nā hopena biochemical, e hoʻonui ai i ka metabolism, hoʻohaʻahaʻa liʻiliʻi e hoʻolōʻihi i ka metabolism ma kahi o 3%, ʻaʻole i ʻōlelo ʻia, ʻoi aku me ka hōʻemi ʻana i nā meaʻai. E hoʻomanaʻo ʻaʻole pono ʻoe e kiʻi i nā wai ʻono, no ka mea he kumu hou lākou o nā mea ʻono, nā mea ʻono a me nā preservatives.
Inā makemake ʻoe e hoʻokaʻawale i ka wai, pono e hoʻohui i nā hua hou, mint a me ka wai lemon a i ʻole ka wai ʻalani. ʻO ka Lemonade i hoʻomākaukau ʻia ma kēia ʻano ke nānā a ʻono maikaʻi.
4.3/5. Hoʻihoʻi ʻia 4 nā leo.