Contents
Aloha e hoʻomaʻamaʻa i ka yoga a makemake e lilo i ka kaumaha a hoʻopaʻa i ke kino? Hui mana yoga me Bob Harper a hana i kahi kiʻi lahilahi a nani.
Hōʻike papahana Bob Harper: Yoga No Ke Koa
ʻAʻole wale ka Yoga i kumu o ka hoʻoulu a me ka hoʻomaha, akā he ala maikaʻi nō hoʻi e lilo i ka kaumaha. ʻO ia no kēia mau kumu, ua hana ʻo Bob i kahi papahana Yoga No Ke Koa. Ua hui pū ke kumu i nā asanas kūpono loa e hoʻoikaika i nā mākala o ke kino holoʻokoʻa. Oe e hana i ke kaulike a me ka hoʻohui ʻanae hana i nā hana kūpaʻa e hoʻomaikaʻi ai i kou loli a me ke kīkoʻo. Ma lalo o ke alakaʻi a Bob Harper ʻoe e hele ai ma kahi o ka yoga mana mana ʻoi loa ka paʻakikī ma ka home.
Mālama ka papahana i hoʻokahi hola. Hōʻike pū nā papa aʻo me ʻelua mau kaikamahine a me kahi kāne, a hōʻike ke kāne i nā hoʻololi maʻalahi o nā hana. Ua hoʻokomo ʻo Bob nā asana kaulana loa, me kahi āu i ʻike ai inā hana ʻoe ma yoga ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa. ʻO kahi laʻana, noho pose, pose koa, ka pose triangle pose hapa mahina i lalo ilio alo alo, alahaka pose etc.
Hoʻololi ʻia ʻo Asanas ma hope o kekahi, e mālama nei i ka wikiwiki o ka papahana. Me yoga Bob Harper e ʻike ʻoe i ke koʻikoʻi , kēlā me kēia mākala o kona kino. I ka hopena o ka hoʻomaʻamaʻa e ʻike ʻoe i kahi hoʻomaʻamaʻa pūʻulu liʻiliʻi no abs a me ka hoʻolōʻihi maikaʻi. ʻAʻole kūpono ka papahana no nā mea hoʻomaka, ʻo ka hapanui ua hoʻolālā ʻia ia no ka pae kiʻekiʻe a waena paha. No ke aʻo ʻana pono ʻoe i kahi Mat.
Yoga no ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha: nā wikiō wikiō kiʻekiʻe loa no ka home
Hoʻopili ka hana nui i kahi haʻawina bonus pōkole no ka paʻi. Kōkua kahi wikiō ʻokoʻa 15 mau minuke iā ʻoe e hoʻoikaika i nā mākala ʻōpū e hoʻohana ana i nā mea o yoga a me ka hoʻoikaika kino. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia hana ma hope o ka papahana nui a i ʻole kaawale, inā makemake ʻoe e pālahalaha pono i kāu kaomi.
ʻO ka maikaʻi a me ka hōʻino
Pros:
1. ʻO yoga yoga mai Bob Harper iā ʻoe hiki ke lilo i ka kaumaha, hoʻoikaika i kou mau mākala, hana i kou kino a lahilahi. Koho ke kumu i nā asanas kūpono loa e hoʻomaikaʻi i kāu kiʻi.
2. E hoʻomaikaʻi ka papahana i kou kau ʻana, ka hoʻonohonoho ʻana a me ka maʻalahi. E hāpai ʻoe i nā hana kūpaʻa a me nā hoʻoikaika kino no ke kaulike.
3. I ka wā o ka papa i hana i nā wahi pilikia āpau: nā lima, ke kua, ka ʻōpū, nā ʻūhā a me ka pūpū. E ʻike ʻoe i ka haʻalulu i loko o ke kino.
4. Hele pū ka papahana me kahi pōkole 15-minuke yoga hoʻoikaika kino no abs, kahi e hiki ai iā ʻoe ke kūkulu i nā mākala o ka ʻōpū.
5. Wehewehe 'o Bob i ke' ano o ka hana 'ana i nā hana, e hele mai ana i kēlā me kēia lālā o ka papa a hōʻike i ke kūlana o ke kino kūpono.
6. ʻO ka hapa nui o nā asana, e hoʻohana ana iā Bob, ua kaulana a loaʻa. Hoʻohui ʻia, hōʻike kekahi o nā mea komo i ka hoʻololi maʻalahi o ka hoʻoikaika kino.
Con a me nā hiʻohiʻona:
1. ʻO Yoga me Bob Harper, ʻo ka mea mua loa, i hoʻolālā ʻia no ka hōʻemi kaumaha a me ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala. ʻAʻole kēia he hana hoʻomaha no ka hoʻomaha a me ke kūlike.
2. ʻAʻole no ka poʻe hoʻomaka ka papahana. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi yoga home analogue maʻalahi aʻe, e nānā i nā papa mai Denise Austin.
Manaʻo manaʻo ma ka papahana Yoga No Ke Koa ʻO Bob Harper:
E kōkua ka yoga yoga me Bob Harper iā ʻoe e hoʻoponopono i kou ʻano a hoʻoikaika i nā mākala a kūkulu pū kekahi he kino palupalu a me ke kani. Eia naʻe, e mākaukau e hana ikaika i ka haʻawina hola.
Heluhelu pū kekahi: Nā hana 20 kiʻekiʻe e hoʻomaikaʻi ai i ke kūlana (kiʻi).